αž…េαž€​αž•្αžŠαž›់​αž”្αžšαž™ោαž‡αž“៍​ធ្វី​ខ្αž›ះ?

|

αž…េαž€ ​ (Banana) αž‡ា​αž•្αž›ែឈើ​ដែαž›​αž„ាαž™​ស្វែαž„​​αžšαž€​αž”ាαž“​ តម្αž›ៃ​ថោαž€​សមរម្αž™​ αž”៉ុαž“្តែ​αž•្αžŠαž›់​សារ​αž”្αžšαž™ោαž‡αž“៍​αž™៉ាαž„​αž…្រើαž“​ αžŠαž›់​រាαž„​αž€ាαž™​αž˜αž“ុស្ស​αž™ើαž„​ αž–្រោះ​វា​សម្αž”ូរ​αž‘ៅ​ដោαž™​វីតាមីαž“​ A B6 B12 αž€ាαž›់ស្αž™ូម​ αž•ូស្វ័រ​ αž”៉ូតាស្αž™ូម​ αž€ាαžšαž”ូធ៊ីដ្រាត​ ថាαž˜αž–αž›​ αž–្រម​αž‘ាំαž„​ធាαž…​αž‡ួαž™​αž–្αž™ាαž”ាαž›​αž‡ំαž„ឺ​αž•្សេαž„αŸ—​ αž”ាαž“​αž‘ៀត​αž•αž„…។
αž–្αž™ាαž”ាαž›​αž”្αžšαž‚្រីវ: ធ្αž“αž€​ដែαž›​αž€ើត​αž”្αžšαž‚្រីវ​αž“ៅ​αž‡ើαž„​ αž“ិαž„​αž€ំαž—ួαž“​αž‡ើαž„​αž‰ឹαž€αž‰ាαž”់​ αž”ើ​សិαž“​αž‘αž‘ួαž›​αž‘ាαž“​αž…េαž€​αž‡ា​αž”្αžšαž…ាំ​ αž“ឹαž„​αž”ាត់​ដោαž™​ខ្αž›ួαž“​αž―αž„។αž‡ួαž™​αž•្ដាαž…់​αž”ារី: αž”ើ​សិαž“​មិαž“​ធាαž…​αž”αž‰្αžˆαž”់​αž€ារ​αž‡αž€់​αž”ារី​αž”ាαž“​ ធ្αž“αž€​αž‚ួរ​αžšαž€​αž…េαž€​αž‘ុαž€​αž€្αž“ុαž„​αž•្αž‘ះ​​ αž–្រោះ​វា​មាαž“​វីតាមីαž“​ B6 αž“ិαž„​ B12 មាαž“​αž”៉ូតាស្αž™ូម​ ម៉ាαž‰េស្αž™ូម​αž‡ួαž™​αž…αž˜្រើαž“​រាαž„αž€ាαž™​ មិαž“​ឲ្αž™​αžƒ្αž›ាαž“​αž“ីαž€ូαž‘ីαž“​ ដែαž›​αž’្វើ​ឲ្αž™​ធ្αž“αž€​ធាαž…​αž•្ដាαž…់​αž”ារី​αž”ាαž“​ដោαž™​ស្រួαž›​ហើαž™។
ឈឺ​ដើម​αž‘្រូαž„: ធាαž€ារ​ឈឺ​αž…ុαž€​ណែαž“​αž“ៅ​ដើម​αž‘្រូαž„ មាαž“​មូαž›​ហេតុ​αž–ី​αž€្αžšαž–ះ​ មាαž“​ធាស៊ីដ​αž…្រើαž“​αž–េαž€​ ធ្αž“αž€​ធាαž…​αž‘αž‘ួαž›​αž‘ាαž“​αž…េαž€​ខ្αž…ី​ ហាαž›​ស្αž„ួត​ αž‡ួαž™​αž”αž“្αžαž™​ធាស៊ីដ​αž”ាαž“។
តាαž“αžឹαž„​αž”្αžšαž–័αž“្αž’​αž”្រសាαž‘​αž’្វើ​αž€ារ​មិαž“​αž”ាαž“​αž›្ធ: αž…េαž€​ មាαž“​សាαžšαž’ាតុ​ធាហារ​ដែαž›​αž‡ួαž™​αžŠαž›់​αž”្αžšαž–័αž“្αž’​αž”្រសាαž‘​ដោαž™​αž•្αž‘ាαž›់​ មាαž“​វីតាមីαž“​B ​ថែម​αž‘ាំαž„​αž‡ួαž™​αž”ំαž”ាត់​​αž€ារ​αž‘αž‘ួαž›​αž‘ាαž“​αž€ំαž”៉ិαž€αž€ំαž”៉ុαž€​αž”ាαž“​αž‘ៀត។ αž“ៅ​αž–េαž›​αžƒ្αž›ាαž“​ធ្αž“αž€​αž‚ួរ​αž‘αž‘ួαž›​αž‘ាαž“​αž…េαž€​ αž‡ំαž“ួស​សូαž€ូទា​ αž‡ា​αž€ារ​αž›្ធ។
αž‘αž›់​αž›ាαž˜αž€​ [...]

αž…េαž€​αž•្αžŠαž›់​αž”្αžšαž™ោαž‡αž“៍​ធ្វី​ខ្αž›ះ?

|

αž…េαž€ ​ (Banana) αž‡ា​αž•្αž›ែឈើ​ដែαž›​αž„ាαž™​ស្វែαž„​​αžšαž€​αž”ាαž“​ តម្αž›ៃ​ថោαž€​សមរម្αž™​ αž”៉ុαž“្តែ​αž•្αžŠαž›់​សារ​αž”្αžšαž™ោαž‡αž“៍​αž™៉ាαž„​αž…្រើαž“​ αžŠαž›់​រាαž„​αž€ាαž™​αž˜αž“ុស្ស​αž™ើαž„​ αž–្រោះ​វា​សម្αž”ូរ​αž‘ៅ​ដោαž™​វីតាមីαž“​ A B6 B12 αž€ាαž›់ស្αž™ូម​ αž•ូស្វ័រ​ αž”៉ូតាស្αž™ូម​ αž€ាαžšαž”ូធ៊ីដ្រាត​ ថាαž˜αž–αž›​ αž–្រម​αž‘ាំαž„​ធាαž…​αž‡ួαž™​αž–្αž™ាαž”ាαž›​αž‡ំαž„ឺ​αž•្សេαž„αŸ—​ αž”ាαž“​αž‘ៀត​αž•αž„…។
αž–្αž™ាαž”ាαž›​αž”្αžšαž‚្រីវ: ធ្αž“αž€​ដែαž›​αž€ើត​αž”្αžšαž‚្រីវ​αž“ៅ​αž‡ើαž„​ αž“ិαž„​αž€ំαž—ួαž“​αž‡ើαž„​αž‰ឹαž€αž‰ាαž”់​ αž”ើ​សិαž“​αž‘αž‘ួαž›​αž‘ាαž“​αž…េαž€​αž‡ា​αž”្αžšαž…ាំ​ αž“ឹαž„​αž”ាត់​ដោαž™​ខ្αž›ួαž“​αž―αž„។αž‡ួαž™​αž•្ដាαž…់​αž”ារី: αž”ើ​សិαž“​មិαž“​ធាαž…​αž”αž‰្αžˆαž”់​αž€ារ​αž‡αž€់​αž”ារី​αž”ាαž“​ ធ្αž“αž€​αž‚ួរ​αžšαž€​αž…េαž€​αž‘ុαž€​αž€្αž“ុαž„​αž•្αž‘ះ​​ αž–្រោះ​វា​មាαž“​វីតាមីαž“​ B6 αž“ិαž„​ B12 មាαž“​αž”៉ូតាស្αž™ូម​ ម៉ាαž‰េស្αž™ូម​αž‡ួαž™​αž…αž˜្រើαž“​រាαž„αž€ាαž™​ មិαž“​ឲ្αž™​αžƒ្αž›ាαž“​αž“ីαž€ូαž‘ីαž“​ ដែαž›​αž’្វើ​ឲ្αž™​ធ្αž“αž€​ធាαž…​αž•្ដាαž…់​αž”ារី​αž”ាαž“​ដោαž™​ស្រួαž›​ហើαž™។
ឈឺ​ដើម​αž‘្រូαž„: ធាαž€ារ​ឈឺ​αž…ុαž€​ណែαž“​αž“ៅ​ដើម​αž‘្រូαž„ មាαž“​មូαž›​ហេតុ​αž–ី​αž€្αžšαž–ះ​ មាαž“​ធាស៊ីដ​αž…្រើαž“​αž–េαž€​ ធ្αž“αž€​ធាαž…​αž‘αž‘ួαž›​αž‘ាαž“​αž…េαž€​ខ្αž…ី​ ហាαž›​ស្αž„ួត​ αž‡ួαž™​αž”αž“្αžαž™​ធាស៊ីដ​αž”ាαž“។
តាαž“αžឹαž„​αž”្αžšαž–័αž“្αž’​αž”្រសាαž‘​αž’្វើ​αž€ារ​មិαž“​αž”ាαž“​αž›្ធ: αž…េαž€​ មាαž“​សាαžšαž’ាតុ​ធាហារ​ដែαž›​αž‡ួαž™​αžŠαž›់​αž”្αžšαž–័αž“្αž’​αž”្រសាαž‘​ដោαž™​αž•្αž‘ាαž›់​ មាαž“​វីតាមីαž“​B ​ថែម​αž‘ាំαž„​αž‡ួαž™​αž”ំαž”ាត់​​αž€ារ​αž‘αž‘ួαž›​αž‘ាαž“​αž€ំαž”៉ិαž€αž€ំαž”៉ុαž€​αž”ាαž“​αž‘ៀត។ αž“ៅ​αž–េαž›​αžƒ្αž›ាαž“​ធ្αž“αž€​αž‚ួរ​αž‘αž‘ួαž›​αž‘ាαž“​αž…េαž€​ αž‡ំαž“ួស​សូαž€ូទា​ αž‡ា​αž€ារ​αž›្ធ។
αž‘αž›់​αž›ាαž˜αž€​ [...]

ធត្αžαž”្αžšαž™ោαž‡αž“៏​αž•្αž›ែ​αž‘ំαž–ាំαž„αž”ាαž™αž‡ូរ

|

αž‘ំαž–ាំαž„αž”ាαž™αž‡ូរ​ αž‚ឺ​​αž‡ា​αž•្αž›ែឈើ​ដែαž›​មាαž“​αžšαžŸαž‡ាតិ​αž•្ធែម​αž‡ូរ​ αž“ិαž„​មាαž“​​ដាαž€់​αž›αž€់​αž“ៅ​αž›ើ​αž‘ីαž•្សារ​αž‘ូαž‘ៅ​ ហើαž™​ត្រូវ​​αž”ាαž“​αž‚េ​αž…ាត់​វា​αž‘ុαž€​αž‡ា​ធាហារ​​αž”ំαž”៉αž“​មួαž™​αž”្αžšαž—េαž‘។ ដែαž›​αž€្រៅ​αž–ី​មាαž“​αž‚ុណ​​αž”្αžšαž™ោαž‡αž“៍​ខាαž„​ធាហារ​ហើαž™​αž“ោះ​ αž€៏​αž“ៅ​មាαž“​αž‚ុαžŽαž—ាαž–​ខាαž„​ឱសថ​αž‡ា​αž…្រើαž“​αž™៉ាαž„​αž‘ៀត​αž•αž„។

សាαžšαž‡ាតិ​ធាហារ​សំខាαž“់​​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​αž‘ំαž–ាំαž„αž”ាαž™αž‡ូរ​ αž‚ឺ​ស្αž€αžš​ αž“ិαž„​​សាαžšαž‡ាតិ​αž–αž–ួαž€​ធាស៊ីត​αž”្រមាណ​αž…ាαž”់​αž–ី​៧-៨​αž”្αžšαž—េαž‘​αž”αž“្ថែម​αž‘ៀត។ αž€្រៅ​αž–ី​αž“េះ​​αž“ៅ​មាαž“​αž€្αž›ូαž€ូស​ សូខូαž›​ ACID CITRIC វីតាមីαž“​ C αž–្រម​​αž‘ាំαž„​ដែαž€​ αž“ិαž„​αž€ាαž›់ស្αž™ូម។αž€ារ​αž‘αž‘ួαž›​αž•្αž›ែ​αž‘ំαž–ាំαž„αž”ាαž™αž‡ូរ​​αž”ាαž“​αž‡ាαž”់​αž‡ា​αž”្αžšαž…ាំ​ មាαž“​αž”្រសិαž‘្αž’αž—ាαž–​αž‡ួαž™​αž”៉ូវ​ខួαžšαž€្αž”ាαž›​ αž”៉ូវ​αž”េះដូαž„​ αž‘αž˜្αž›ាαž€់​ស្αž›េស្ម​ αž”ំαž”ាត់​ធាαž€ារ​ស្រេαž€​ αž”៉ូវ​αž€αž˜្αž›ាំαž„​​ αž“ិαž„​សម្រាαž”់​αž˜αž“ុស្ស​មាαž“​រាαž„​αž€ាαž™​ស្αž‚αž˜αžŸ្αž‚ាំαž„​​αž…ាស់​មុαž“​វ័αž™​ αž–ុំ​មាαž“​αž€αž˜្αž›ាំαž„​​αž€ំហែαž„​​αž‡ា​ដើម។ αž”្រសិαž“​​αž”ើ​αž”ាαž“​αž‘αž‘ួαž›​αž‘ាαž“​αž‘ំαž–ាំαž„αž”ាαž™αž‡ូរ​រាαž›់​ថ្αž„ៃ​​ αž“ឹαž„​αž‡ួαž™​ឲ្αž™​រាαž„​αž€ាαž™​αžŸαž“្សឹαž˜αŸ—​ទើαž„​មាំមួαž“​αž˜αž€​វិαž‰​αž”ាαž“។
αž›ើស​αž–ី​αž“េះ​αž‘ៀត​ αž•្αž›ែ​αž‘ំαž–ាំαž„αž”ាαž™αž‡ូរ​αž‚េ​αž“ាំ​αž™αž€​αž‘ៅ​αž•αž›ិត​αž‡ា​ស្រា​αž‘ំαž–ាំαž„αž”ាαž™αž‡ូរ​ដែαž›​​αž”្αžšαž—េαž‘​ ស្រា​αž”៉ូវ​αž”ំαž”៉αž“​αž‘ៀត​αž•αž„។ αž…ំណែαž€​αž‘αž„​ដើម​ αž“ិαž„​ឫស​ ធាαž…​αž™αž€​αž‘ៅ​αž’្វើ​αž‡ា​ថ្αž“ាំ​​αž”ុរាណ​សម្រាαž”់​αž”αžŽ្ដេαž‰​​ខ្αž™αž›់​ αž‘αž˜្αž›ាαž€់​ស្αž›េស្ម​αž–្αž™ាαž”ាαž›​រោαž‚​αžšαž›ាαž€​αžŸαž“្αž›ាαž€់​ ឈឺ​αž†្ធឹαž„αž†្ធែαž„​ ឈឺ​សរសៃ​សរសូαž„​ រម្αž„ាស់​សរសៃ​αž”្រសាαž‘​ αž”ំαž”ាត់​ធាαž€ារ​ឈឺ​αž…ាαž”់​ αž“ិαž„​ធាαž…​αž”ំαž”ាត់​ធាαž€ារ​​αž€្ធួត​αž”ាαž“​αž‘ៀត​αž•αž„។
αž€្αž”ួαž“​តម្រា​សម្រាαž”់​αž’្វើ​​αž‡ា​ឱសថ​តាម​αž”ែαž”​αž•ែαž“​αž”ុរាណ​αž…ិαž“​មាαž“​ដូαž…​ត​​αž‘ៅ:
ឈឺ​តាម​​αžŸαž“្αž›ាαž€់​αž†្ធឹαž„​: ឫស​αž‘ំαž–ាំαž„αž”ាαž™αž‡ូរ​αž“ៅ​ស្រស់​៦០​-៩០​αž€្រាម​αž›ាαž„​αž‘ឹαž€​ឲ្αž™​ស្ធាត​ αž…ិαž‰្αž…្រាំ​ឲ្αž™​αž›្ធិត​ដាαž€់​រួម​​αž‡ាមួαž™​αž”្αžšαž’αž”់​αž‡ើαž„​αž‡្រូαž€​ម្ខាαž„​ រួαž…​αž”្រើ​ស្រា​ស​αž‡ាមួαž™​αž“ិαž„​αž‘ឹαž€​αž€្αž“ុαž„​αž”αžšិមាណ​ស្មើ​αž‚្αž“ា​ ដាំ​αž‘ឹαž€​ឲ្αž™​αž–ុះ​αž‘ុαž€​αž‘αž‘ួαž›​αž‘ាαž“។
រោαž‚​αžšαž›ាαž€​ថ្αž›ើម​ ខាαž“់​αž›ឿαž„​ αž“ិαž„​ធាαž€ារ​​αžšαž›ាαž€​ឈឺ​αž“ៅ​តាម​αžŸαž“្αž›ាαž€់​ : αž™αž€​ឫស​αž‘ំαž–ាំαž„αž”ាαž™αž‡ូរ​αž“ៅ​ស្រស់​αž–ី​៣០​-៩០​αž€្រាម​ដាំ​αž‘ឹαž€​αž‘αž‘ួαž›​αž‘ាαž“។
ខ្វះ​ឈាម​ វិαž›​មុខ​ αž‰័រ​αž”េះដូαž„​ : αž‘αž‘ួαž›​αž‘ាαž“​ស្រា​αž‘ំαž–ាំαž„αž”ាαž™αž‡ូរ​αž€្αž“ុαž„​αž”αžšិមាណ​មួαž™​សម​αž›្មម​αž€្αž“ុαž„​មួαž™​ថ្αž„ៃ​្​-​៣​αžŠαž„​αž‡ា​αž”្αžšαž…ាំ។
ស្ត្រី​αž…ាαž‰់​αž€ូαž“​ហើម​αž‘ឹαž€​αž“ោម​αž‘ាស់​ : αž™αž€​ឫស​αž‘ំαž–ាំαž„αž”ាαž™αž‡ូរ​αž“ៅ​ស្រស់​៣០​αž€្រាម​ដាំ​αž‘ឹαž€​αž‘αž‘ួαž›​αž”ាαž“។

ធត្αžαž”្αžšαž™ោαž‡αž“៏​αž•្αž›ែ​αž‘ំαž–ាំαž„αž”ាαž™αž‡ូរ

|

αž‘ំαž–ាំαž„αž”ាαž™αž‡ូរ​ αž‚ឺ​​αž‡ា​αž•្αž›ែឈើ​ដែαž›​មាαž“​αžšαžŸαž‡ាតិ​αž•្ធែម​αž‡ូរ​ αž“ិαž„​មាαž“​​ដាαž€់​αž›αž€់​αž“ៅ​αž›ើ​αž‘ីαž•្សារ​αž‘ូαž‘ៅ​ ហើαž™​ត្រូវ​​αž”ាαž“​αž‚េ​αž…ាត់​វា​αž‘ុαž€​αž‡ា​ធាហារ​​αž”ំαž”៉αž“​មួαž™​αž”្αžšαž—េαž‘។ ដែαž›​αž€្រៅ​αž–ី​មាαž“​αž‚ុណ​​αž”្αžšαž™ោαž‡αž“៍​ខាαž„​ធាហារ​ហើαž™​αž“ោះ​ αž€៏​αž“ៅ​មាαž“​αž‚ុαžŽαž—ាαž–​ខាαž„​ឱសថ​αž‡ា​αž…្រើαž“​αž™៉ាαž„​αž‘ៀត​αž•αž„។

សាαžšαž‡ាតិ​ធាហារ​សំខាαž“់​​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​αž‘ំαž–ាំαž„αž”ាαž™αž‡ូរ​ αž‚ឺ​ស្αž€αžš​ αž“ិαž„​​សាαžšαž‡ាតិ​αž–αž–ួαž€​ធាស៊ីត​αž”្រមាណ​αž…ាαž”់​αž–ី​៧-៨​αž”្αžšαž—េαž‘​αž”αž“្ថែម​αž‘ៀត។ αž€្រៅ​αž–ី​αž“េះ​​αž“ៅ​មាαž“​αž€្αž›ូαž€ូស​ សូខូαž›​ ACID CITRIC វីតាមីαž“​ C αž–្រម​​αž‘ាំαž„​ដែαž€​ αž“ិαž„​αž€ាαž›់ស្αž™ូម។αž€ារ​αž‘αž‘ួαž›​αž•្αž›ែ​αž‘ំαž–ាំαž„αž”ាαž™αž‡ូរ​​αž”ាαž“​αž‡ាαž”់​αž‡ា​αž”្αžšαž…ាំ​ មាαž“​αž”្រសិαž‘្αž’αž—ាαž–​αž‡ួαž™​αž”៉ូវ​ខួαžšαž€្αž”ាαž›​ αž”៉ូវ​αž”េះដូαž„​ αž‘αž˜្αž›ាαž€់​ស្αž›េស្ម​ αž”ំαž”ាត់​ធាαž€ារ​ស្រេαž€​ αž”៉ូវ​αž€αž˜្αž›ាំαž„​​ αž“ិαž„​សម្រាαž”់​αž˜αž“ុស្ស​មាαž“​រាαž„​αž€ាαž™​ស្αž‚αž˜αžŸ្αž‚ាំαž„​​αž…ាស់​មុαž“​វ័αž™​ αž–ុំ​មាαž“​αž€αž˜្αž›ាំαž„​​αž€ំហែαž„​​αž‡ា​ដើម។ αž”្រសិαž“​​αž”ើ​αž”ាαž“​αž‘αž‘ួαž›​αž‘ាαž“​αž‘ំαž–ាំαž„αž”ាαž™αž‡ូរ​រាαž›់​ថ្αž„ៃ​​ αž“ឹαž„​αž‡ួαž™​ឲ្αž™​រាαž„​αž€ាαž™​αžŸαž“្សឹαž˜αŸ—​ទើαž„​មាំមួαž“​αž˜αž€​វិαž‰​αž”ាαž“។
αž›ើស​αž–ី​αž“េះ​αž‘ៀត​ αž•្αž›ែ​αž‘ំαž–ាំαž„αž”ាαž™αž‡ូរ​αž‚េ​αž“ាំ​αž™αž€​αž‘ៅ​αž•αž›ិត​αž‡ា​ស្រា​αž‘ំαž–ាំαž„αž”ាαž™αž‡ូរ​ដែαž›​​αž”្αžšαž—េαž‘​ ស្រា​αž”៉ូវ​αž”ំαž”៉αž“​αž‘ៀត​αž•αž„។ αž…ំណែαž€​αž‘αž„​ដើម​ αž“ិαž„​ឫស​ ធាαž…​αž™αž€​αž‘ៅ​αž’្វើ​αž‡ា​ថ្αž“ាំ​​αž”ុរាណ​សម្រាαž”់​αž”αžŽ្ដេαž‰​​ខ្αž™αž›់​ αž‘αž˜្αž›ាαž€់​ស្αž›េស្ម​αž–្αž™ាαž”ាαž›​រោαž‚​αžšαž›ាαž€​αžŸαž“្αž›ាαž€់​ ឈឺ​αž†្ធឹαž„αž†្ធែαž„​ ឈឺ​សរសៃ​សរសូαž„​ រម្αž„ាស់​សរសៃ​αž”្រសាαž‘​ αž”ំαž”ាត់​ធាαž€ារ​ឈឺ​αž…ាαž”់​ αž“ិαž„​ធាαž…​αž”ំαž”ាត់​ធាαž€ារ​​αž€្ធួត​αž”ាαž“​αž‘ៀត​αž•αž„។
αž€្αž”ួαž“​តម្រា​សម្រាαž”់​αž’្វើ​​αž‡ា​ឱសថ​តាម​αž”ែαž”​αž•ែαž“​αž”ុរាណ​αž…ិαž“​មាαž“​ដូαž…​ត​​αž‘ៅ:
ឈឺ​តាម​​αžŸαž“្αž›ាαž€់​αž†្ធឹαž„​: ឫស​αž‘ំαž–ាំαž„αž”ាαž™αž‡ូរ​αž“ៅ​ស្រស់​៦០​-៩០​αž€្រាម​αž›ាαž„​αž‘ឹαž€​ឲ្αž™​ស្ធាត​ αž…ិαž‰្αž…្រាំ​ឲ្αž™​αž›្ធិត​ដាαž€់​រួម​​αž‡ាមួαž™​αž”្αžšαž’αž”់​αž‡ើαž„​αž‡្រូαž€​ម្ខាαž„​ រួαž…​αž”្រើ​ស្រា​ស​αž‡ាមួαž™​αž“ិαž„​αž‘ឹαž€​αž€្αž“ុαž„​αž”αžšិមាណ​ស្មើ​αž‚្αž“ា​ ដាំ​αž‘ឹαž€​ឲ្αž™​αž–ុះ​αž‘ុαž€​αž‘αž‘ួαž›​αž‘ាαž“។
រោαž‚​αžšαž›ាαž€​ថ្αž›ើម​ ខាαž“់​αž›ឿαž„​ αž“ិαž„​ធាαž€ារ​​αžšαž›ាαž€​ឈឺ​αž“ៅ​តាម​αžŸαž“្αž›ាαž€់​ : αž™αž€​ឫស​αž‘ំαž–ាំαž„αž”ាαž™αž‡ូរ​αž“ៅ​ស្រស់​αž–ី​៣០​-៩០​αž€្រាម​ដាំ​αž‘ឹαž€​αž‘αž‘ួαž›​αž‘ាαž“។
ខ្វះ​ឈាម​ វិαž›​មុខ​ αž‰័រ​αž”េះដូαž„​ : αž‘αž‘ួαž›​αž‘ាαž“​ស្រា​αž‘ំαž–ាំαž„αž”ាαž™αž‡ូរ​αž€្αž“ុαž„​αž”αžšិមាណ​មួαž™​សម​αž›្មម​αž€្αž“ុαž„​មួαž™​ថ្αž„ៃ​្​-​៣​αžŠαž„​αž‡ា​αž”្αžšαž…ាំ។
ស្ត្រី​αž…ាαž‰់​αž€ូαž“​ហើម​αž‘ឹαž€​αž“ោម​αž‘ាស់​ : αž™αž€​ឫស​αž‘ំαž–ាំαž„αž”ាαž™αž‡ូរ​αž“ៅ​ស្រស់​៣០​αž€្រាម​ដាំ​αž‘ឹαž€​αž‘αž‘ួαž›​αž”ាαž“។

ម៉ាស៊ីαž“​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​αž“ៅ​αž›ើ​αž’αžœαž€ាស​ αž“ាំ​αž˜αž€​αž”្រើ​αž“ៅ​αž€αž˜្αž–ុαž‡ា

|

αž”្αžšαž‘េស​αž€αž˜្αž–ុαž‡ា​​αž”ាαž“​αž“ាំ​αž…ូαž›​αž“ូវ​ម៉ាស៊ីαž“​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​αž“ៅ​αž›ើ​αž’αžœαž€ាស​αž‡ា ​αž›ើαž€​ដំαž”ូαž„​ សម្រាαž”់​αž”αž˜្រើ​សេវា​សុαžαž—ាαž–​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​ស្រុαž€​ ដែαž›​αž“េះ​αž‡ា​αžŸαž‰្αž‰ា​ឲ្αž™​αžƒើαž‰​ថា​ វិស័αž™​សុខាαž—ិαž”ាαž›​​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​αž”្αžšαž‘េស​αž€αž˜្αž–ុαž‡ា​αž€ំαž–ុαž„​តែ​αž…ាαž”់​αž•្ដើម​រីαž€αž…αž˜្រើαž“​ αž‡ា​αž”αžŽ្ដើαžšαŸ—​ហើαž™។
αž›ោαž€​ αž‚αž„់​ αž”៉ូαž›​ វេαž‡្αž‡αž”αžŽ្ឌិត​αž”្αžšαž…ាំ​αž“ៅ​αž‚្αž›ីαž“ិαž€​αž–ិαž“ិត្αž™​ αž“ិαž„​​វិαž“ិαž…្αž†័αž™​αž‡ំαž„ឺ​តាម​αž”αž…្αž…េαž€αžœិαž‘្αž™ា​αž‘ំαž“ើαž”​αž”ាαž“​αž“ិαž™ាαž™​ឲ្αž™​ដឹαž„​ថា​ ម៉ាស៊ីαž“​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​αž“ៅ​αž›ើ​αž’αžœαž€ាស​αž“េះ​មាαž“​ឈ្មោះ​ថា​ Lenovo​ αž‚ឺ​αž‡ា​ម៉ាស៊ីαž“​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​មួαž™​ ដែαž›​ធាαž…​αž–ិαž“ិត្αž™​αž”ាαž“​៑៑៧​មុខ​ αž€្αž“ុαž„​αžšαž™ៈαž–េαž›​តែ​៣​αž“ាαž‘ី​αž”៉ុណ្ណោះ​ ដោαž™​αž–ុំ​αž…ាំαž”ាαž…់​មាαž“​αž€ារ​αž”ូមឈាម​αž“ោះ​ទើαž™។ ម៉ាស៊ីαž“​αž“េះ​αž‚េ​αž”αž„្αž€ើត​ទើαž„​សម្រាαž”់​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​αž–ួαž€​ធ្αž“αž€​αž’αžœαž€ាស​ αž–ីαž–្រោះ​αž“ៅ​αž›ើ​αž’αžœαž€ាស​ αž‚េ​មិαž“​ធាαž…​αž™αž€​ម្αž‡ុαž›​αž…ាαž€់​សាαž…់​αž”ូមឈាម​αž–ិαž“ិត្αž™​αž”ាαž“​ទើαž™​ ដោαž™​ហេតុ​ថា​ សាαž…់​αž˜αž“ុស្ស​​αž“ៅ​αž›ើ​αž’αžœαž€ាស​αž‚េ​មិαž“​ធាαž…​​αž™αž€​ម្αž‡ុαž›​αž…ាαž€់​សាαž…់​αž”ូម​ឈាម​αž–ិαž“ិត្αž™​ αž”ាαž“​ទើαž™​ ដោαž™​ហេតុ​ថា​ សាαž…់​αž˜αž“ុស្ស​αž“ៅ​αž›ើ​αž’αžœαž€ាស​αž‚េ​មិαž“​ឲ្αž™​ដាαž…់​αžšαž›ាត់​ ឬ​ដំαž”ៅ​αž“ោះ​αž‘េ​ αž”ើ​សិαž“​αž‡ា​មាαž“​វា​αž“ឹαž„​αž”αžŽ្ដាαž›​ឲ្αž™​αž•្αž‘ុះ​ដាαž…់​រហែαž€​សាαž…់​ស្αž›ាαž”់​αž”ាαž“។ ដូαž…្αž“េះ​ដើម្αž”ី​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​ដែαž›​αž…ៀស​វាαž„​αž”្រើαž”្រាស់​ម្αž‡ុαž›​αž…ាαž€់​αž”αž‰្αž…ូαž›​ αž‘ៅ​αž€្αž“ុαž„​សាαž…់​ធ្αž“αž€​αž”្រាαž‡្αž‰​αž”ាαž“​αž”αž„្αž€ើត​ម៉ាស៊ីαž“​αž“េះ​ទើαž„​ ដើម្αž”ី​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​ ហើαž™​ហាម​ដាαž…់​ខាαž„​មិαž“​ឲ្αž™​មាαž“​ម៉ាស៊ីαž“​αž”ែαž”​αž“េះ​αž”្រើαž”្រាស់​αž“ៅ​αž›ើ​αž•ែαž“αžŠី​αž‘េ។ αž›ោαž€​αž€៏​មិαž“​ដឹαž„​ធំαž–ី​មូαž›αž េតុ​ដែαž›​αž‚េ​ហាម​αž“ោះ​ដែរ​ ហើαž™​αž₯ទូវ​αž“េះ​αž›ោαž€​αž€៏​មិαž“​ដឹαž„​ដែរ​ថា​ តើ​ហេតុ​ធ្វី​αž”ាαž“​αž‡ា​រដ្αž‹ាαž—ិαž”ាαž›​​αž”្αžšαž‘េស​រុស្សី​αž’αž“ុαž‰្αž‰ាត​ឲ្αž™​αž”αž‰្αž…េαž‰​ ម៉ាស៊ីαž“​αž“េះ​αž›αž€់​ ដើម្αž”ី​αž”្រើαž”្រាស់​αž“ៅ​αž›ើ​αž•ែαž“αžŠី​αž”ាαž“​វិαž‰។

αž›ោαž€​ αž‚αž„់​ αž”៉ូαž›​ αž”αž‰្αž‡ាαž€់​ថា​ម៉ាស៊ីαž“​αž“េះ​មាαž“​αž‘ំហំ​αž”៉ុαž“​វ៉ាαž›ិស​αž™ួរ​ដៃ​ តែ​មាαž“​តម្αž›ៃ​រហូត​αž‘ៅ​αžŠαž›់​αž‡ិត​្០​ម៉ឺαž“​ដុαž›្αž›ារ។ ថ្វីត្αž”ិតតែ​វា​មាαž“​សមត្αžαž—ាαž–​αž’្វើ​αž€ារ​វិαž“ិαž…្αž†័αž™​αžšαž€​មុខ​αžŸαž‰្αž‰ា​αž‡ំαž„ឺ​αž”ាαž“​៑៑៧ ​មុខ​​αž€៏​αž–ិត​មែαž“​ តែ​វា​មិαž“​ធាαž…​αžšαž€​ឈាម​αž€្រុម​ A.B αžƒើαž‰​αž‘េ​ αž“ិαž„​មិαž“​ធាαž…​αž’្វើ​តេស្ដ​ឈាម​αžšαž€​មេ​រោαž‚​ធេដស៍​ ហើαž™​αž€៏​មិαž“​ធាαž…​αžšαž€​ធេαž”៉ាαž‘ឹαž€​ A.B.C αž”ាαž“​ដែរ។ ម៉ាស៊ីαž“​αž“េះ​αž‚ឺ​αž‡ា​ម៉ាស៊ីαž“​ដែαž›​αž‘ើαž”​តែ​មាαž“​αž”្រើ​មួαž™​αž‚αž់​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​αž”្αžšαž‘េស​ αž€αž˜្αž–ុαž‡ា​ ដោαž™​αž’្វើ​αž€ារ​វិαž“ិαž…្αž†័αž™​​សុαžαž—ាαž–​αž˜αž“ុស្ស​តាម​αž”ែαž”​វិαž‘្αž™ាសាស្ត្រ​αž’αžœαž€ាស​​ ដែαž›​αž‘ើαž”​​αž‘ិαž‰​αž˜αž€​αž–ី​αž”្αžšαž‘េស​រុស្សី​ αž“ិαž„​មាαž“​αž€ារ​αž‘αž‘ួαž›​ស្αž‚ាαž›់​ដោαž™​αž€្រសួαž„​សុខាαž—ិαž”ាαž›​αž•αž„​ដែរ។

αž›ោαž€​ αž‚αž„់​ αž”៉ូαž›​ αž”αž“្ត​ថា​ αž€ារ​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​ដោαž™​ម៉ាស៊ីαž“​ Lenovo​αž“េះ​ αž‚្រូ​αž–េαž‘្αž™​αž•្αžŠαž›់​αž€ារ​αž–ិαž‚្រោះ​ αž“ិαž„​αž–្αž™ាαž”ាαž›​ឲ្αž™​ធ្αž“αž€​αž‡ំαž„ឺ​​មិαž“​αž‚ិត​αž€ំរៃ​αž‘េ​ αž”៉ុαž“្តែ​ត្រូវ​αž”αž„់​ថ្αž›ៃ​αž–ិαž“ិត្αž™​αž…ំαž“ួαž“​៩៨​ដុαž›្αž›ារ​​តែ​αž…ុះ​ឲ្αž™​្០%​ αž‚ឺ​αž“ៅ​αžŸαž›់​តែ​៦៨​ដុαž›្αž›ារ​αž”៉ុណ្ណោះ​ ដែαž›​ធាαž…​αž–ិαž“ិត្αž™​វិαž“ិαž…្αž†័αž™​រោαž‚​αž”ាαž“​រហូត​αžŠαž›់​៑៑៧​មុខ​ ហើαž™​αž…ំαž“ួαž“​αž“េះ​αž”ើ​សិαž“​αž‡ា​αž‚េ​αž–ិαž“ិត្αž™​ឈាម​αž“ៅ​តាម​αž˜αž“្αž‘ីαžšαž–េαž‘្αž™​αž“ាαž“ា​វិαž‰​ αž‚ឺ​មិαž“​ធាαž…​αž’្វើ​αž”ាαž“​αž‘េ៕
αž”្αžšαž—αž–​αž–័ត៌មាαž“​៖ αž€ាសែត​αž€ោះ​αžŸαž“្តិαž—ាαž– αž†្αž“ាំαž‘ី៖ ៀ្ αž›េខ​៖ ៦αŸ₯៨ៀ
αž…េαž‰​αž•្សាαž™​៖ ថ្αž„ៃ​សៅរ៍​-ធាαž‘ិត្αž™​ αž‘ី​្៑-្្​ ខែ​αž€ុម្αž—ៈ​ αž†្αž“ាំ​្០០៩

ម៉ាស៊ីαž“​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​αž“ៅ​αž›ើ​αž’αžœαž€ាស​ αž“ាំ​αž˜αž€​αž”្រើ​αž“ៅ​αž€αž˜្αž–ុαž‡ា

|

αž”្αžšαž‘េស​αž€αž˜្αž–ុαž‡ា​​αž”ាαž“​αž“ាំ​αž…ូαž›​αž“ូវ​ម៉ាស៊ីαž“​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​αž“ៅ​αž›ើ​αž’αžœαž€ាស​αž‡ា ​αž›ើαž€​ដំαž”ូαž„​ សម្រាαž”់​αž”αž˜្រើ​សេវា​សុαžαž—ាαž–​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​ស្រុαž€​ ដែαž›​αž“េះ​αž‡ា​αžŸαž‰្αž‰ា​ឲ្αž™​αžƒើαž‰​ថា​ វិស័αž™​សុខាαž—ិαž”ាαž›​​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​αž”្αžšαž‘េស​αž€αž˜្αž–ុαž‡ា​αž€ំαž–ុαž„​តែ​αž…ាαž”់​αž•្ដើម​រីαž€αž…αž˜្រើαž“​ αž‡ា​αž”αžŽ្ដើαžšαŸ—​ហើαž™។
αž›ោαž€​ αž‚αž„់​ αž”៉ូαž›​ វេαž‡្αž‡αž”αžŽ្ឌិត​αž”្αžšαž…ាំ​αž“ៅ​αž‚្αž›ីαž“ិαž€​αž–ិαž“ិត្αž™​ αž“ិαž„​​វិαž“ិαž…្αž†័αž™​αž‡ំαž„ឺ​តាម​αž”αž…្αž…េαž€αžœិαž‘្αž™ា​αž‘ំαž“ើαž”​αž”ាαž“​αž“ិαž™ាαž™​ឲ្αž™​ដឹαž„​ថា​ ម៉ាស៊ីαž“​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​αž“ៅ​αž›ើ​αž’αžœαž€ាស​αž“េះ​មាαž“​ឈ្មោះ​ថា​ Lenovo​ αž‚ឺ​αž‡ា​ម៉ាស៊ីαž“​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​មួαž™​ ដែαž›​ធាαž…​αž–ិαž“ិត្αž™​αž”ាαž“​៑៑៧​មុខ​ αž€្αž“ុαž„​αžšαž™ៈαž–េαž›​តែ​៣​αž“ាαž‘ី​αž”៉ុណ្ណោះ​ ដោαž™​αž–ុំ​αž…ាំαž”ាαž…់​មាαž“​αž€ារ​αž”ូមឈាម​αž“ោះ​ទើαž™។ ម៉ាស៊ីαž“​αž“េះ​αž‚េ​αž”αž„្αž€ើត​ទើαž„​សម្រាαž”់​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​αž–ួαž€​ធ្αž“αž€​αž’αžœαž€ាស​ αž–ីαž–្រោះ​αž“ៅ​αž›ើ​αž’αžœαž€ាស​ αž‚េ​មិαž“​ធាαž…​αž™αž€​ម្αž‡ុαž›​αž…ាαž€់​សាαž…់​αž”ូមឈាម​αž–ិαž“ិត្αž™​αž”ាαž“​ទើαž™​ ដោαž™​ហេតុ​ថា​ សាαž…់​αž˜αž“ុស្ស​​αž“ៅ​αž›ើ​αž’αžœαž€ាស​αž‚េ​មិαž“​ធាαž…​​αž™αž€​ម្αž‡ុαž›​αž…ាαž€់​សាαž…់​αž”ូម​ឈាម​αž–ិαž“ិត្αž™​ αž”ាαž“​ទើαž™​ ដោαž™​ហេតុ​ថា​ សាαž…់​αž˜αž“ុស្ស​αž“ៅ​αž›ើ​αž’αžœαž€ាស​αž‚េ​មិαž“​ឲ្αž™​ដាαž…់​αžšαž›ាត់​ ឬ​ដំαž”ៅ​αž“ោះ​αž‘េ​ αž”ើ​សិαž“​αž‡ា​មាαž“​វា​αž“ឹαž„​αž”αžŽ្ដាαž›​ឲ្αž™​αž•្αž‘ុះ​ដាαž…់​រហែαž€​សាαž…់​ស្αž›ាαž”់​αž”ាαž“។ ដូαž…្αž“េះ​ដើម្αž”ី​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​ដែαž›​αž…ៀស​វាαž„​αž”្រើαž”្រាស់​ម្αž‡ុαž›​αž…ាαž€់​αž”αž‰្αž…ូαž›​ αž‘ៅ​αž€្αž“ុαž„​សាαž…់​ធ្αž“αž€​αž”្រាαž‡្αž‰​αž”ាαž“​αž”αž„្αž€ើត​ម៉ាស៊ីαž“​αž“េះ​ទើαž„​ ដើម្αž”ី​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​ ហើαž™​ហាម​ដាαž…់​ខាαž„​មិαž“​ឲ្αž™​មាαž“​ម៉ាស៊ីαž“​αž”ែαž”​αž“េះ​αž”្រើαž”្រាស់​αž“ៅ​αž›ើ​αž•ែαž“αžŠី​αž‘េ។ αž›ោαž€​αž€៏​មិαž“​ដឹαž„​ធំαž–ី​មូαž›αž េតុ​ដែαž›​αž‚េ​ហាម​αž“ោះ​ដែរ​ ហើαž™​αž₯ទូវ​αž“េះ​αž›ោαž€​αž€៏​មិαž“​ដឹαž„​ដែរ​ថា​ តើ​ហេតុ​ធ្វី​αž”ាαž“​αž‡ា​រដ្αž‹ាαž—ិαž”ាαž›​​αž”្αžšαž‘េស​រុស្សី​αž’αž“ុαž‰្αž‰ាត​ឲ្αž™​αž”αž‰្αž…េαž‰​ ម៉ាស៊ីαž“​αž“េះ​αž›αž€់​ ដើម្αž”ី​αž”្រើαž”្រាស់​αž“ៅ​αž›ើ​αž•ែαž“αžŠី​αž”ាαž“​វិαž‰។

αž›ោαž€​ αž‚αž„់​ αž”៉ូαž›​ αž”αž‰្αž‡ាαž€់​ថា​ម៉ាស៊ីαž“​αž“េះ​មាαž“​αž‘ំហំ​αž”៉ុαž“​វ៉ាαž›ិស​αž™ួរ​ដៃ​ តែ​មាαž“​តម្αž›ៃ​រហូត​αž‘ៅ​αžŠαž›់​αž‡ិត​្០​ម៉ឺαž“​ដុαž›្αž›ារ។ ថ្វីត្αž”ិតតែ​វា​មាαž“​សមត្αžαž—ាαž–​αž’្វើ​αž€ារ​វិαž“ិαž…្αž†័αž™​αžšαž€​មុខ​αžŸαž‰្αž‰ា​αž‡ំαž„ឺ​αž”ាαž“​៑៑៧ ​មុខ​​αž€៏​αž–ិត​មែαž“​ តែ​វា​មិαž“​ធាαž…​αžšαž€​ឈាម​αž€្រុម​ A.B αžƒើαž‰​αž‘េ​ αž“ិαž„​មិαž“​ធាαž…​αž’្វើ​តេស្ដ​ឈាម​αžšαž€​មេ​រោαž‚​ធេដស៍​ ហើαž™​αž€៏​មិαž“​ធាαž…​αžšαž€​ធេαž”៉ាαž‘ឹαž€​ A.B.C αž”ាαž“​ដែរ។ ម៉ាស៊ីαž“​αž“េះ​αž‚ឺ​αž‡ា​ម៉ាស៊ីαž“​ដែαž›​αž‘ើαž”​តែ​មាαž“​αž”្រើ​មួαž™​αž‚αž់​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​αž”្αžšαž‘េស​ αž€αž˜្αž–ុαž‡ា​ ដោαž™​αž’្វើ​αž€ារ​វិαž“ិαž…្αž†័αž™​​សុαžαž—ាαž–​αž˜αž“ុស្ស​តាម​αž”ែαž”​វិαž‘្αž™ាសាស្ត្រ​αž’αžœαž€ាស​​ ដែαž›​αž‘ើαž”​​αž‘ិαž‰​αž˜αž€​αž–ី​αž”្αžšαž‘េស​រុស្សី​ αž“ិαž„​មាαž“​αž€ារ​αž‘αž‘ួαž›​ស្αž‚ាαž›់​ដោαž™​αž€្រសួαž„​សុខាαž—ិαž”ាαž›​αž•αž„​ដែរ។

αž›ោαž€​ αž‚αž„់​ αž”៉ូαž›​ αž”αž“្ត​ថា​ αž€ារ​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​ដោαž™​ម៉ាស៊ីαž“​ Lenovo​αž“េះ​ αž‚្រូ​αž–េαž‘្αž™​αž•្αžŠαž›់​αž€ារ​αž–ិαž‚្រោះ​ αž“ិαž„​αž–្αž™ាαž”ាαž›​ឲ្αž™​ធ្αž“αž€​αž‡ំαž„ឺ​​មិαž“​αž‚ិត​αž€ំរៃ​αž‘េ​ αž”៉ុαž“្តែ​ត្រូវ​αž”αž„់​ថ្αž›ៃ​αž–ិαž“ិត្αž™​αž…ំαž“ួαž“​៩៨​ដុαž›្αž›ារ​​តែ​αž…ុះ​ឲ្αž™​្០%​ αž‚ឺ​αž“ៅ​αžŸαž›់​តែ​៦៨​ដុαž›្αž›ារ​αž”៉ុណ្ណោះ​ ដែαž›​ធាαž…​αž–ិαž“ិត្αž™​វិαž“ិαž…្αž†័αž™​រោαž‚​αž”ាαž“​រហូត​αžŠαž›់​៑៑៧​មុខ​ ហើαž™​αž…ំαž“ួαž“​αž“េះ​αž”ើ​សិαž“​αž‡ា​αž‚េ​αž–ិαž“ិត្αž™​ឈាម​αž“ៅ​តាម​αž˜αž“្αž‘ីαžšαž–េαž‘្αž™​αž“ាαž“ា​វិαž‰​ αž‚ឺ​មិαž“​ធាαž…​αž’្វើ​αž”ាαž“​αž‘េ៕
αž”្αžšαž—αž–​αž–័ត៌មាαž“​៖ αž€ាសែត​αž€ោះ​αžŸαž“្តិαž—ាαž– αž†្αž“ាំαž‘ី៖ ៀ្ αž›េខ​៖ ៦αŸ₯៨ៀ
αž…េαž‰​αž•្សាαž™​៖ ថ្αž„ៃ​សៅរ៍​-ធាαž‘ិត្αž™​ αž‘ី​្៑-្្​ ខែ​αž€ុម្αž—ៈ​ αž†្αž“ាំ​្០០៩

ធាហារ​αžšαž€្សា​αž”េះដូαž„

|

αž˜αž€​αžŠαž›់​αž™ុαž‚αžŸαž˜័αž™​αž“េះ​ αž˜αž“ុស្ស​αž—ាαž‚αž…្រើαž“​αž”ាαž“​ដឹαž„​ហើαž™​ថា ​αž€ារ​រៀαž”αž…ំ​ដំណើរ​αž‡ីវិត​មិαž“​αž”ាαž“​ត្រឹមត្រូវ​ αž‡ា​αž–ិសេស​​«​αž€ារ​αž‘αž‘ួαž›αž‘ាαž“​មិαž“​ត្រឹមត្រូវ»​ αž“ាំ​αž˜αž€​αž“ូវ​មេរោαž‚​ ឬ​αž‡ំαž„ឺ​ឲ្αž™​αž‘ៅ​រាαž„αž€ាαž™​αž™៉ាαž„​αž…្រើαž“​ ដែαž›​αž‡ំαž„ឺ​មួαž™​αž€្αž“ុαž„​αž…ំណោម​αž‡ំαž„ឺ​αž€ាαž…​សាហាវ​ ដែαž›​ត្αžšαž”ាαž€់​αž™αž€​αž‡ីវិត​αž˜αž“ុស្ស​αž…ំαž“ួαž“​ដ៏​αž…្រើαž“​αž“ោះ​αž‚ឺ​ αž‡ំαž„ឺ​αž”េះដូαž„​។
ធាហារ​ដែαž›​សមស្αžšαž”​សម្រាαž”់​αž”េះដូαž„​៖

αž”ាαž™ αž’αž„្αž€αžš

-​ αž”ាαž™ αž‚ួរ​តែ​αž‡ា​αž’αž„្αž€αžš​មិαž“​αž†្αž›αž„αž€ាត់​αž€ារ​ខាត់​ឲ្αž™​-ស​ αž–្រោះ​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​αž”ាαž™​αž’αž„្αž€αžš​សម្រូαž”​សម្αž”ូរ​αž‘ៅ​ដោαž™​αž‡ាតិ​សរសៃ​ αž“ិαž„​ មាαž“​សាαžšαž’ាតុ​ធាហារ​αž…្រើαž“​។
-​ ត្រី αž‡ា​αž”្រូតេធ៊ីαž“​αž„ាαž™​រំαž›ាαž™​ αž“ិαž„​ មាαž“​ធាស៊ីដ​ធាមីណូ​αž…ាំ​αž”ាαž…់​αž…ំαž–ោះ​រាαž„αž€ាαž™​ αž“ិαž„​មិαž“​αž’្វើ​ឲ្αž™​មាαž“​αž€ារ​ទើαž„​រឹαž„​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​សរសៃ​ឈាម​αž”េះដូαž„​ αž‘ោះαž”ី​αž‡ា​ត្រី​សមុαž‘្រ​ ឬ​ ត្រី​αž‘ឹαž€αžŸាαž”​αž€៏ដោαž™​។
- αž”αž“្αž›ែ αž•្αžŠαž›់​αž‡ាតិ​សរសៃ​ αž“ិαž„​វីតាមីαž“​ αž‡ា​សាαžšαž’ាតុ​ αž‘αž”់αž‘αž›់​αž“ឹαž„​αž’αž„់αž‘ីធុαž€αžŸ៊ីαžŠαž„់​ αž€ាαžšαž–ារ​αž€ារ​ទើαž„​រឹαž„​αž“ៃ​សរសៃ​ឈាម​αž”េះដូαž„​។ αž‚ួរ​αž‡្រើសរើស​αž‘αž‘ួαž›αž‘ាαž“​αž”αž“្αž›ែ​ឲ្αž™​αž”ាαž“​αž…αž˜្រុះ​αž–αžŽ៌​ដូαž…αž‡ា​ αž›្αž–ៅ​ αž”៉េαž„αž”៉ោះ​ ត្αžšαž”់​αž–αžŽ៌​ស្វាαž™​​ ខាត់ណា​ αž‡ា​αž–ិសេស​មាαž“​αž”αž“្αž›ែ​αž”្αžšαž—េαž‘​ខ្αž›ះ​ធាαž…​αž‘αž‘ួαž›αž‘ាαž“​αž”ាαž“​αž‘ាំαž„​សម្αž”αž€​αž”៉ុαž“្តែ​αž‚ួរ​ αž›ាαž„​αž‘ឹαž€​ឲ្αž™​αž”ាαž“​ស្ធាត​αž‡ា​មុαž“​សិαž“​។
-​ αž•្αž›ែ​ឈើ αž‚ួរ​តែ​αž‡ា​αž•្αž›ែ​ឈើ​មាαž“​αžšαžŸαž‡ាតិ​មិαž“​αž‡ូរ​αž–េαž€​មិαž“​αž•្ធែម​αž–េαž€​ មិαž“​αž”ាαž“​αž†្αž›αž„​αž€ាត់​αž€ែαž…្αž“ៃ​ដូαž…αž‡ា​ αž…េαž€​ αž€្រូαž…​ αž›្ហុαž„​ αž”៉ុαž“្តែ​αž‚ួរ​αž”្αžšαž™័ត្αž“αž”្αžšαž™ែαž„​αž…ំαž–ោះ​αž•្αž›ែឈើ​ខ្αž›ះ​មាαž“​αž€ាទូរី​ខ្αž–αžŸ់​ដូαž…αž‡ា​ αž‘ុរេαž“​ αž“ិαž„​ធម្αž–ិαž›αž•្ធែម​។

αž”αž“្αž›ែ​αž•្αž›ែឈើ​ដែαž›​αž‡ួαž™​αžŠαž›់​រាαž„​αž€ាαž™​αžšαž”αžŸ់​αž™ើαž„
-​ αž‚្រឿαž„​αž‘េស αž‚្រឿαž„​αž‘េស​αž—ាαž‚​αž…្រើαž“​ αž‚ឺ​មាαž“​សាαžšαž’ាតុ​αž’αž„់αž‘ីធុαž€αžŸ៊ីαžŠαž„់​ មាαž“​αž”្αžšαž™ោαž‡αž“៍​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​αž“ោះ​ស្រាαž”់​។ រៀαž”αž…ំ​ឬ αž…αž˜្ធិαž“​ធាហារ​ឲ្αž™​សមស្αžšαž”​αž‘ៅ​αž“ឹαž„​αž”េះដូαž„​ αž€ាររៀαž”αž…ំ​ ឬ​αž€ារ​αž…αž˜្ធិαž“​ធាហារ​ឲ្αž™​មាαž“​សុវត្ថិαž—ាαž–​αžŠαž›់​សុαžαž—ាαž–​αžšαž”αžŸ់​αž™ើαž„​ αž“ិαž„​αž”ាαž“​មើαž›​ថែ​αž”េះដូαž„​αžšαž”αžŸ់​αž™ើαž„​αž•αž„​ ហើαž™​ដូαž…​αž˜αž“ុស្ស​αž—ាαž‚​αž…្រើαž“​αž”ាαž“​ដឹαž„​αž“ោះ​αž‚ឺ​αž‚ួរ​αž…ៀសវាαž„​ធាហារ​αž…ៀαž“​ αž“ិαž„​សាαž…់​សត្វ​ដែαž›​មាαž“​αž‡ាតិ​ខ្αž›ាαž‰់​αž…្រើαž“​ αž”្ដូរ​αž‘ៅ​αž‡ា​αž€ារ​ធាំαž„​ αž†្ធើរ​ αž…ំហុαž™​ αž‰ាំ​ αž‡ំαž“ួស​វិαž‰​។ αž”៉ុαž“្តែ​ត្រូវ​αž”្αžšαž™័ត្αž“​αž…ំαž–ោះ​αžšαžŸαž‡ាតិ​αž’្វើ​ឲ្αž™​αž‚្រោះថ្αž“ាαž€់​αž…ំαž“ួαž“​αž–ីរ​ αžšαžŸαž‡ាតិ​ αž“ោះ​αž‚ឺ​αž”្រៃ​αž–េαž€​​αž“ិαž„​ αž•្ធែម​αž–េαž€​ αž–្រោះ​វា​ធាαž…​αž”ំαž•្αž›ាαž‰​αž”េះដូαž„​αž”ាαž“​ដូαž…αž‚្αž“ា​។

αž€្រៅ​αž–ី​αž“េះ​ αž‚ួរ​αž…ៀសវាαž„​ធាហារ​αž€ែαž…្αž“ៃ​αž‡ា​αž–ិសេស​αžšαž”αžŸ់​αž•្ធាαž”់​ត្រាំ​ ដូαž…αž‡ា​αž•្αž’αž€​ត្រី​αž”្រៃ αž€្ដាម​αž”្រៃ​ αž–្រោះ​ធាαž…​αž’្វើ​ឲ្αž™​រាαž„αž€ាαž™​αž‘αž‘ួαž›​αž”αžšិមាណ​ធំαž”ិαž›​αž›ើស​ដោαž™​មិαž“​មាαž“​αž—ាαž–​αž…ាំ​αž”ាαž…់ ​ទើαž™​។

តើ​αž‘αž‘ួαž›αž‘ាαž“​αž™៉ាαž„αžŽា​ ដែαž›​αž’្វើ​ឲ្αž™​αž”េះដូαž„​មិαž“​មាαž“​αž”αž‰្ហា?

αž…αž˜្αž›ើαž™​αž‚ឺ​ «​αž‘αž‘ួαž›αž‘ាαž“​αž›្αž˜αž˜αŸ—​ មិαž“​αž”្រឈម​αž“ឹαž„​αž‡ំαž„ឺ​αž”េះដូαž„»​ មាαž“​αž“័αž™​ថា​αž‘αž‘ួαž›​ធាហារ​ឲ្αž™​αž›្មម​αž‘ៅ​αž“ឹαž„​តម្រូវ​αž€ារ​αžšαž”αžŸ់​រាαž„​αž€ាαž™​​ ដោαž™​αž™αž€​αž‘αž˜្αž„αž“់​ខ្αž›ួαž“​αž‡ា​αž‚ោαž›​ αž‚ឺ​ធាαž…​αž–ិαž…ារណា​តាαž˜αžšαž™ៈ​តម្αž›ៃ​BMI αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​រាαž„αž€ាαž™​ ឬ​ αž”្រើ​វិαž’ី​មួαž™​αž‘ៀត​ ដោαž™​αž™αž€​αž€αž˜្αž–αžŸ់​αž˜αž€​αžŠαž€​αž“ឹαž„​ ៑០០​ (សម្រាαž”់​αž”ុរស​)​ ឬ​ αžŠαž€​αž“ឹαž„​ ៑៑០​ (​សម្រាαž”់​ស្ត្រី)αž€៏αž”ាαž“​។

αž€្រៅ​αž–ី​αž“េះ​αž€៏​ត្រូវ​αž”្αžšαž™័ត្αž“​ធំαž–ី​«​αž€ារ​αžŸαž“្សំ​αž‡ាតិ​ខ្αž›ាαž‰់​αž“ៅ​ត្αžšαž„់​ αž€្αž”ាαž›​αž–ោះ»​ αž‡ា​រឿαž„​សំខាαž“់​ αž–្រោះ​ធ្αž“αž€​ដែαž›​មាαž“​αž‡ាតិ​ខ្αž›ាαž‰់​αž“ៅ​ត្αžšαž„់​αž€្αž”ាαž›αž–ោះ​αž…្រើαž“​ធាαž…​មាαž“​αž—ាαž–​αž”្រឈម ​αž“ឹαž„​αž€ារ​αž€ើត​αž‡ំαž„ឺ​αž”េះដូαž„​αž”ាαž“​αž€ាαž“់​តែ​ខ្αž›ាំαž„​αž•αž„​ដែរ​៕
αž”្αžšαž—αž–​αž–័ត៌មាαž“​៖ αž‘αžŸ្αžŸαž“ាវដ្តី​αž”្αžšαž‡ា​αž”្រិαž™ αž†្αž“ាំαž‘ី៖ ៑αŸ₯ αž›េខ​៖ ៀៀ៑
αž…េαž‰​αž•្សាαž™​៖ ៑៑-្០​ ខែαž’្αž“ូ​ ្០០៨

ធាហារ​αžšαž€្សា​αž”េះដូαž„

|

αž˜αž€​αžŠαž›់​αž™ុαž‚αžŸαž˜័αž™​αž“េះ​ αž˜αž“ុស្ស​αž—ាαž‚αž…្រើαž“​αž”ាαž“​ដឹαž„​ហើαž™​ថា ​αž€ារ​រៀαž”αž…ំ​ដំណើរ​αž‡ីវិត​មិαž“​αž”ាαž“​ត្រឹមត្រូវ​ αž‡ា​αž–ិសេស​​«​αž€ារ​αž‘αž‘ួαž›αž‘ាαž“​មិαž“​ត្រឹមត្រូវ»​ αž“ាំ​αž˜αž€​αž“ូវ​មេរោαž‚​ ឬ​αž‡ំαž„ឺ​ឲ្αž™​αž‘ៅ​រាαž„αž€ាαž™​αž™៉ាαž„​αž…្រើαž“​ ដែαž›​αž‡ំαž„ឺ​មួαž™​αž€្αž“ុαž„​αž…ំណោម​αž‡ំαž„ឺ​αž€ាαž…​សាហាវ​ ដែαž›​ត្αžšαž”ាαž€់​αž™αž€​αž‡ីវិត​αž˜αž“ុស្ស​αž…ំαž“ួαž“​ដ៏​αž…្រើαž“​αž“ោះ​αž‚ឺ​ αž‡ំαž„ឺ​αž”េះដូαž„​។
ធាហារ​ដែαž›​សមស្αžšαž”​សម្រាαž”់​αž”េះដូαž„​៖

αž”ាαž™ αž’αž„្αž€αžš

-​ αž”ាαž™ αž‚ួរ​តែ​αž‡ា​αž’αž„្αž€αžš​មិαž“​αž†្αž›αž„αž€ាត់​αž€ារ​ខាត់​ឲ្αž™​-ស​ αž–្រោះ​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​αž”ាαž™​αž’αž„្αž€αžš​សម្រូαž”​សម្αž”ូរ​αž‘ៅ​ដោαž™​αž‡ាតិ​សរសៃ​ αž“ិαž„​ មាαž“​សាαžšαž’ាតុ​ធាហារ​αž…្រើαž“​។
-​ ត្រី αž‡ា​αž”្រូតេធ៊ីαž“​αž„ាαž™​រំαž›ាαž™​ αž“ិαž„​ មាαž“​ធាស៊ីដ​ធាមីណូ​αž…ាំ​αž”ាαž…់​αž…ំαž–ោះ​រាαž„αž€ាαž™​ αž“ិαž„​មិαž“​αž’្វើ​ឲ្αž™​មាαž“​αž€ារ​ទើαž„​រឹαž„​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​សរសៃ​ឈាម​αž”េះដូαž„​ αž‘ោះαž”ី​αž‡ា​ត្រី​សមុαž‘្រ​ ឬ​ ត្រី​αž‘ឹαž€αžŸាαž”​αž€៏ដោαž™​។
- αž”αž“្αž›ែ αž•្αžŠαž›់​αž‡ាតិ​សរសៃ​ αž“ិαž„​វីតាមីαž“​ αž‡ា​សាαžšαž’ាតុ​ αž‘αž”់αž‘αž›់​αž“ឹαž„​αž’αž„់αž‘ីធុαž€αžŸ៊ីαžŠαž„់​ αž€ាαžšαž–ារ​αž€ារ​ទើαž„​រឹαž„​αž“ៃ​សរសៃ​ឈាម​αž”េះដូαž„​។ αž‚ួរ​αž‡្រើសរើស​αž‘αž‘ួαž›αž‘ាαž“​αž”αž“្αž›ែ​ឲ្αž™​αž”ាαž“​αž…αž˜្រុះ​αž–αžŽ៌​ដូαž…αž‡ា​ αž›្αž–ៅ​ αž”៉េαž„αž”៉ោះ​ ត្αžšαž”់​αž–αžŽ៌​ស្វាαž™​​ ខាត់ណា​ αž‡ា​αž–ិសេស​មាαž“​αž”αž“្αž›ែ​αž”្αžšαž—េαž‘​ខ្αž›ះ​ធាαž…​αž‘αž‘ួαž›αž‘ាαž“​αž”ាαž“​αž‘ាំαž„​សម្αž”αž€​αž”៉ុαž“្តែ​αž‚ួរ​ αž›ាαž„​αž‘ឹαž€​ឲ្αž™​αž”ាαž“​ស្ធាត​αž‡ា​មុαž“​សិαž“​។
-​ αž•្αž›ែ​ឈើ αž‚ួរ​តែ​αž‡ា​αž•្αž›ែ​ឈើ​មាαž“​αžšαžŸαž‡ាតិ​មិαž“​αž‡ូរ​αž–េαž€​មិαž“​αž•្ធែម​αž–េαž€​ មិαž“​αž”ាαž“​αž†្αž›αž„​αž€ាត់​αž€ែαž…្αž“ៃ​ដូαž…αž‡ា​ αž…េαž€​ αž€្រូαž…​ αž›្ហុαž„​ αž”៉ុαž“្តែ​αž‚ួរ​αž”្αžšαž™័ត្αž“αž”្αžšαž™ែαž„​αž…ំαž–ោះ​αž•្αž›ែឈើ​ខ្αž›ះ​មាαž“​αž€ាទូរី​ខ្αž–αžŸ់​ដូαž…αž‡ា​ αž‘ុរេαž“​ αž“ិαž„​ធម្αž–ិαž›αž•្ធែម​។

αž”αž“្αž›ែ​αž•្αž›ែឈើ​ដែαž›​αž‡ួαž™​αžŠαž›់​រាαž„​αž€ាαž™​αžšαž”αžŸ់​αž™ើαž„
-​ αž‚្រឿαž„​αž‘េស αž‚្រឿαž„​αž‘េស​αž—ាαž‚​αž…្រើαž“​ αž‚ឺ​មាαž“​សាαžšαž’ាតុ​αž’αž„់αž‘ីធុαž€αžŸ៊ីαžŠαž„់​ មាαž“​αž”្αžšαž™ោαž‡αž“៍​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​αž“ោះ​ស្រាαž”់​។ រៀαž”αž…ំ​ឬ αž…αž˜្ធិαž“​ធាហារ​ឲ្αž™​សមស្αžšαž”​αž‘ៅ​αž“ឹαž„​αž”េះដូαž„​ αž€ាររៀαž”αž…ំ​ ឬ​αž€ារ​αž…αž˜្ធិαž“​ធាហារ​ឲ្αž™​មាαž“​សុវត្ថិαž—ាαž–​αžŠαž›់​សុαžαž—ាαž–​αžšαž”αžŸ់​αž™ើαž„​ αž“ិαž„​αž”ាαž“​មើαž›​ថែ​αž”េះដូαž„​αžšαž”αžŸ់​αž™ើαž„​αž•αž„​ ហើαž™​ដូαž…​αž˜αž“ុស្ស​αž—ាαž‚​αž…្រើαž“​αž”ាαž“​ដឹαž„​αž“ោះ​αž‚ឺ​αž‚ួរ​αž…ៀសវាαž„​ធាហារ​αž…ៀαž“​ αž“ិαž„​សាαž…់​សត្វ​ដែαž›​មាαž“​αž‡ាតិ​ខ្αž›ាαž‰់​αž…្រើαž“​ αž”្ដូរ​αž‘ៅ​αž‡ា​αž€ារ​ធាំαž„​ αž†្ធើរ​ αž…ំហុαž™​ αž‰ាំ​ αž‡ំαž“ួស​វិαž‰​។ αž”៉ុαž“្តែ​ត្រូវ​αž”្αžšαž™័ត្αž“​αž…ំαž–ោះ​αžšαžŸαž‡ាតិ​αž’្វើ​ឲ្αž™​αž‚្រោះថ្αž“ាαž€់​αž…ំαž“ួαž“​αž–ីរ​ αžšαžŸαž‡ាតិ​ αž“ោះ​αž‚ឺ​αž”្រៃ​αž–េαž€​​αž“ិαž„​ αž•្ធែម​αž–េαž€​ αž–្រោះ​វា​ធាαž…​αž”ំαž•្αž›ាαž‰​αž”េះដូαž„​αž”ាαž“​ដូαž…αž‚្αž“ា​។

αž€្រៅ​αž–ី​αž“េះ​ αž‚ួរ​αž…ៀសវាαž„​ធាហារ​αž€ែαž…្αž“ៃ​αž‡ា​αž–ិសេស​αžšαž”αžŸ់​αž•្ធាαž”់​ត្រាំ​ ដូαž…αž‡ា​αž•្αž’αž€​ត្រី​αž”្រៃ αž€្ដាម​αž”្រៃ​ αž–្រោះ​ធាαž…​αž’្វើ​ឲ្αž™​រាαž„αž€ាαž™​αž‘αž‘ួαž›​αž”αžšិមាណ​ធំαž”ិαž›​αž›ើស​ដោαž™​មិαž“​មាαž“​αž—ាαž–​αž…ាំ​αž”ាαž…់ ​ទើαž™​។

តើ​αž‘αž‘ួαž›αž‘ាαž“​αž™៉ាαž„αžŽា​ ដែαž›​αž’្វើ​ឲ្αž™​αž”េះដូαž„​មិαž“​មាαž“​αž”αž‰្ហា?

αž…αž˜្αž›ើαž™​αž‚ឺ​ «​αž‘αž‘ួαž›αž‘ាαž“​αž›្αž˜αž˜αŸ—​ មិαž“​αž”្រឈម​αž“ឹαž„​αž‡ំαž„ឺ​αž”េះដូαž„»​ មាαž“​αž“័αž™​ថា​αž‘αž‘ួαž›​ធាហារ​ឲ្αž™​αž›្មម​αž‘ៅ​αž“ឹαž„​តម្រូវ​αž€ារ​αžšαž”αžŸ់​រាαž„​αž€ាαž™​​ ដោαž™​αž™αž€​αž‘αž˜្αž„αž“់​ខ្αž›ួαž“​αž‡ា​αž‚ោαž›​ αž‚ឺ​ធាαž…​αž–ិαž…ារណា​តាαž˜αžšαž™ៈ​តម្αž›ៃ​BMI αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​រាαž„αž€ាαž™​ ឬ​ αž”្រើ​វិαž’ី​មួαž™​αž‘ៀត​ ដោαž™​αž™αž€​αž€αž˜្αž–αžŸ់​αž˜αž€​αžŠαž€​αž“ឹαž„​ ៑០០​ (សម្រាαž”់​αž”ុរស​)​ ឬ​ αžŠαž€​αž“ឹαž„​ ៑៑០​ (​សម្រាαž”់​ស្ត្រី)αž€៏αž”ាαž“​។

αž€្រៅ​αž–ី​αž“េះ​αž€៏​ត្រូវ​αž”្αžšαž™័ត្αž“​ធំαž–ី​«​αž€ារ​αžŸαž“្សំ​αž‡ាតិ​ខ្αž›ាαž‰់​αž“ៅ​ត្αžšαž„់​ αž€្αž”ាαž›​αž–ោះ»​ αž‡ា​រឿαž„​សំខាαž“់​ αž–្រោះ​ធ្αž“αž€​ដែαž›​មាαž“​αž‡ាតិ​ខ្αž›ាαž‰់​αž“ៅ​ត្αžšαž„់​αž€្αž”ាαž›αž–ោះ​αž…្រើαž“​ធាαž…​មាαž“​αž—ាαž–​αž”្រឈម ​αž“ឹαž„​αž€ារ​αž€ើត​αž‡ំαž„ឺ​αž”េះដូαž„​αž”ាαž“​αž€ាαž“់​តែ​ខ្αž›ាំαž„​αž•αž„​ដែរ​៕
αž”្αžšαž—αž–​αž–័ត៌មាαž“​៖ αž‘αžŸ្αžŸαž“ាវដ្តី​αž”្αžšαž‡ា​αž”្រិαž™ αž†្αž“ាំαž‘ី៖ ៑αŸ₯ αž›េខ​៖ ៀៀ៑
αž…េαž‰​αž•្សាαž™​៖ ៑៑-្០​ ខែαž’្αž“ូ​ ្០០៨

αž•αž›​αž”្αžšαž™ោαž‡αž“៍​αž“ៃ​αž‡ីαžœαž‡ាតិ​ K

|

αž‡ីαžœαž‡ាតិ​ K មាαž“​តួαž“ាαž‘ី​αž™៉ាαž„​សំខាαž“់​សម្រាαž”់​αž’្វើ​ឲ្αž™​ឈាម​ខាαž”់​αž’αž“្αž’ិαž›។ αž‚េ​ធាαž…​αžšαž€​វា​αž”ាαž“​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​αž”្αžšαž—េαž‘​αž”αž“្αž›ែ​αž’αž“្αž›αž€់​αž•្សេαž„αŸ—។

  • αž‡ួαž™​αž’្វើ​ឲ្αž™​ឈាម​ខាαž”់​ αž”αž„្αž€ើត​αž”្រូតេធ៊ីαž“

αž‡ីαžœαž‡ាតិ​ K​ ស្ថិត​αž€្αž“ុαž„​αž”្αžšαž—េαž‘​ខ្αž›ាαž‰់​αžšαž›ាαž™​ αž‚ឺ​αž„ាαž™​αž“ឹαž„​αž€αž€​αž‡ាαž”់​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​រាαž„αž€ាαž™​ដែαž›​αž–ុំ​αž„ាαž™​αž“ឹαž„​αž”ំαž•្αž›ិαž…αž”ំαž•្αž›ាαž‰​ដោαž™​ αž–αž“្αž›ឺ​ αž’ាតុ​αž€្ដៅ​ αž“ិαž„​αž–េαž›​αž”៉ះ​αž‘αž„្αž‚ិαž…​αž‡ា​មួαž™​αž“ឹαž„​ខ្αž™αž›់​ធាαž€ាស។ វា​មាαž“​សារសំខាαž“់​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​រាαž„αž€ាαž™​αž‚ឺ​αž“ៅ​ត្αžšαž„់​ថ្αž›ើម​ ដែαž›​មាαž“​αž•αž›​αž”្αžšαž™ោαž‡αž“៍​αž€្αž“ុαž„​αž€ារ​αž•αž›ិត​αž‚្រាαž”់​ឈាម​ខាαž”់​ ដោαž™​αž‡ួαž™​αž’្វើ​ឲ្αž™​ឈាម​ខាαž”់​αž’αž“្αž’ិαž›​ ដើម្αž”ី​αž€ាαžšαž–ារ​មិαž“​ឲ្αž™​ឈាម​ហូរ​αž…្រើαž“​αž‡្រុαž›។ ម្αž™៉ាαž„​αž‘ៀត​ αž‡ីαžœαž‡ាតិ K αž€៏​αž‡ា​αž—្αž“ាαž€់αž„ារ​ αž‡ួαž™​αž”αž„្αž€ើត​αž‡ាតិ​αž”្រូតេធ៊ីαž“​ ដែαž›​αž‡ា​សាαžšαž‡ាតិ​αž”ំαž”៉αž“​រាαž„αž€ាαž™។ αž…ំαž–ោះ​αž‡ាតិ​αž”្រូតេធ៊ីαž“​ខ្αž›ះ​ ដែαž›​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​ឈាម​αž†្ធឹαž„ αž“ិαž„​តម្αžšαž„αž‘ឹαž€​αž“ោម​ αž‚ឺ​ត្រូវ​αž€ារ​αž‡ំαž“ួαž™​αž–ី​αž‡ីαžœαž‡ាតិ​ K αž€្αž“ុαž„​αž€ារ​αž•αž›ិត​។


* αž‡ីαžœαž‡ាតិ​ K ៣​αž”្αžšαž—េαž‘​ ៖​ αž€ារ​ស្រូαž”​αž™αž€​αž‚្មាαž“​αž€ំណត់​αž”αžšិមាណ

αž‡ីαžœαž‡ាតិ​ K ​αž…ែαž€αž…េαž‰​αž‡ា​αž‡ីαžœαž‡ាតិ​K1, K2,αž“ិαž„ K3​ ។ αž…ំαž–ោះ​αž‡ីαžœαž‡ាតិ K1​ αž‚ឺ​αž”ាαž“​αž˜αž€​αž–ី​αž”្αžšαž—αž–​αž’αž˜្αž˜αž‡ាតិ​ដោαž™​αž”ាαž“​αž˜αž€​αž–ី​αž”αž“្αž›ែ​ស្αž›ឹαž€​αž–αžŽ៌αž”ៃαžαž„ ​ដែαž›​αž‡ា​ធាហារ​αž”្αžšαž…ាំ​ថ្αž„ៃ​។ រីឯ​αž‡ីαžœαž‡ាតិ​ K2​ αž”ាαž“​αž˜αž€​αž–ី​αž€ារ​αž”αž„្រួម​αž…ូαž›​αž‚្αž“ា​αž“ៃ​មេរោαž‚​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​αž”្αžšαž–័αž“្αž’​αž–ោះវៀαž“​ ដែαž›​មាαž“​αž”αžšិមាណ​αž‡ីαžœαž‡ាតិ​ K​ αž”្រមាណ​αž‡ា​αž–ាαž€់αž€αžŽ្ដាαž›​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​រាαž„αž€ាαž™។ αž…ំណែαž€​αž‡ីαžœαž‡ាតិ​ K3 αž‚ឺ​αž‡ា​αž”្αžšαž—េαž‘​សិαž”្αž”αž“ិមិត្ត​ដែαž›​ស្ថិត​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​αž”្αžšαž—េαž‘​αžšαž›ាαž™​αž€្αž“ុαž„​αž‘ឹαž€។ ដូαž…្αž“េះ​ថ្វី​ដ្αž”ិត​តែ​αž‡ីαžœαž‡ាតិ​ K​ ធាαž…​αž•αž›ិត​αž…េαž‰​αž–ី​αž”ាαž€់តេរី​ដ៏​មាαž“​αž”្αžšαž™ោαž‡αž“៍​αž“ៃ​αž”្αžšαž–័αž“្αž’​αž–ោះវៀαž“​αž€្ដី​ αž”៉ុαž“្តែ​αž”ើ​αž‚្រាαž“់​តែ​αž–ឹαž„αž–ាαž€់​αž›ើ​មេរោαž‚​តែ​មួαž™​មុខ​αž”៉ុណ្ណោះ​αž–ុំ​ធាαž…​ αž•្αž‚αž់αž•្αž‚αž„់​αž‡ីαžœαž‡ាតិ​ K​ αž”ាαž“​αž‚្αžšαž”់αž‚្រាαž“់​αž“ោះ​ទើαž™។ ដូαž…្αž“េះ​αž”្αžšαž—αž–​αž…េαž‰​αž–ី​αž…ំណីធាហារ​αž‚ឺ​សំខាαž“់​ខ្αž›ាំαž„​ណាស់។ ដោαž™​សារ​តែ​រាαž„αž€ាαž™​ខ្αž›ួαž“​αž―αž„​αž•្αž‘ាαž›់​ធាαž…​αž•αž›ិត​αž…េαž‰​αž‡ីαžœαž‡ាតិ​ K​ αž“ោះ​ ដូαž…្αž“េះ​ថ្αž“ាំ​αž‡ីαžœαž‡ាតិ​αž”៉ូវ​αž€αž˜្αž›ាំαž„​αž•្សេαž„αŸ—​αž–ុំ​មាαž“​αž‡ីαžœαž‡ាតិ​ K ទើαž™។ αž…ំαž–ោះ​αž™ើαž„​រាαž›់​αž‚្αž“ា​αž€្αž“ុαž„​មួαž™​ថ្αž„ៃ​ត្រូវ​αž€ារ​αž”αžšិមាណ​αž‡ីαžœαž‡ាតិ​ K​ αž‚ឺ​សម្រាαž”់​αž”ុរស​αž…ាαž”់​αž–ី​ធាαž™ុ​ ៑៩​ αž†្αž“ាំ​ទើαž„​αž‘ៅ​ត្រូវ​αž€ារ​ ៑្០​ មីαž€្រូមីαž›្αž›ីαž€្រាម​ រីឯ​ស្ត្រី​αž—េαž‘​ αž‚ឺ​ត្រូវ​αž€ារ​ ៩០​ មីαž€្រូមីαž›្αž›ីαž€្រាម។ αž…ំណែαž€​ឯ​αž”αž“្αž›ែ​ស្αž›ឹαž€​αž–αžŽ៌​αž”ៃαžαž„​αž…ាស់​សុαž‘្αž’​តែ​αž‡ា​ធាហារ​ដែαž›​សម្αž”ូរ​αž‘ៅ​ដោαž™​ αž‡ីαžœαž‡ាតិ​ K។ ដូαž…្αž“េះ​αž™ើαž„​រាαž›់​αž‚្αž“ា​ធាαž…​ស្រូαž”​αž™αž€​αž”ាαž“​ដោαž™​αž„ាαž™​αž€្αž“ុαž„​αž€αž˜្រិត​ស្αžαž„់ដារ។ រហូត​αž˜αž€​αžŠαž›់​αž”αž…្αž…ុαž”្αž”αž“្αž“​αž“េះ​ αž€ារ​ស្រាαžœαž‡្រាវ​αž•្αž“ែαž€​វិαž‘្αž™ាសាស្ត្រ​αž–ុំ​αž”ាαž“​αž”αž„្ហាαž‰​ឲ្αž™​αžƒើαž‰​αž–ី​αž€ារ​ស្រូαž”​ αž™αž€​αž”αžšិមាណ​αž‡ីαžœαž‡ាតិ​ K ហួស​αž€αž˜្រិត​ដែαž›​αž”αžŽ្ដាαž›​ឲ្αž™​មាαž“​αž‚្រោះថ្αž“ាαž€់​αž“ោះ​ទើαž™។

* αž‡ំαž„ឺ​αž”្αžšαž–័αž“្αž’​αž–ោះវៀαž“​៖ αž€αž„្វះ​αž‡ីαžœαž‡ាតិ​ K

αž”៉ុαž“្តែ​αž”្រសិαž“​αž”ើ​αž€αž„្វះ​αž“ូវ​αž‡ីαžœαž‡ាតិ​ K​ αž“ោះ​αž‚ឺ​αž”αž„្αž€​αž‡ា​αž•αž›​វិαž”ាαž€។ តាម​αž–ិត​αž‡ា​αž’αž˜្មតា​αž‡ីαžœαž‡ាតិ​ K​ αž•αž›ិត​αž…េαž‰​αž–ី​មេរោαž‚​ដ៏​មាαž“​αž•αž›αž”្αžšαž™ោαž‡αž“៍​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​αž”្αžšαž–័αž“្αž’​αž–ោះវៀαž“។ ដូαž…្αž“េះ​αž…ំαž–ោះ​ធ្αž“αž€​αž‡ំαž„ឺ​ដែαž›​ឧស្សាហ៍​αž”្រើ​ថ្αž“ាំ​αž”្αžšαž—េαž‘​αž’αž„់αž‘ីαž”៊ីαž™៉ូαž‘ិαž€​ αž€្αž“ុαž„​αžšαž™ៈαž–េαž›​αž™ូαžšαž’αž„្វែαž„​αž€្αž“ុαž„​αž€ារ​αž–្αž™ាαž”ាαž›​មេរោαž‚​ដំαž”ៅ​αžšαž›ួαž™​αž–ោះវៀαž“​ αž‚ឺ​αž”្αžšαž–័αž“្αž’​αž–ោះវៀαž“​αž“ោះ​αž“ឹαž„​ខ្វះ​αž”ាαž€់តេរី​រស់​ ដូαž…្αž“េះ​αž–ុំ​ធាαž…​αž•αž›ិត​αž…េαž‰​αž“ូវ​αž‡ីαžœαž‡ាតិ​ K​ αž”ាαž“​αž‚្αžšαž”់αž‚្រាαž“់​αž“ោះ​ទើαž™​ ហើαž™​αž€៏​αž”αžŽ្ដាαž›​ឲ្αž™​αž‘ៅ​αž‡ា​មេរោαž‚​αž€αž„្វះ​αž‡ីαžœαž‡ាតិ​ K។ ម្αž™៉ាαž„αž‘ៀត​αž…ំαž–ោះ​ធ្αž“αž€​αž‰ៀαž“​ស្រា​ ឬ​αž…ំαž–ោះ​ធ្αž“αž€​មាαž“​αž”αž‰្ហា​ស្រូαž”​αž™αž€​αž‡ាតិ​ខ្αž›ាαž‰់​αž“ោះ​αž€៏​αž“ឹαž„​αž„ាαž™​ខ្វះ​αž‡ីαžœαž‡ាតិ​ K​ αž‚ឺ​ឈាម​មាαž“​αžŸαž—ាαž–​រាវ​αž‡្រុαž›។ ដូαž…្αž“េះ​αž€ាαž›​αž”ើ​មាαž“​αžšαž”ួស​ស្αž“ាម​ត្រូវ​ហូរ​ឈាម​αž“ោះ​αž‚ឺ​ធាαž…​ហូរ​αž…េαž‰​αž‘ាαž›់​តែ​ ខ្សោះ​ធស់​αž–ី​ខ្αž›ួαž“​តែ​ម្αžŠαž„។

* αž€ាត់​αž”αž“្αžαž™​αž€ារ​αž”ាត់αž”αž„់​ αž”αž„្αž€ើαž“​αž‚ុαžŽαž—ាαž–​αž†្ធឹαž„

ដោαž™αžŸារ​តែ​αž‡ីαžœαž‡ាតិ​ K​ αž‡ួαž™​αžŠαž›់​αž€ារ​αž•αž›ិត​αž‡ាតិ​αž”្រូតេធ៊ីαž“​αž—ាαž‚​ខ្αž›ះ​αžŠαž›់​ឈាម​ αž†្ធឹαž„​ αž“ិαž„​ តម្αžšαž„​αž“ោម។ αž‚េ​ស្រាαžœαž‡្រាវ​αžƒើαž‰​ថា​ វា​αž“ឹαž„​មាαž“​αž₯αž‘្αž’ិαž–αž›​αžŠαž›់​សុαžαž—ាαž–​αž†្ធឹαž„។ αž“ា​αž–េαž›​αž”៉ុαž“្មាαž“​αž†្αž“ាំ​αž“េះ​មាαž“​αž€ារ​ស្រាαžœαž‡្រាវ​αžƒើαž‰​ថា​ αž‡ីαžœαž‡ាតិ​ K​ ធាαž…​αž‡ួαž™​αžŠαž›់​αž€ារ​αž€ាត់​αž”αž“្αžαž™​αž“ូវ​αž‚ុαžŽαž—ាαž–​αž†្ធឹαž„​αž”ាត់αž”αž„់​ ដូαž…្αž“េះ​ធាហារ​ហូαž”αž…ុαž€​αž”្αžšαž…ាំ​ថ្αž„ៃ​ ដែαž›​សម្αž”ូរ​αž‘ៅ​ដោαž™​αž‡ីαžœαž‡ាតិ​ K​ αž‚ឺ​αž‡ា​αž€αž្តា​សំខាαž“់​αž‡ា​αž‘ី​αž”ំαž•ុត។

* ថ្αž“ាំ​រំαž›ាαž™​ឈាម​αž‡ា​αž‚ូαž”αžŠិαž”αž€្ខ​αž“ឹαž„​αž‚្αž“ា

αž…ំαž–ោះ​ធ្αž“αž€​ដែαž›​αž’្αž›ាαž”់​មាαž“​αž‡ំαž„ឺαž”េះដូαž„​ ឬ​ រោαž‚​ស្αž‘ះ​αž…αžšαž“្ត​សរសៃ​ឈាម​ ហើαž™​ត្រូវ​αž€ារ​αž”្រើ​ថ្αž“ាំ​αž”្αžšαž—េαž‘​ថ្αž“ាំ​រំαž›ាαž™​ឈាម​ ដើម្αž”ី​αž’្វើ​ឲ្αž™​ឈាម​រាវ​αž€ុំ​ឲ្αž™​ស្αž‘ះ​αž…αžšαž“្ត​សរសៃ​ឈាម​αž‘ៀត​αž“ោះ​ αž…ូរ​αž™αž€​αž…ិត្ត​αž‘ុαž€αžŠាαž€់​ឲ្αž™​មែαž“​αž‘ែαž“​ αž€្αž“ុαž„​αž€ារ​ស្រូαž”​αž™αž€​αž”αžšិមាណ​αž‡ីαžœαž‡ាតិ​ k។ ដោαž™​សារ​តែ​ឱសថ​ឈ្មោះ​ Warfarin មាαž“​αž”្រសិαž‘្αž’αž—ាαž–​αž€្αž“ុαž„​αž€ារ​រំαž›ាαž™​ឈាម​ខាαž”់​ដែαž›​αž€ើត​αž…េαž‰​αž–ី​αž‡ីαžœαž‡ាតិ​ K​ αž“ោះ​ធ្αž“αž€​ដែαž›​αž€ំαž–ុαž„αžែ​αž”្រើ​ឱសថ​ដូαž…​ខាαž„​αž›ើ​αž“េះ​ ស្រាαž”់​តែ​αž€ាត់​αž”αž“្αžαž™​αž‡ា​ធតិαž”αžšαž˜ា​αž“ូវ​αž…ំណី​ធាហារ​ដែαž›​សម្αž”ូរ​αž‘ៅ​ដោαž™​αž‡ីαžœαž‡ាតិ ​ K។ តួαž™៉ាαž„​ដូαž…αž‡ា​ ខាត់ណា​ ត្αžšαž€ួαž“​ αž‚ឺ​ធាαž…​αž‡ះ​αž₯αž‘្αž’ិαž–αž›​αžŠαž›់​αž”្រសិαž‘្αž’αž—ាαž–​αž“ៃ​សាαžšαž‡ាតិ​ថ្αž“ាំ។ αž”៉ុαž“្តែ​αž…ំαž–ោះ​αž”αž“្αž›ែ​αž’αž“្αž›αž€់​αž‚ឺ​αž‡ា​αž”្αžšαž—េαž‘​សាαžšαž‡ាតិ​សរសៃ​តូαž…​αž›្ធិត​ ដែαž›​មាαž“​αž›αž€្ខណៈ​αžšαž›ាαž™​តាម​αž‘ឹαž€​ αž‚ឺ​ធាαž…​αž€ាαžšαž–ារ​αž”្αžšαž–័αž“្αž’​សរសៃឈាម។ ដូαž…្αž“េះ​αž…ំαž–ោះ​ធ្αž“αž€​αž‡ំαž„ឺ​αž”េះដូαž„​αž–ុំ​ត្រូវ​តម​ទើαž™​។ αž”៉ុαž“្តែ​ត្រូវ​αž…αž„αž…ាំ​αž‘ុαž€​ថា​ αž€្រោαž™​αž–ី​αž‚្រូ​αž–េαž‘្αž™​αž…េαž‰​វេαž‡្αž‡αž”αž‰្αž‡ា​ធំαž–ី​αž”αžšិមាណ​ថ្αž“ាំ​រំαž›ាαž™​ឈាម​ αž”αžšិមាណ​αž“ៃ​αž€ារ​ស្រូαž”​αž™αž€​αž‡ីαžœαž‡ាតិ​ K​ ត្រូវ​αžšαž€្សា​αž€αž˜្រិត​αž‡ាαž€់αž›ាαž€់​ αž‚ឺ​មិαž“​ត្រូវ​αž”αž„្αž€ើαž“​ ឬ​αž€៏​αž€ាត់​αž”αž“្αžαž™​ទើαž™​ ដើម្αž”ី​αž…ៀសវាαž„​αž€ុំ​ឲ្αž™​αž”៉ះαž–ាαž›់​αžŠαž›់​αž”្រសិαž‘្αž’αž—ាαž–​αž“ៃ​សាαžšαž‡ាតិ​ឱសថ។ ដូαž…្αž“េះ​αž™αž€​αž›្ធ​αž€្αž“ុαž„​ថ្αž„ៃ​αž‚ួរ​αž‚αž”្αž”ី​ស្រូαž”​αž™αž€​មិαž“​ឲ្αž™​αž›ើស​αž–ី​ ្αŸ₯០​ មីαž€្រូαž€្រាម​ (mcg) ទើαž™។

* ធាហារ​ដែαž›​សម្αž”ូរ​αž‘ៅ​ដោαž™​αž‡ីαžœαž‡ាតិ​ K

-​ αž”αžšិមាណ​ខ្αž–αžŸ់​ខ្αž›ាំαž„

* ខាត់ណា ៖ αž€αž“្αž›ះ​αž€ែវ​ (αž†្ធិαž“)​ = αŸ₯៧៣​ មីαž€្រូαž€្រាម

* ត្αžšαž€ួαž“​ ៖​ αž€αž“្αž›ះ​αž€ែវ​ (αž†្ធិαž“)​ = αŸ₯៣០​ មីαž€្រូαž€្រាម

* ស្αž–ៃខ្មៅ​ ៖ αž€αž“្αž›ះ​αž€ែវ​ (αž†្ធិαž“)​ = ៀៀៀ មីαž€្រូαž€្រាម

- αž”αžšិមាណ​ខ្αž–αžŸ់

* ស្αž–ៃខ្មៅ​ ៖ αž€αž“្αž›ះ​αž€ែវ​ (αž†្ធិαž“)​ = ្៑០​ មីαž€្រូαž€្រាម

* មី​αž›ាαž™​ស្αž–ៃ​ខ្មៅ ៖​ ៑​αž€ែវ​ (αž†្ធិαž“​) = ៑៦្​ មីαž€្រូαž€្រាម

* αž•្αž€ា​ស្αž–ៃ​αž”្រូαž€αžូαž›ី​ ៖ αž€αž“្αž›ះ​αž€ែវ​(αž†្ធិαž“​) =​ ៑៑០​ មីαž€្រូαž€្រាម

* ដើម​ខ្αž‘ឹម​ ៖​ αž€αž“្αž›ះ​αž€ែវ​ (ស្រស់) = ៑០ៀ​ មីαž€្រូαž€្រាម

- αž”αžšិមាណ​ខ្αž–αžŸ់

* αž‡ីរវ៉ាαž“់ស៊ុαž™​ ៖ αŸ₯​ ដើម​ (ស្រស់)​ = ៨្​ មីαž€្រូαž€្រាម

* αž‘ំαž–ាំαž„αž”ារាំαž„​ ៖ αž€αž“្αž›ះ​αž€ែវ​ (αž†្ធិαž“​)​ = ៧្​ មីαž€្រូαž€្រាម

* αž•្αž›ែ​αž–្រូαž“​ ៖​ ៑​ αž€ែវ​ ៦αŸ₯​ មីαž€្រូαž€្រាម

* αž‚្រាαž”់​សណ្ដែαž€​αž€្រហម​ (αž–ូαž‡​αž‚្រាαž”់​វែαž„​) ៖ ៑​ αž€ែវ​ (αž†្ធិαž“​)​ = ៦៣​ មីαž€្រូαž€្រាម

* ស្αž–ៃ-ស​ ៖​ ៑​αž€ែវ​ (αž†្ធិαž“​)​ =​ αŸ₯៨​ មីαž€្រូαž€្រាម

* αž‚្រាαž”់​សណ្ដែαž€​αž”ារាំαž„​៖ ៑​ αž€ែវ​ =ៀ៨​ មីαž€្រូαž€្រាម

* សាαž›ាដ៏​៖ ៑​ αž—ាαž‚​ ៀ​ ដើម​ =​​៣្​​ មីαž€្រូαž€្រាម៕

αž”្αžšαž—αž–​αž–័ត៌មាαž“​៖ αž‘αžŸ្αžŸαž“ាវដ្តី​αž”្αžšαž‡ា​αž”្រិαž™ αž†្αž“ាំαž‘ី៖ ៑αŸ₯ αž›េខ​៖ ៀៀ៑
αž…េαž‰​αž•្សាαž™​៖ ៑៑-្០​ ខែαž’្αž“ូ​ ្០០៨

រឿαž„αž€ូαž“αŸ€αž“ាαž€់មិαž“αž”ំរើαžͺαž–ុαž€

|

αž€្αž“ុαž„αž€ាαž›αž€αž“្αž›αž„αž‘ៅហើαž™αž˜ាαž“αž”ុរសម្αž“ាαž€់αž‡ាធ្αž“αž€αžšαž€αžŸ៊ីαž›αž€់ដូរ មាαž“αž’αž“αž’ាαž“αž‚្រាαž“់αž”ើ។ αž‚ាត់មាαž“αž€ូαž“αž”្រុαžŸαŸ€αž“ាαž€់ មាαž“αž’ាαž™ុαž‚្αžšαž”់αž€ាαžšαž‘ាំαž„αž’αžŸ់។ αž€្រោαž™αž–ីαž–េαž›αžŠែαž›αž”្αžšαž–αž“្αž’αž’αž“ិαž…្αž…αž€αž˜្αž˜αž‘ៅ αž‚ាត់αž‘្រាំαž“ៅαž‡ាαž–ោះម៉ាαž™αž–ុំαž™αž€αž”្αžšαž–αž“្αž’αž‘ៀαžαž‘េ។ αž“ៅαž‡ាមួαž™αž“ិαž„αž€ូαž“ αž”្រុαžŸαŸ—αž’αžŸ់αŸ‘αž†្αž“ាំ មាαž“αž€ាαžšαž›ំαž”ាαž€αžŠោαž™αž្វះស្រីមេαž•្αž‘ះαž‡ាធ្αž“αž€αž…ំធិαž“αž’ាហារ αž“ិαž„αž‡ួαž™αž˜ើαž›αžែαž‘ាំαžšαž”αžŸ់αž‘្αžšαž–្αž™ αž€ំαž”៉ិαž€αž€ំαž”៉ុαž€αž€្αž“ុαž„αž•្αž‘ះ αž‚ាត់αž€៏រៀαž”αž€ាαžšαž”្αžšαž–αž“្αž’αž²្αž™αž€ូαž“αž…្αž”αž„ ហើαž™αž™αž€αž€ូαž“αž”្រសាស្រីαž˜αž€αž“ៅαž‡ាមួαž™αž…ែαž€αž‘្αžšαž–្αž™αž’αžŸ់មួαž™αž…ំណែαž€ ឲ្αž™αžŠាαž…់ស្រទះαž‘ៅαž€ូαž“αž…្αž”αž„αžšួαž…αž‘ៅ។αž›ុះរំαž›αž„αž˜ួαž™αž†្αž“ាំαž€្រោαž™αž˜αž€αž‘ៀត αž‚ាត់αžšαž€αž”្αžšαž–αž“្αž’αž²្αž™αž€ូαž“αž‘ីαŸ’αž…ែαž€αž‘្αžšαž–្αž™αž˜ួαž™αž…ំណែαž€αž²្αž™αžŠូαž…αž‚្αž“ា។ αžαž˜αž€αž‚ាត់ រៀαž”αž€ាαžšαž€ូαž“αž‘ីαŸ£αž…ែαž€αž‘្αžšαž–្αž™αž˜ួαž™αž…ំណែαž€αž²្αž™αž‘ៀត។ αž›ុះαžŠαž›់αž†្αž“ាំαž‡ាαž‚ំαžšαž”់ៀ αž€៏រៀαž”αž€ារឲ្αž™αž€ូαž“αž‘ីαŸ€αž…ែαž€αž‘្αžšαž–្αž™ មួαž™αž…ំណែαž€αž‘ៀតដែរ។ αž“ៅαžŸαž›់តែαž•្αž‘ះ៑ខ្αž“αž„αž–ុំαž”ាαž“αž…ែαž€ αž‚ាត់αž‘ុαž€αž“ៅαž‘ាំαž„αž’αžŸ់αž‚្αž“ាដែαž›αž‚ាត់αž…ែαž€αž‘្αžšαž–្αž™ αžšαž”αžŸ់ឲ្αž™αž’αžŸ់αžšαž›ីαž„αž–ីខ្αž›ួαž“ ដូαž…េ្αž“ះαž˜αž€αž–ីαž‚ិតថា ឲ្αž™αžŸ្រទះខ្αž›ួαž“αž‚ាត់ហើαž™αž“ៅαž‘ំαž“េរស្αž„ៀαž˜αž…ាំឲ្αž™αž€ូαž“αžšαž€αžŸ៊ី αž…ិαž‰្αž…ឹមវិαž‰αžšαž ូαžαžŠαž›់ស្αž›ាαž”់។ αž”៉ុαž“ែ្αžαž‚ំαž“ិαžαž‚ាត់αž‚ិαžαž“េះខុសស្រទះ។ αž€ាαž›αžŠែαž›αž‚ាត់αž“ៅαž‡ាមួαž™αž€ូαž“αž”្រុαžŸαŸ€αž“ាαž€់ αž€ូαž“αž‘ាំαž„αž“ោះស្αžšαž›ាαž‰់​αž”αž„αž”្ធូαž“αžŽាស់ αž–ុំដែαž›αž”ែαž€αž…ិត្αžαž‚ំαž“ិαžαž–ីαžͺαž–ុαž€ αž“ិαž„αž”αž„αž”្ធូαž“αž‘ើαž™។ αž›ុះαž”ាαž“αž”្αžšαž–αž“្αž’αž˜αž€αžšៀαž„αž្αž›ួαž“αž ើαž™ αž€៏αž”ែαž€αž…ិត្αžαž‚ំαž“ិαžαž•េ្αžŸαž„αŸ—αž–ីαž‚្αž“ាαž“ៅរួαž˜αž‡ាមួαž™αž‚្αž“ាαž–ុំសូαžœαž”ាαž“αžŸុαžαž…េះតែស្αž€ៀαž”αžšαž˜ាស់ αž”αž“្តិαž…αž‘ាស់αž“េះ αž”αž“្តិαž…αž‘ាស់αž“ោះαž€៏αž“ាំαž‚្αž“ាαž…ុះαž…េαž‰αž–ីαž•្αž‘ះαž€ំណើត αž‘ៅαžšαž€αžŸαž„់αž•្αž‘ះαž“ៅαž‘ីαž‘ៃαž–ីαž‚្αž“ាαž‘ាំαž„αž’αžŸ់ αž…ោαž›αžាαžͺαž–ុαž€αž–ោះម៉ាαž™αž²្αž™αž“ៅតែαž―αž€ោαž’αž“ាថា។ αž€ាαž›αž€ូαž“αž‘ាំαž„αŸ€αž“ាαž€់ αž‘ើαž”αž“ិαž„αž…ុះαž…េαž‰αž–ីαž•្αž‘ះαžͺαž–ុαž€αž‘ៅថ្មីαŸ— αž“ៅហុαž…αž”ាαž™αž ុαž…αž…ំណីតαžͺαž–ុαž€αž”αž“្តិαž…αž”αž“្តួαž…αžšាαž›់αŸ—αžៃ្αž„។ αž›ុះមាαž“αž€ូαž“αž្αž…ីαž‚្αžšαž”់αž‚្αž“ា αž‡ួαž“αž–េαž›αž”្តីαžšαžœαž›់ដើαžšαž‘ៅαž‡ួαž‰αžŸ្រុαž€αž†្αž„ាαž™αž—αžšិαž™ាαž“ៅαž•្αž‘ះធាαž„αžែαž”្តីមិαž“αž“ៅ αž“ិαž„αž’ាαž…αž˜ាαž“αž€ូαž“αž្αž…ីαž•αž„ αž€៏αž”αž„្αž’αž„់αž‡ូαž“αž”ាαž™αž‘ឹαž€αžͺαž–ុαž€αž€េ្αž˜αž€ ដោαž™αž˜េខ្αž›ះαž‚ិតថា αž”្រហែαž›αž”្ធូαž“αž‚េឲ្αž™αž ើαž™ មេខ្αž›ះαž‚ិតថា αž”αž„αž―αžŽោះαž‚េឲ្αž™αž ើαž™ αž€ូαž“αž”្រសាαž“ាំαž‚្αž“ាαž‚ិតដូαž…េ្αž“ះតែរៀαž„αŸ—αž្αž›ួαž“។ αž™ូαžšαŸ—αžៃ្αž„αž‘ៅតាαž“ោះធត់αž”ាαž™ αŸ‘αž–េαž›αž€៏មាαž“ αŸ‘αž–េαž›αž€៏មាαž“។

វេαž›ាαž”្តីαž˜αž€αž–ីαžšαž€αžŸ៊ីវិαž‰αžŠឹαž„αžšឿαž„αž“េះ αž”ាαž“αžŸ្តីαž”αž“្αž‘ោαžŸαž”្αžšαž–αž“្αž’ αž“ាαž„αž—αžšិαž™ាខ្αž›ះដោះសាថា αž€ូαž“αžˆឺ ខ្αž›ះថាខ្αž›ួαž“αž–ុំαž“ៅ αž‡ាαž”់αžšαžœαž›់αž‘ៅαž‡ួαž™αž‰ាតិαž‡ិតខាαž„ ស្រេαž…αžែមេαž”្αžšαž–αž“្αž’αžœាដឹαž€αž˜ុαžαž™៉ាαž„αžŽា αž”្តីតាមវាαž‘ាំαž„αž’αžŸ់។ αž…ំណែαž€αžា αž–ោះម៉ាαž™ ធត់αž”ាαž™αž‚្មាαž“αžŸំαž–αž់ធាវស្αž›ៀαž€αž–ាαž€់αžŠαž›់ថ្αž“ាαž€់ដើរសុំαž‘ាαž“αž‚េαž”αžšិαž—ោαž‚ αžšαž„αž‘ុαž€្ខវេαž‘αž“ាαž–αž“់αž–េαž€ αž“ិαž„ αž›αž€់αž•្αž‘ះαž…ាស់αŸ—αž–ុំαž”ាαž“αžៃ្αž›αž”៉ុαž“្មាαž“αž•αž„ ហើαž™αž‚្មាαž“αž‡្αžšαž€αž“ៅαž•αž„។ αž€ាαž›αž“ោះមាαž“αž”ុរសម្αž“ាαž€់αž“ៅαž€αž˜្αž›ោះ មាαž“αž…ិត្ត αžŸαž”្αž”ុរសហើαž™αž‡ាធ្αž“αž€αžšៀαž“αžŸូត្αžšαž…េះដឹαž„αž…្αž”ាαž”់αž‘αž˜្αž›ាαž”់ស្αž‚ាαž›់αž‚ុαžŽαž‘ោαžŸαž…្រើαž“ αž•្αž‘ះαž“ៅαž—ូមិαž‡ិαžαž‚្αž“ាដើαžšαž˜αž€αžƒើαž‰ តាαž“ោះវេαž‘αž“ាដូαž…្αž“ោះ មាαž“αž…ិត្តធាណិαžαž€្រៃαž–េαž€αž€៏សាαž€αžŸួរថា «αž›ោαž€αžា ! ខ្αž‰ុំαž’្αž›ាαž”់αžƒើαž‰αž›ោαž€αžាαž–ីដើម αž‡ាធ្αž“αž€αž˜ាαž“αž‚្រាαž“់αž”ើαžͺαž–ុαž€αž˜្តាαž™αž€៏αž’្αž›ាαž”់αž‘ីαž–ឹαž„αž›ោαž€αžាខ្αž›ះដែរ ម៉េαž…αž€៏αž₯ទូαžœαž›ោαž€αžា​វេαž‘αž“ាខ្αž›ាំαž„αž˜៉េ្αž›ះ។ αž€្រែαž„αž›ោαž€αžាមាαž“αž€ូαž“αž”្រុសមាαž“αž€ូαž“αž”្រុαžŸαŸ—αžŠαž›់αž‘ៅαŸ€αž“ាαž€់ដែរឫមេ្αžαž…αž€៏αž€ូαž“αž“ោះវាមើαž›αž”ំណាំមិαž“αžែαž‘ាαž›ោαž€αž សោះ? αž€្រែαž„αž‘្αžšαž–្αž™αžšαž”αžŸ់αž›ោαž€αžាមាαž“αžŸαž›់αž‘ុαž€αž្αž›ះដែរ​ ឬមេ្αžαž…αž”ាαž“αž‡ាαž›ោαž€αžាមិαž“αž™αž€αž‘ៅαž‘ិαž‰αž‚្រឿαž„αž”αžšិαž—ោαž‚ αž”្រើαž”្រាស់ ?» តាαž…ាស់αž”្រាαž”់αž‘ៅវិαž‰αžា “ឱហ្αž“៎ ! αž›ោαž€αž…ៅធើαž™ ! αž›ាαž€់αž”ាំαž„αž’ីαž–ីដើមតាមាαž“αž‘្αžšαž–្αž™αž‚្រាαž“់αž”ើ αž–ិតមែαž“​ αž”៉ុαž“ែ្តតាធាណិតស្αžšαž›ាαž‰់αž€ូαž“αž–េαž€αž€៏αž…ែαž€αž²្αž™αžœាαž‚្αžšαž”់αž‚្αž“ាធស់αžšαž›ីαž„αž–ីខ្αž›ួαž“αž‘ៅ។ αž‚ិតថាឲ្αž™αžœាαž…ិαž‰្αž…ឹមតាវិαž‰ αž₯ទូαžœαž–ួαž€αžœាមាαž“αž”្αžšαž–αž“្αž’αž ើαž™αžែαž˜αž‘ាំαž„αž˜ាαž“αž€ូαž“αž‘ៀត។ វាαžƒើαž‰αž―αž„αž’αžŸ់αž‘្αžšαž–្αž™αžšαž›ីαž„αž–ីខ្αž›ួαž“ វាαž₯αžαž“ឹαž€αž“ាαžšαž€αžាសោះ វាតាមតែαž”្αžšαž–αž“្αž’αžœាαž‘ាαž‰αž‘ៅ αž…ូαž›αžšαž“្αž’αž€្តាαž˜αž€៏វាαž…ូαž›αžŠែរ។ ខ្αž›ួαž“αžាαžŸαž–្វថៃ្αž„αžˆឺαž•αž„αž“ៅតែម្αž“ាαž€់αž―αž„αž˜៉αž„់αŸ— វេαž‘αž“ាαž‡ាαž‘ីαž”ំαž•ុត ដេαž€αžŸំαžšαž€់αž‘ឹαž€αž—ែ្αž“αž€αž‡ោαž€αž្αž“ើαž™αž’αžŸ់αž‘ៅហើαž™ αž”ាαž™αž–្រឹαž€αž‡ាαž”ាαž™αž›្αž„ាαž…αž‡ួαž“αž€ាαž›αž’αž់មួαž™ αž–េαž›αž€៏មាαž“ αž“ឹαž„αž’្វើαž€ាαžšαžšαž€αžŸ៊ីធ្វីαž€៏មិαž“αž€ើαžαž–ីαž–្រោះαž…ាស់αž‡αžšាαž‚្រាαž“់តែដើរស្αž‘ើរតែមិαž“αžšួαž…αž‘ៅហើαž™។ ដូαž…αž›ោαž€αž…ៅαžƒើαž‰αžŸ្រាαž”់ តាដេαž€αž…ាំតែαžŠαž›់ថៃ្αž„αžŸ្αž›ាαž”់αž‘េ»។ αž…ៅαž€ំαž›ោះαž›ាαž“់មាត់ថា «αž™ីធើ!αž€ូαž“αžាមាαž“αž…ិត្តធាαž€្αžšαž€់ αžŠαž›់ម្αž›ឹαž„αž ្αž“៎។ αž”ើធីαž…ឹαž„αž›ោαž€αžាαž€ុំαž—័αž™។ មាαž“αž§αž”ាαž™αž˜ួαž™αž’្វើឲ្αž™αž›ោαž€αžាαž”ាαž“αžŸុαžαž€ាαž™αžŸαž”្αž”ាαž™αž…ិត្តដូαž…αž–ីដើមវិαž‰។ αž›ោαž€αžាαž’្វើតាម ឲ្αž™αž›ោαž€αžាαžšαž€αž–ាαž„αž˜ាαž“αž˜ាត់តូαž…αž›្មមមួαž™αž‡ុះធាαž…αž˜៍αž“ិαž„αž“ោមឲ្αž™αž–េαž‰αž ើαž™αžšαž€ αž€ំណាត់សំαž–αž់រុំαž”ិαž‘αž˜ាត់ឲ្αž™αž‡ិត αž‡ីαž€αž€αž”់αž€្αž“ុαž„αžŠីαž‡ិαžαž‡ើαž„αžŸαžŸαžšαž‘្រូαž„αž•្αž‘ះ ហើαž™αž”ើមាαž“αž’្αž“αž€αžŽាដើαžšαž˜αž€αž²្αž™ αž›ោαž€αžាαž“ិαž™ាαž™αž”្រាαž”់αž‚េថា ខ្αž‰ុំαž“ៅαžŸαž›់αž€ំαžŽαž”់αž”្រាαž€់មាαžŸαŸ‘αž–ាαž„αž€αž”់αž‘ុαž€ αž–ុំαž‘ាαž“់αž…ែαž€αž²្αž™αž€ូαž“αžŽាαž“ៅទើαž™ αž…ាំមើαž›αž€ូαž“αžŽាαž…ិត្αžαž”ាαž“αžŠឹαž„αž‚ុណ αž”ើខ្αž‰ុំαž‡ិតស្αž›ាαž”់ ខ្αž‰ុំαž“ឹαž„αž”្αžšαž‚αž›់αž‘ៅឲ្αž™αž€ូαž“αž“ោះ។ αž›ោαž€αžាαž“ិαž™ាαž™αž”្រាαž”់αž˜αž“ុស្ស ដែαž›αž‡ួαž”αž€ុំខាαž“ αž€្αž“ុαž„αžšαžœាαž„αž”៉ុαž“្មាαž“αžៃ្αž„αžែខាαž„αž˜ុαžαž“េះ αž€ុំឲ្αž™αž›ោαž€αžាដើរសុំαž‘ាαž“αž‚េαž‘ៀត αž…ាំខ្αž‰ុំαž™αž€αž”ាαž™αž‘ឹαž€ αž˜αž€αž‡ូαž“αž–ិសារ αž€ុំαž–្រួαž™»។ តាαž…ាស់αž€៏តាំαž„αž’្វើតាαž˜αž…ៅαž…ិត្αžαžŸαž”្αž”ុαžšαžŸαž‘ាំαž„αž’αžŸ់។

αž›ុះαž”ាαž“αž”្រហែαž›αŸ₯ថៃ្αž„ សំដីតាαž“ោះαž”ាαž“αžŠឹαž„αžŠαž›់αž€ូαž“αž”្រុស αž“ិαž„αž€ូαž“αž”្រសាαž‘ាំαž„αŸ¨αž“ាαž€់។ វាមាαž“αž…ិត្αžαž›ោαž—αž›αž“់αž…αž„់αž”ាαž“αž€ំαžŽαž”់ តែរៀαž„αž្αž›ួαž“ αž€៏αž“ាំαž‚្αž“ាαž™αž€αž”ាαž™αž‘ឹαž€αž“ំαž…ំណីαž•ែ្αž›αžˆើαž‘ុំខ្αž…ីαž‚្αžšαž”់មុខ αž“ិαž„αžោធាαžœαž€្រមា αž˜αž€αž•្αž‚ាαž”់αž•្αž‚αž“់αž‡ូαž“αžាαžͺαž–ុαž€αžšៀαž„αžšាαž›់ថៃ្αž„ αž–ុំមាαž“αž្វះថៃ្αž„αžŽាមួαž™αž‘ើαž™។ តាαž…ាស់αž”ាαž“αžŸះαž‡ារោαž‚αž˜ាαž“αžŸាαž…់ឈាមស្រស់αž”αžŸ់ មាαž“αž€ំαž›ាំαž„αž–αž›ាំαž„ សុខ αž€ាαž™αžŸαž”្αž”ាαž™αž…ិត្ត តាំαž„αž–ីថៃ្αž„αž“ោះαž˜αž€αžšαž ូαžαžŠαž›់ធស់ធាαž™ុ។ αž›ុះតាស្αž›ាαž”់ហើαž™ αž€ូαž“αž€៏αž“ាំαž‚្αž“ាαž’្វើαž”ុណ្αž™αž’αž’ិαž€ αž’αž’αž˜αžាαž˜αž‘ំαž“ៀមរួαž…αžŸ្រេαž… αž€ូαž“αž‘ាំαž„αŸ€αž“ាαž€់ αž“ិαž„αž€ូαž“αž”្រសាαž‚ិαžαž“ាំαž‚្αž“ាαž‚ាស់αž–ាαž„αž€ំαžŽαž”់αž…ែαž€αž‚្αž“ា αž”៉ុαž“ែ្αžαž€្រែαž„αž…ែαž€ មិαž“αžŸ្មើαž—ាαž‚αž“ាំឈ្αž›ោះαž”្αžšαž€ែαž€αž‚្αž“ា αž€៏αž‘ៅαžšαž€αž‚្រូហ្មម្αž“ាαž€់ឲ្αž™αž‡ួαž™αž…ែαž€។ αž›ោαž€αž‚្រូαž“ោះαž‘αž‘ួαž›αž–្រម αž”៉ុαž“ែ្αžαž‚ាត់αž›ឺថា αž€ំαžŽαž”់មាαžŸαž”្រាαž€់αž…្រើαž“αžŠαž›់αž‘ៅαŸ‘αž–ាαž„ αž‚ាត់αž…αž„់αž”ាαž“αž˜ួαž™αž…ំណែαž€αžŠែរ ហើαž™αž‚ាត់αž‚ិαžαž€្αž“ុαž„αž…ិត្តថា «αž‚ាត់αž’្វើមេαž…ំណែαž€αž្រូαžœαž”ាαž“αž…្រើαž“αž‡ាαž„αž€ូαž“αž…ំណែαž€αž•αž„»។ αž‚ាត់αž€៏ដើររូតរះαž˜αž€αžŠαž›់αž•្αž‘ះαž€ំαžŽαž”់αž—្αž›ាមតាំαž„αž™αž€αž—ួαž™αž’ំមួαž™αž˜αž€αžšុំαž‡ូត αž€្αž”ាαž›αž’ំαž‘ើαž„αž˜ើαž„αž’្វើឲ្αž™αžូαž„αž€αžŽ្តាαž›​ដូαž…αž‚េαž‘ូαž›αž‡ើαž„αž†្αž“ាំαž„αž•្αž„ារ αž€៏តាំαž„αž’αž„្αž‚ុαž™αž–ែαž“αž—ែ្αž“αž“αž›ើដី រាαž”αžšαž›ីαž„ αž’េ្αž˜αž…αž—ែ្αž“αž€αžŸαž„្រួមស្មឹαž„αžŸ្មាαž’ិ៏ ឈរមុខត្αžšαž„់αž‘ៅαž‘ិសខាαž„αž€ើត ហើαž™αž‚ាត់αž”្រាαž”់αž€ូαž“αž‘ាំαž„αŸ€αž“ាαž€់ឲ្αž™αž‘ៅ αž‚ាស់αž™αž€αž–ាαž„αž€ំαžŽαž”់αž˜αž€។ αž”៉ុαž“ែ្αžαž‚ាត់ហាមថា αž€ុំធាαž›αžŸ្រាαž™αž˜ាត់αž–ាαž„αž€្រែαž„αžុសត្αžšαžŽαž˜αž…ាំαž‚ាត់αž”αž„្αž‚ាαž”់សិαž“។ αž›ុះαž™αž€αž–ាαž„αž˜αž€αžŠαž›់ហើαž™αž‚ាត់ឲ្αž™αž€ូαž“αž‘ាំαž„αŸ€αž“ាαž€់αžˆαžšαž‚្αžšαž”់αž‘ិαžŸαž‘ាំαž„αŸ€ αž’េ្αž˜αž…αž—ែ្αž“αž€αž™αž€αžŠៃαž‘ាំαž„αž’αžŸ់αž‚្αž“ាαž…ាαž”់ αž›ើαž€αž–ាαž„αž‘្រស្αž‘ួαž™αž”ិαž‘αž‘ូαž›αž›ើαž€្αž”ាαž› ហើαž™αžŸឹមស្រាαž™αž…ំαžŽαž„αž˜ាត់αž–ាαž„αž“ាំαž‚្αž“ាαž•្ធៀαž„αž˜ាត់αž–ាαž„αžŸ្រោαž…αž€ំαžŽαž”់ αž˜αž€αž›ើαž€្αž”ាαž›αž‚ាត់។ αž”ើαž€ំαžŽαž”់αž‡្រុះαž‘ៅαž‘ិសណាαž”៉ុαž“្មាαž“αŸ— ត្រូαžœαž”ាαž“αž‘ៅធ្αž“αž€αžˆαžšαž€ំណាαž“់αž‘ិαžŸαž“ោះ αž”ើαž€ំαžŽαž”់ណា αž“ៅαžŸαž›់αž‘ើαžšαž›ើαž†្αž“ូαžαž€្αž”ាαž›αž‚ាត់ត្រូαžœαž”ាαž“αž‡ាαžšαž„្វាαž“់αž›ោαž€αž‚្រូαž‘ាំαž„αž’αžŸ់។ αž€ូαž“αž‘ាំαž„αŸ€αž“ាαž€់αž€៏αž…ាαž”់αž’្វើតាαž˜αž”αž„្αž‚ាαž”់αž›ោαž€αž‚្រូមិαž“αž ៊ាαž“αž²្αž™αž›្ធៀαž„។ αž—αžšិαž™ាαž‘ាំαž„4αž“ាαž€់αžˆαžšαž€ាαž“់αž€αž‰្αž‡ើររៀαž„αž្αž›ួαž“ αž…ាំαž€ើαž”។ αž€្αž“ុαž„αž–េαž›αžŠែαž›αž…ែαž€αž€ំαžŽαž”់αž“ោះ មាαž“αž’្αž“αž€αžŸ្រុαž€αž‡ិតខាαž„αž‘ៅαž…ាំមើαž›αž•αž„αžŠែរ។ αž“ិមិត្ត តែαž‚េαž›ើαž€αž–ាαž„αž”ិαž‘αž‘ូαž›αžšួαž… ស្រាαž™αž˜ាត់αž–ាαž„​αž•្ធៀαž„αž…ាαž€់ឈូαžšαž˜αž€ αž‘ឹαž€αž˜៉ាំត្រាំαž›ាαž˜αž€αž…្រើαž“αžួαž” ហូαžšαž†αžŸ្រោαž…αž›ើαž€្αž”ាαž›αž›ោαž€αž‚្រូαž–េαž‰αž€ំαž–ុαž„ ហើαž™αž្αž…ាត់αž”ាαž…αžŸាαž…αž…េαž‰αž‘ៅαž‚្αžšαž”់αž‘ិαžŸαž”្រទាαž€់αž”្រទូស αž–ាαžŸαž–េαž‰αž˜ុខមាត់αž“ិαž„αžŸំαž–αž់ធាវ រហូαžαžŠαž›់αž“ាαž„αž”្αžšαž–αž“្αž’αž‘ាំαž„αŸ€αž“ាαž€់αž‘ៀត។ αž›ោαž€αž‚្រូαž”ាαž“αž…ំណែαž€αž…្រើαž“αž‡ាαž„αž‚េ αž’ុំαž€្αž›ិαž“αž្មោះថាមិαž“αž្រូវ αž‚េαžƒើαž‰αž›ោαž€αž‚្រូស្រមូαžœαŸ— αž”ាត់មុខមាត់រូαž”αžšាαž„αž’αžŸ់ ខំαž€្រោαž€αž‘ើαž„αžŸោះαž€αž‚្រោះ ខ្មាសធស់αž–ួαž€αž”αžšិស័αž‘αžŠែαž›αžˆαžšαž…ាំមើαž›។ αž–ួαž€αž”αžšិស័αž‘αž€៏αž•្ធើαž›αžំរត់αž”្αžšαž‰ាαž”់αž…េαž‰αž”្រដេαž‰αž‚្αž“ាαž‘ៅαž•្αž‘ះរៀαž„αŸ—αž្αž›ួαž“ αž‘ើαž”αž›ោαž€αž‚្រូស្រែαž€αž‡េαžšαž€ែសំαž“ួαž“αž‘ោαž€ូαž“αž‘ាំαž„αŸ€αž“ាαž€់ αž“ិαž„αž€ូαž“αž”្រសាថា »αž្មោαž…αž˜េដែαž„ ធាដែαž„αž‘ាំαž„αž’αžŸ់αž‚្αž“ា ធាមេធស់αž“េះ αž”ាαž“αž’្វើαž”ាαž”αž្មោαž…αžͺαž–ុαž€αžœាαž…្រើαž“αžŽាស់ហើαž™αž˜ើαž›αž‘ៅ αž”ាαž“αž‡ាαž€ំαžŽαž”់មាαžŸαž”្រាαž€់αž’αž“្តរាαž™ αž€្αž›ាαž™αž‘ៅαž‡ាធាαž…αž˜៍αž“ោαž˜αž”្រទាαž€់ខ្αž›ួαž“αž’αž‰់ធស់ដូαž…េ្αž“ះαž™ី ! ខ្មោαž…αž’ាαž•េះ មេαž€ំαž•េះធស់αž“េះខូαž…αž˜ែαž“» αž›ោαž€ αž‚្រូαž“ិαž„αž€ូαž“αžŸិស្αžŸαž“ាំαž‚្αž“ារត់រហ័ស αž›ោαžαž‘ំαž›ាαž€់ខ្αž›ួαž“αž‘ៅαž€្αž“ុαž„αž‘αž“េ្αž›αž”្រូαž„αžំត្រាំαž‘ឹαž€αž›ាαž„αž”ាαž”αž’αžŸ់៑ម៉ោαž„αž˜្αž“ាαž€់αŸ— រួαž…αž“ាំαž‚្αž“ាទើαž„αž‘ៅαž›ើαž•្αž‘ះរៀαž„αŸ—αž្αž›ួαž“ αž”ាαž“αžŸេαž…αž€្តីαž€្តៅαž€្រហាαž™αžŸ្តាαž™αž€្រោαž™ ខ្មាαžŸαž‚េαžαž€ូαž“αžαž…ៅ។

រឿαž„αž€ូαž“αŸ€αž“ាαž€់មិαž“αž”ំរើαžͺαž–ុαž€

|

αž€្αž“ុαž„αž€ាαž›αž€αž“្αž›αž„αž‘ៅហើαž™αž˜ាαž“αž”ុរសម្αž“ាαž€់αž‡ាធ្αž“αž€αžšαž€αžŸ៊ីαž›αž€់ដូរ មាαž“αž’αž“αž’ាαž“αž‚្រាαž“់αž”ើ។ αž‚ាត់មាαž“αž€ូαž“αž”្រុαžŸαŸ€αž“ាαž€់ មាαž“αž’ាαž™ុαž‚្αžšαž”់αž€ាαžšαž‘ាំαž„αž’αžŸ់។ αž€្រោαž™αž–ីαž–េαž›αžŠែαž›αž”្αžšαž–αž“្αž’αž’αž“ិαž…្αž…αž€αž˜្αž˜αž‘ៅ αž‚ាត់αž‘្រាំαž“ៅαž‡ាαž–ោះម៉ាαž™αž–ុំαž™αž€αž”្αžšαž–αž“្αž’αž‘ៀαžαž‘េ។ αž“ៅαž‡ាមួαž™αž“ិαž„αž€ូαž“ αž”្រុαžŸαŸ—αž’αžŸ់αŸ‘αž†្αž“ាំ មាαž“αž€ាαžšαž›ំαž”ាαž€αžŠោαž™αž្វះស្រីមេαž•្αž‘ះαž‡ាធ្αž“αž€αž…ំធិαž“αž’ាហារ αž“ិαž„αž‡ួαž™αž˜ើαž›αžែαž‘ាំαžšαž”αžŸ់αž‘្αžšαž–្αž™ αž€ំαž”៉ិαž€αž€ំαž”៉ុαž€αž€្αž“ុαž„αž•្αž‘ះ αž‚ាត់αž€៏រៀαž”αž€ាαžšαž”្αžšαž–αž“្αž’αž²្αž™αž€ូαž“αž…្αž”αž„ ហើαž™αž™αž€αž€ូαž“αž”្រសាស្រីαž˜αž€αž“ៅαž‡ាមួαž™αž…ែαž€αž‘្αžšαž–្αž™αž’αžŸ់មួαž™αž…ំណែαž€ ឲ្αž™αžŠាαž…់ស្រទះαž‘ៅαž€ូαž“αž…្αž”αž„αžšួαž…αž‘ៅ។αž›ុះរំαž›αž„αž˜ួαž™αž†្αž“ាំαž€្រោαž™αž˜αž€αž‘ៀត αž‚ាត់αžšαž€αž”្αžšαž–αž“្αž’αž²្αž™αž€ូαž“αž‘ីαŸ’αž…ែαž€αž‘្αžšαž–្αž™αž˜ួαž™αž…ំណែαž€αž²្αž™αžŠូαž…αž‚្αž“ា។ αžαž˜αž€αž‚ាត់ រៀαž”αž€ាαžšαž€ូαž“αž‘ីαŸ£αž…ែαž€αž‘្αžšαž–្αž™αž˜ួαž™αž…ំណែαž€αž²្αž™αž‘ៀត។ αž›ុះαžŠαž›់αž†្αž“ាំαž‡ាαž‚ំαžšαž”់ៀ αž€៏រៀαž”αž€ារឲ្αž™αž€ូαž“αž‘ីαŸ€αž…ែαž€αž‘្αžšαž–្αž™ មួαž™αž…ំណែαž€αž‘ៀតដែរ។ αž“ៅαžŸαž›់តែαž•្αž‘ះ៑ខ្αž“αž„αž–ុំαž”ាαž“αž…ែαž€ αž‚ាត់αž‘ុαž€αž“ៅαž‘ាំαž„αž’αžŸ់αž‚្αž“ាដែαž›αž‚ាត់αž…ែαž€αž‘្αžšαž–្αž™ αžšαž”αžŸ់ឲ្αž™αž’αžŸ់αžšαž›ីαž„αž–ីខ្αž›ួαž“ ដូαž…េ្αž“ះαž˜αž€αž–ីαž‚ិតថា ឲ្αž™αžŸ្រទះខ្αž›ួαž“αž‚ាត់ហើαž™αž“ៅαž‘ំαž“េរស្αž„ៀαž˜αž…ាំឲ្αž™αž€ូαž“αžšαž€αžŸ៊ី αž…ិαž‰្αž…ឹមវិαž‰αžšαž ូαžαžŠαž›់ស្αž›ាαž”់។ αž”៉ុαž“ែ្αžαž‚ំαž“ិαžαž‚ាត់αž‚ិαžαž“េះខុសស្រទះ។ αž€ាαž›αžŠែαž›αž‚ាត់αž“ៅαž‡ាមួαž™αž€ូαž“αž”្រុαžŸαŸ€αž“ាαž€់ αž€ូαž“αž‘ាំαž„αž“ោះស្αžšαž›ាαž‰់​αž”αž„αž”្ធូαž“αžŽាស់ αž–ុំដែαž›αž”ែαž€αž…ិត្αžαž‚ំαž“ិαžαž–ីαžͺαž–ុαž€ αž“ិαž„αž”αž„αž”្ធូαž“αž‘ើαž™។ αž›ុះαž”ាαž“αž”្αžšαž–αž“្αž’αž˜αž€αžšៀαž„αž្αž›ួαž“αž ើαž™ αž€៏αž”ែαž€αž…ិត្αžαž‚ំαž“ិαžαž•េ្αžŸαž„αŸ—αž–ីαž‚្αž“ាαž“ៅរួαž˜αž‡ាមួαž™αž‚្αž“ាαž–ុំសូαžœαž”ាαž“αžŸុαžαž…េះតែស្αž€ៀαž”αžšαž˜ាស់ αž”αž“្តិαž…αž‘ាស់αž“េះ αž”αž“្តិαž…αž‘ាស់αž“ោះαž€៏αž“ាំαž‚្αž“ាαž…ុះαž…េαž‰αž–ីαž•្αž‘ះαž€ំណើត αž‘ៅαžšαž€αžŸαž„់αž•្αž‘ះαž“ៅαž‘ីαž‘ៃαž–ីαž‚្αž“ាαž‘ាំαž„αž’αžŸ់ αž…ោαž›αžាαžͺαž–ុαž€αž–ោះម៉ាαž™αž²្αž™αž“ៅតែαž―αž€ោαž’αž“ាថា។ αž€ាαž›αž€ូαž“αž‘ាំαž„αŸ€αž“ាαž€់ αž‘ើαž”αž“ិαž„αž…ុះαž…េαž‰αž–ីαž•្αž‘ះαžͺαž–ុαž€αž‘ៅថ្មីαŸ— αž“ៅហុαž…αž”ាαž™αž ុαž…αž…ំណីតαžͺαž–ុαž€αž”αž“្តិαž…αž”αž“្តួαž…αžšាαž›់αŸ—αžៃ្αž„។ αž›ុះមាαž“αž€ូαž“αž្αž…ីαž‚្αžšαž”់αž‚្αž“ា αž‡ួαž“αž–េαž›αž”្តីαžšαžœαž›់ដើαžšαž‘ៅαž‡ួαž‰αžŸ្រុαž€αž†្αž„ាαž™αž—αžšិαž™ាαž“ៅαž•្αž‘ះធាαž„αžែαž”្តីមិαž“αž“ៅ αž“ិαž„αž’ាαž…αž˜ាαž“αž€ូαž“αž្αž…ីαž•αž„ αž€៏αž”αž„្αž’αž„់αž‡ូαž“αž”ាαž™αž‘ឹαž€αžͺαž–ុαž€αž€េ្αž˜αž€ ដោαž™αž˜េខ្αž›ះαž‚ិតថា αž”្រហែαž›αž”្ធូαž“αž‚េឲ្αž™αž ើαž™ មេខ្αž›ះαž‚ិតថា αž”αž„αž―αžŽោះαž‚េឲ្αž™αž ើαž™ αž€ូαž“αž”្រសាαž“ាំαž‚្αž“ាαž‚ិតដូαž…េ្αž“ះតែរៀαž„αŸ—αž្αž›ួαž“។ αž™ូαžšαŸ—αžៃ្αž„αž‘ៅតាαž“ោះធត់αž”ាαž™ αŸ‘αž–េαž›αž€៏មាαž“ αŸ‘αž–េαž›αž€៏មាαž“។

វេαž›ាαž”្តីαž˜αž€αž–ីαžšαž€αžŸ៊ីវិαž‰αžŠឹαž„αžšឿαž„αž“េះ αž”ាαž“αžŸ្តីαž”αž“្αž‘ោαžŸαž”្αžšαž–αž“្αž’ αž“ាαž„αž—αžšិαž™ាខ្αž›ះដោះសាថា αž€ូαž“αžˆឺ ខ្αž›ះថាខ្αž›ួαž“αž–ុំαž“ៅ αž‡ាαž”់αžšαžœαž›់αž‘ៅαž‡ួαž™αž‰ាតិαž‡ិតខាαž„ ស្រេαž…αžែមេαž”្αžšαž–αž“្αž’αžœាដឹαž€αž˜ុαžαž™៉ាαž„αžŽា αž”្តីតាមវាαž‘ាំαž„αž’αžŸ់។ αž…ំណែαž€αžា αž–ោះម៉ាαž™ ធត់αž”ាαž™αž‚្មាαž“αžŸំαž–αž់ធាវស្αž›ៀαž€αž–ាαž€់αžŠαž›់ថ្αž“ាαž€់ដើរសុំαž‘ាαž“αž‚េαž”αžšិαž—ោαž‚ αžšαž„αž‘ុαž€្ខវេαž‘αž“ាαž–αž“់αž–េαž€ αž“ិαž„ αž›αž€់αž•្αž‘ះαž…ាស់αŸ—αž–ុំαž”ាαž“αžៃ្αž›αž”៉ុαž“្មាαž“αž•αž„ ហើαž™αž‚្មាαž“αž‡្αžšαž€αž“ៅαž•αž„។ αž€ាαž›αž“ោះមាαž“αž”ុរសម្αž“ាαž€់αž“ៅαž€αž˜្αž›ោះ មាαž“αž…ិត្ត αžŸαž”្αž”ុរសហើαž™αž‡ាធ្αž“αž€αžšៀαž“αžŸូត្αžšαž…េះដឹαž„αž…្αž”ាαž”់αž‘αž˜្αž›ាαž”់ស្αž‚ាαž›់αž‚ុαžŽαž‘ោαžŸαž…្រើαž“ αž•្αž‘ះαž“ៅαž—ូមិαž‡ិαžαž‚្αž“ាដើαžšαž˜αž€αžƒើαž‰ តាαž“ោះវេαž‘αž“ាដូαž…្αž“ោះ មាαž“αž…ិត្តធាណិαžαž€្រៃαž–េαž€αž€៏សាαž€αžŸួរថា «αž›ោαž€αžា ! ខ្αž‰ុំαž’្αž›ាαž”់αžƒើαž‰αž›ោαž€αžាαž–ីដើម αž‡ាធ្αž“αž€αž˜ាαž“αž‚្រាαž“់αž”ើαžͺαž–ុαž€αž˜្តាαž™αž€៏αž’្αž›ាαž”់αž‘ីαž–ឹαž„αž›ោαž€αžាខ្αž›ះដែរ ម៉េαž…αž€៏αž₯ទូαžœαž›ោαž€αžា​វេαž‘αž“ាខ្αž›ាំαž„αž˜៉េ្αž›ះ។ αž€្រែαž„αž›ោαž€αžាមាαž“αž€ូαž“αž”្រុសមាαž“αž€ូαž“αž”្រុαžŸαŸ—αžŠαž›់αž‘ៅαŸ€αž“ាαž€់ដែរឫមេ្αžαž…αž€៏αž€ូαž“αž“ោះវាមើαž›αž”ំណាំមិαž“αžែαž‘ាαž›ោαž€αž សោះ? αž€្រែαž„αž‘្αžšαž–្αž™αžšαž”αžŸ់αž›ោαž€αžាមាαž“αžŸαž›់αž‘ុαž€αž្αž›ះដែរ​ ឬមេ្αžαž…αž”ាαž“αž‡ាαž›ោαž€αžាមិαž“αž™αž€αž‘ៅαž‘ិαž‰αž‚្រឿαž„αž”αžšិαž—ោαž‚ αž”្រើαž”្រាស់ ?» តាαž…ាស់αž”្រាαž”់αž‘ៅវិαž‰αžា “ឱហ្αž“៎ ! αž›ោαž€αž…ៅធើαž™ ! αž›ាαž€់αž”ាំαž„αž’ីαž–ីដើមតាមាαž“αž‘្αžšαž–្αž™αž‚្រាαž“់αž”ើ αž–ិតមែαž“​ αž”៉ុαž“ែ្តតាធាណិតស្αžšαž›ាαž‰់αž€ូαž“αž–េαž€αž€៏αž…ែαž€αž²្αž™αžœាαž‚្αžšαž”់αž‚្αž“ាធស់αžšαž›ីαž„αž–ីខ្αž›ួαž“αž‘ៅ។ αž‚ិតថាឲ្αž™αžœាαž…ិαž‰្αž…ឹមតាវិαž‰ αž₯ទូαžœαž–ួαž€αžœាមាαž“αž”្αžšαž–αž“្αž’αž ើαž™αžែαž˜αž‘ាំαž„αž˜ាαž“αž€ូαž“αž‘ៀត។ វាαžƒើαž‰αž―αž„αž’αžŸ់αž‘្αžšαž–្αž™αžšαž›ីαž„αž–ីខ្αž›ួαž“ វាαž₯αžαž“ឹαž€αž“ាαžšαž€αžាសោះ វាតាមតែαž”្αžšαž–αž“្αž’αžœាαž‘ាαž‰αž‘ៅ αž…ូαž›αžšαž“្αž’αž€្តាαž˜αž€៏វាαž…ូαž›αžŠែរ។ ខ្αž›ួαž“αžាαžŸαž–្វថៃ្αž„αžˆឺαž•αž„αž“ៅតែម្αž“ាαž€់αž―αž„αž˜៉αž„់αŸ— វេαž‘αž“ាαž‡ាαž‘ីαž”ំαž•ុត ដេαž€αžŸំαžšαž€់αž‘ឹαž€αž—ែ្αž“αž€αž‡ោαž€αž្αž“ើαž™αž’αžŸ់αž‘ៅហើαž™ αž”ាαž™αž–្រឹαž€αž‡ាαž”ាαž™αž›្αž„ាαž…αž‡ួαž“αž€ាαž›αž’αž់មួαž™ αž–េαž›αž€៏មាαž“ αž“ឹαž„αž’្វើαž€ាαžšαžšαž€αžŸ៊ីធ្វីαž€៏មិαž“αž€ើαžαž–ីαž–្រោះαž…ាស់αž‡αžšាαž‚្រាαž“់តែដើរស្αž‘ើរតែមិαž“αžšួαž…αž‘ៅហើαž™។ ដូαž…αž›ោαž€αž…ៅαžƒើαž‰αžŸ្រាαž”់ តាដេαž€αž…ាំតែαžŠαž›់ថៃ្αž„αžŸ្αž›ាαž”់αž‘េ»។ αž…ៅαž€ំαž›ោះαž›ាαž“់មាត់ថា «αž™ីធើ!αž€ូαž“αžាមាαž“αž…ិត្តធាαž€្αžšαž€់ αžŠαž›់ម្αž›ឹαž„αž ្αž“៎។ αž”ើធីαž…ឹαž„αž›ោαž€αžាαž€ុំαž—័αž™។ មាαž“αž§αž”ាαž™αž˜ួαž™αž’្វើឲ្αž™αž›ោαž€αžាαž”ាαž“αžŸុαžαž€ាαž™αžŸαž”្αž”ាαž™αž…ិត្តដូαž…αž–ីដើមវិαž‰។ αž›ោαž€αžាαž’្វើតាម ឲ្αž™αž›ោαž€αžាαžšαž€αž–ាαž„αž˜ាαž“αž˜ាត់តូαž…αž›្មមមួαž™αž‡ុះធាαž…αž˜៍αž“ិαž„αž“ោមឲ្αž™αž–េαž‰αž ើαž™αžšαž€ αž€ំណាត់សំαž–αž់រុំαž”ិαž‘αž˜ាត់ឲ្αž™αž‡ិត αž‡ីαž€αž€αž”់αž€្αž“ុαž„αžŠីαž‡ិαžαž‡ើαž„αžŸαžŸαžšαž‘្រូαž„αž•្αž‘ះ ហើαž™αž”ើមាαž“αž’្αž“αž€αžŽាដើαžšαž˜αž€αž²្αž™ αž›ោαž€αžាαž“ិαž™ាαž™αž”្រាαž”់αž‚េថា ខ្αž‰ុំαž“ៅαžŸαž›់αž€ំαžŽαž”់αž”្រាαž€់មាαžŸαŸ‘αž–ាαž„αž€αž”់αž‘ុαž€ αž–ុំαž‘ាαž“់αž…ែαž€αž²្αž™αž€ូαž“αžŽាαž“ៅទើαž™ αž…ាំមើαž›αž€ូαž“αžŽាαž…ិត្αžαž”ាαž“αžŠឹαž„αž‚ុណ αž”ើខ្αž‰ុំαž‡ិតស្αž›ាαž”់ ខ្αž‰ុំαž“ឹαž„αž”្αžšαž‚αž›់αž‘ៅឲ្αž™αž€ូαž“αž“ោះ។ αž›ោαž€αžាαž“ិαž™ាαž™αž”្រាαž”់αž˜αž“ុស្ស ដែαž›αž‡ួαž”αž€ុំខាαž“ αž€្αž“ុαž„αžšαžœាαž„αž”៉ុαž“្មាαž“αžៃ្αž„αžែខាαž„αž˜ុαžαž“េះ αž€ុំឲ្αž™αž›ោαž€αžាដើរសុំαž‘ាαž“αž‚េαž‘ៀត αž…ាំខ្αž‰ុំαž™αž€αž”ាαž™αž‘ឹαž€ αž˜αž€αž‡ូαž“αž–ិសារ αž€ុំαž–្រួαž™»។ តាαž…ាស់αž€៏តាំαž„αž’្វើតាαž˜αž…ៅαž…ិត្αžαžŸαž”្αž”ុαžšαžŸαž‘ាំαž„αž’αžŸ់។

αž›ុះαž”ាαž“αž”្រហែαž›αŸ₯ថៃ្αž„ សំដីតាαž“ោះαž”ាαž“αžŠឹαž„αžŠαž›់αž€ូαž“αž”្រុស αž“ិαž„αž€ូαž“αž”្រសាαž‘ាំαž„αŸ¨αž“ាαž€់។ វាមាαž“αž…ិត្αžαž›ោαž—αž›αž“់αž…αž„់αž”ាαž“αž€ំαžŽαž”់ តែរៀαž„αž្αž›ួαž“ αž€៏αž“ាំαž‚្αž“ាαž™αž€αž”ាαž™αž‘ឹαž€αž“ំαž…ំណីαž•ែ្αž›αžˆើαž‘ុំខ្αž…ីαž‚្αžšαž”់មុខ αž“ិαž„αžោធាαžœαž€្រមា αž˜αž€αž•្αž‚ាαž”់αž•្αž‚αž“់αž‡ូαž“αžាαžͺαž–ុαž€αžšៀαž„αžšាαž›់ថៃ្αž„ αž–ុំមាαž“αž្វះថៃ្αž„αžŽាមួαž™αž‘ើαž™។ តាαž…ាស់αž”ាαž“αžŸះαž‡ារោαž‚αž˜ាαž“αžŸាαž…់ឈាមស្រស់αž”αžŸ់ មាαž“αž€ំαž›ាំαž„αž–αž›ាំαž„ សុខ αž€ាαž™αžŸαž”្αž”ាαž™αž…ិត្ត តាំαž„αž–ីថៃ្αž„αž“ោះαž˜αž€αžšαž ូαžαžŠαž›់ធស់ធាαž™ុ។ αž›ុះតាស្αž›ាαž”់ហើαž™ αž€ូαž“αž€៏αž“ាំαž‚្αž“ាαž’្វើαž”ុណ្αž™αž’αž’ិαž€ αž’αž’αž˜αžាαž˜αž‘ំαž“ៀមរួαž…αžŸ្រេαž… αž€ូαž“αž‘ាំαž„αŸ€αž“ាαž€់ αž“ិαž„αž€ូαž“αž”្រសាαž‚ិαžαž“ាំαž‚្αž“ាαž‚ាស់αž–ាαž„αž€ំαžŽαž”់αž…ែαž€αž‚្αž“ា αž”៉ុαž“ែ្αžαž€្រែαž„αž…ែαž€ មិαž“αžŸ្មើαž—ាαž‚αž“ាំឈ្αž›ោះαž”្αžšαž€ែαž€αž‚្αž“ា αž€៏αž‘ៅαžšαž€αž‚្រូហ្មម្αž“ាαž€់ឲ្αž™αž‡ួαž™αž…ែαž€។ αž›ោαž€αž‚្រូαž“ោះαž‘αž‘ួαž›αž–្រម αž”៉ុαž“ែ្αžαž‚ាត់αž›ឺថា αž€ំαžŽαž”់មាαžŸαž”្រាαž€់αž…្រើαž“αžŠαž›់αž‘ៅαŸ‘αž–ាαž„ αž‚ាត់αž…αž„់αž”ាαž“αž˜ួαž™αž…ំណែαž€αžŠែរ ហើαž™αž‚ាត់αž‚ិαžαž€្αž“ុαž„αž…ិត្តថា «αž‚ាត់αž’្វើមេαž…ំណែαž€αž្រូαžœαž”ាαž“αž…្រើαž“αž‡ាαž„αž€ូαž“αž…ំណែαž€αž•αž„»។ αž‚ាត់αž€៏ដើររូតរះαž˜αž€αžŠαž›់αž•្αž‘ះαž€ំαžŽαž”់αž—្αž›ាមតាំαž„αž™αž€αž—ួαž™αž’ំមួαž™αž˜αž€αžšុំαž‡ូត αž€្αž”ាαž›αž’ំαž‘ើαž„αž˜ើαž„αž’្វើឲ្αž™αžូαž„αž€αžŽ្តាαž›​ដូαž…αž‚េαž‘ូαž›αž‡ើαž„αž†្αž“ាំαž„αž•្αž„ារ αž€៏តាំαž„αž’αž„្αž‚ុαž™αž–ែαž“αž—ែ្αž“αž“αž›ើដី រាαž”αžšαž›ីαž„ αž’េ្αž˜αž…αž—ែ្αž“αž€αžŸαž„្រួមស្មឹαž„αžŸ្មាαž’ិ៏ ឈរមុខត្αžšαž„់αž‘ៅαž‘ិសខាαž„αž€ើត ហើαž™αž‚ាត់αž”្រាαž”់αž€ូαž“αž‘ាំαž„αŸ€αž“ាαž€់ឲ្αž™αž‘ៅ αž‚ាស់αž™αž€αž–ាαž„αž€ំαžŽαž”់αž˜αž€។ αž”៉ុαž“ែ្αžαž‚ាត់ហាមថា αž€ុំធាαž›αžŸ្រាαž™αž˜ាត់αž–ាαž„αž€្រែαž„αžុសត្αžšαžŽαž˜αž…ាំαž‚ាត់αž”αž„្αž‚ាαž”់សិαž“។ αž›ុះαž™αž€αž–ាαž„αž˜αž€αžŠαž›់ហើαž™αž‚ាត់ឲ្αž™αž€ូαž“αž‘ាំαž„αŸ€αž“ាαž€់αžˆαžšαž‚្αžšαž”់αž‘ិαžŸαž‘ាំαž„αŸ€ αž’េ្αž˜αž…αž—ែ្αž“αž€αž™αž€αžŠៃαž‘ាំαž„αž’αžŸ់αž‚្αž“ាαž…ាαž”់ αž›ើαž€αž–ាαž„αž‘្រស្αž‘ួαž™αž”ិαž‘αž‘ូαž›αž›ើαž€្αž”ាαž› ហើαž™αžŸឹមស្រាαž™αž…ំαžŽαž„αž˜ាត់αž–ាαž„αž“ាំαž‚្αž“ាαž•្ធៀαž„αž˜ាត់αž–ាαž„αžŸ្រោαž…αž€ំαžŽαž”់ αž˜αž€αž›ើαž€្αž”ាαž›αž‚ាត់។ αž”ើαž€ំαžŽαž”់αž‡្រុះαž‘ៅαž‘ិសណាαž”៉ុαž“្មាαž“αŸ— ត្រូαžœαž”ាαž“αž‘ៅធ្αž“αž€αžˆαžšαž€ំណាαž“់αž‘ិαžŸαž“ោះ αž”ើαž€ំαžŽαž”់ណា αž“ៅαžŸαž›់αž‘ើαžšαž›ើαž†្αž“ូαžαž€្αž”ាαž›αž‚ាត់ត្រូαžœαž”ាαž“αž‡ាαžšαž„្វាαž“់αž›ោαž€αž‚្រូαž‘ាំαž„αž’αžŸ់។ αž€ូαž“αž‘ាំαž„αŸ€αž“ាαž€់αž€៏αž…ាαž”់αž’្វើតាαž˜αž”αž„្αž‚ាαž”់αž›ោαž€αž‚្រូមិαž“αž ៊ាαž“αž²្αž™αž›្ធៀαž„។ αž—αžšិαž™ាαž‘ាំαž„4αž“ាαž€់αžˆαžšαž€ាαž“់αž€αž‰្αž‡ើររៀαž„αž្αž›ួαž“ αž…ាំαž€ើαž”។ αž€្αž“ុαž„αž–េαž›αžŠែαž›αž…ែαž€αž€ំαžŽαž”់αž“ោះ មាαž“αž’្αž“αž€αžŸ្រុαž€αž‡ិតខាαž„αž‘ៅαž…ាំមើαž›αž•αž„αžŠែរ។ αž“ិមិត្ត តែαž‚េαž›ើαž€αž–ាαž„αž”ិαž‘αž‘ូαž›αžšួαž… ស្រាαž™αž˜ាត់αž–ាαž„​αž•្ធៀαž„αž…ាαž€់ឈូαžšαž˜αž€ αž‘ឹαž€αž˜៉ាំត្រាំαž›ាαž˜αž€αž…្រើαž“αžួαž” ហូαžšαž†αžŸ្រោαž…αž›ើαž€្αž”ាαž›αž›ោαž€αž‚្រូαž–េαž‰αž€ំαž–ុαž„ ហើαž™αž្αž…ាត់αž”ាαž…αžŸាαž…αž…េαž‰αž‘ៅαž‚្αžšαž”់αž‘ិαžŸαž”្រទាαž€់αž”្រទូស αž–ាαžŸαž–េαž‰αž˜ុខមាត់αž“ិαž„αžŸំαž–αž់ធាវ រហូαžαžŠαž›់αž“ាαž„αž”្αžšαž–αž“្αž’αž‘ាំαž„αŸ€αž“ាαž€់αž‘ៀត។ αž›ោαž€αž‚្រូαž”ាαž“αž…ំណែαž€αž…្រើαž“αž‡ាαž„αž‚េ αž’ុំαž€្αž›ិαž“αž្មោះថាមិαž“αž្រូវ αž‚េαžƒើαž‰αž›ោαž€αž‚្រូស្រមូαžœαŸ— αž”ាត់មុខមាត់រូαž”αžšាαž„αž’αžŸ់ ខំαž€្រោαž€αž‘ើαž„αžŸោះαž€αž‚្រោះ ខ្មាសធស់αž–ួαž€αž”αžšិស័αž‘αžŠែαž›αžˆαžšαž…ាំមើαž›។ αž–ួαž€αž”αžšិស័αž‘αž€៏αž•្ធើαž›αžំរត់αž”្αžšαž‰ាαž”់αž…េαž‰αž”្រដេαž‰αž‚្αž“ាαž‘ៅαž•្αž‘ះរៀαž„αŸ—αž្αž›ួαž“ αž‘ើαž”αž›ោαž€αž‚្រូស្រែαž€αž‡េαžšαž€ែសំαž“ួαž“αž‘ោαž€ូαž“αž‘ាំαž„αŸ€αž“ាαž€់ αž“ិαž„αž€ូαž“αž”្រសាថា »αž្មោαž…αž˜េដែαž„ ធាដែαž„αž‘ាំαž„αž’αžŸ់αž‚្αž“ា ធាមេធស់αž“េះ αž”ាαž“αž’្វើαž”ាαž”αž្មោαž…αžͺαž–ុαž€αžœាαž…្រើαž“αžŽាស់ហើαž™αž˜ើαž›αž‘ៅ αž”ាαž“αž‡ាαž€ំαžŽαž”់មាαžŸαž”្រាαž€់αž’αž“្តរាαž™ αž€្αž›ាαž™αž‘ៅαž‡ាធាαž…αž˜៍αž“ោαž˜αž”្រទាαž€់ខ្αž›ួαž“αž’αž‰់ធស់ដូαž…េ្αž“ះαž™ី ! ខ្មោαž…αž’ាαž•េះ មេαž€ំαž•េះធស់αž“េះខូαž…αž˜ែαž“» αž›ោαž€ αž‚្រូαž“ិαž„αž€ូαž“αžŸិស្αžŸαž“ាំαž‚្αž“ារត់រហ័ស αž›ោαžαž‘ំαž›ាαž€់ខ្αž›ួαž“αž‘ៅαž€្αž“ុαž„αž‘αž“េ្αž›αž”្រូαž„αžំត្រាំαž‘ឹαž€αž›ាαž„αž”ាαž”αž’αžŸ់៑ម៉ោαž„αž˜្αž“ាαž€់αŸ— រួαž…αž“ាំαž‚្αž“ាទើαž„αž‘ៅαž›ើαž•្αž‘ះរៀαž„αŸ—αž្αž›ួαž“ αž”ាαž“αžŸេαž…αž€្តីαž€្តៅαž€្រហាαž™αžŸ្តាαž™αž€្រោαž™ ខ្មាαžŸαž‚េαžαž€ូαž“αžαž…ៅ។

αž–ិαž’ីαž”េះαž•្αž€ាស្αž›ាαž€្αž“ុαž„αž˜αž„្αž‚αž›αž€ារខ្មែរ

|

αž–ិαž’ីαž”េះαž•្αž€ាស្αž›ាមាαž“αžាំαž„αž–ីαž”ុរាαžŽαž€ាαž›αž˜αž€αž˜្αž›៉េះ រហូαžαž˜αž€​αžŠαž›់ស់αž–្វថ្αž„ៃαž–ិαž’ី​αž‡ាαž˜αž„្αž‚αž›αž˜ួαž™αž“េះហាαž€់​ដូ់αž…αž‡ាត្រូវ αž”ាαž“αž”ំαž—្αž›េαž…​αž…ោαž›​αž‘ាំαž„αžŸ្រុαž„​αž‘ៅហើαž™។ ដូαž…្αž“េះដើម្αž”ី ​αž‡ាαž€ាαžšαž‡ំαž“ួαž™​ស្មារតីαž‘ាαž€់αž‘់αž„​αž“ឹαž„αž–ិαž’ីមួαž™αž“េះ​ស្αžŸαž“ាវដ្តីαž€αž–ាហ៍αž–ិαž–ាហ៍​ αž›ើαž€αž™αž€αž˜αž€αž”αž„្ហាαž‰​αž‡ូαž“αž“ូវ​​αž”្រវិត្αžαž“ៃαž€ារ​αž”េះαž•្αž€ាស្αž›ាαž“ិαž„​ αž‘ំαž“ៀαž˜αž‘αž˜្αž›ាαž”់់មុαž“αž“ឹαž„αž”េះαž•្αž€ាស្αž›ាαžšαž”αžŸ់ខ្មែ់αžšαž™ើαž„ ។αž›ោαž€αžŸាស្ត្រាαž…ារ្αž™αž›ីសុវីαžšαž“ិαž„αž›ោαž€αžˆិαžαž—αž€្តីដែαž›αž‡ាធ្αž“αž€αžŸ្រាαžœαž‡្រាαžœαž•្αž“ែαž€αž€αž–ាហ៍αž–ិαž–ាហ៍ខ្មែαžšαž”ាαž“αž²្αž™αžŠឹαž„αž’ំαž–ីαž–ិαž’ីαž”េះαž•្αž€ាស្αž›ាថាαž–ិαž’ីហែαž€ូαž“αž€αž˜្αž›ោះαž‘ៅαž”េះαž•្αž€ាស្αž›ា ​αž€ាαžšαžŠαž„្ហែ​αž€ូαž“αž€αž˜្αž›ោះ​αž‘ៅαž”េះαž•្αž€ាស្αž›ា​αž‚ឺαž‡ាαž–ិαž’ីαž‘ី​មួαž™αžŠែαž›αž…ាស់αž‘ុំត្រូវ​ αž‚ិαžαž‚ូរមុαž“αž្αž„ៃαž€αž–ាហ៍αž–ិαž–ាហ៍​ឈាαž“αž…ូαž›αž˜αž€αžŠαž›់។αž–ិαž’ីαž“េះ​ αž‡ាαž‘ូαž‘ៅតែαž„αžែមាαž“αž€ាαžšαž…ូαž›αžšួαž˜αž–ីαž…ាαžŸαž–្រឹ់αž‘្αž‹ាαž…ារ្αž™​αž”αž„​αž”្ធូαž“αž‰ាតិមិត្αžαž‡ិត​ខាαž„​ αžͺαž–ុαž€αž˜្តាαž™αžាαž„​αž€ូαž“αž€αž˜្αž›ោះរួម​αž‘ាំαž„​សាម៉ីខ្αž›ួαž“​ដែαž›αž‡ា​​αž€ូαž“αž€αž˜្αž›ោះαž•αž„​ ដែរ។αž–ិαž’ីαžŠαž„្ហែ​αž“េះត្រូαžœαž”ាαž“αž‚េαž“ិαž™αž˜​រៀαž”αž…ំαž“ៅαž–េαž›αž–្រឹαž€αž–្αžšαž›ឹαž˜αž€្αž“ុαž„αž្αž„ៃ​αž‘ីមួαž™αž“ៃ​ αž€αž–ាហ៍αž–ិαž–ាហ៍​ដោαž™αž ែαž€ូαž“​αž€αž˜្αž›ោះαž†្αž–ោះ​αž‘ៅαžšαž€αžŠើមស្αž›ាដែαž›αž”ាαž“αž‡្រើសរើαžŸαž‘ុαž€αž‡ា​ មុαž“αžាαž‡ាដើមដែαž›​មាαž“αž•្αž€ា​αž…្រើαž“αž ើαž™αž˜ាαž“​αž‘ីតាំαž„αž“ៅαž‡ិαžαž•្αž‘ះ។

αž€ាαžšαž”្αžšαž‚ុំαž—្αž›េαž„αž€្αž“ុαž„αž–ិαž’ីαž”េះαž•្αž€ាស្αž›ាαž—្αž›េαž„αž”្αžšαž–ៃណីមាαž“αžŸារៈសំខាαž“់ណាស់αž€្αž“ុαž„αž–េαž›αžŠαž„្ហែαž€ូαž“αž€αž˜្αž›ោះαž“ិαž„αž–ិαž’ីសែαž“αž–្រេαž“αžŠើម្αž”ីសុំαž”េះαž•្αž€ាស្αž›ា។αž—្αž›េαž„αž”្αžšαž–ៃណីដែαž› ​αž‚េαž”្រើαž€្αž“ុαž„αž–ិαž’ីαž”េះαž•្αž€ាស្αž›ាមាαž“αžŠូαž…αž‡ាαž”αž‘​αž…ៅ​αž–្រាហ្ម​ម្αž›αž”់ដូαž„​ αž€αž“្αž›αž„់រត្αž“័ស្តេαž…αž™ាαž„αž‡ាដើមហើαž™​αž—្αž›េαž„​αž”្αžšαž—េαž‘αž“េះ​αž€៏ត្រូαžœαž”ាαž“αž‚េαž”្αžšαž‚ុំαž•αž„​ដែαžšαž“ៅ​ αž–េαž›αžŠαž„្ហែ​αž€ូαž“​​αž€αž˜្αž›ោះ​ត្αžšαž‘αž”់αž–ីαž”េះ​αž•្αž€ាស្αž›ាαž–ីαž–្រោះវា​αž“ឹαž„αž“ាំαž˜αž€αž“ូαžœαž—ាαž–​ αžŸαž”្αž”ាαž™αžšីαž€αžšាαž™​αž‡ាមួαž™αž“ឹαž„αž€ាររាំαž‘αž€αž™៉αž„៉ាαž€្ធាαž€αž€្ធាαž™αžšαž”αžŸ់ធ្αž“αž€αž—ូមិ។

αž–ិαž’ីαž€្រុαž„αž–ាαž›ីសុំαž”េះαž•្αž€ាស្αž›ា

αž€្រុαž„αž–ាαž›ីαž‚ឺαž‡ាαž–ិαž’ីមួαž™αž’្វើទើαž„αžŠើម្αž”ីរំαž›ឹαž€αžŠαž›់ស្តេ់αž…αž€្រុαž„αž–ាαž›ីដែαž›αž€ាαž›αž–ីសម័αž™αž˜ុαž“αž‚αž„់αž“ៅ់αž“αž‚αžšαž‚ោαž€αž’្αž›αž€។αž›ោαž€αžˆិαžαž—αž€្តីαž‡ាធ្αž“αž€αžŸិαž€្សាស្រាαžœαž‡្រាαžœαž–ីαž–ិαž’ីរៀαž”αž€αž–ាហ៍αž–ិαž–ាហ៍ខ្មែαžšαž”ាαž“αžšំαž›ឹαž€αž–ីαž”្រវិត្αžαž“ៃαž–ិαž’ីαž€្រុαž„αž–ាαž›ីថាαž€្រោαž™αž–ីស្តេαž…αž€្រុαž„αž–ាαž›ីសោαž™αž‘ីαžœαž„្αž‚αžαž‘ៅស្តេαž…αž’αž„្αž‚αž“េះαž”ាαž“αž•្តែαž•្តាំថាមុαž“αž“ឹαž„αžšៀαž”αž…ំαž–ិαž’ីធ្វីមួαž™αž្រូវតែសែαž“αžšំαž›ឹαž€αžŠαž›់αž–្រះαž’αž„្αž‚αž“ោះαž–្រះαž’αž„្αž‚αž“ឹαž„αž•្αžαž›់αž“ូវសេαž…αž€្តីសុαžαžŸαž”្αž”ាαž™αž”ើαž–ុំαž“ោះសោαžαž€្តីαž’αž“្តរាαž™αž“ឹαž„αž€ើតមាαž“αž‡ាដរាαž”។αž”្αžšαž‡ាαž‡αž“αž្មែαžšαž‡ឿαž‡ាαž€់αž“ិαž„αž‚ោαžšαž–αžាមរហូαžαž˜αž€αžŠαž›់αžŸαž–្វថ្αž„ៃ។αž€្αž“ុαž„αž–ិαž’ីαž”េះαž•្αž€ាស្αž›ាαž‚េត្រូវរៀαž”αž…ំαž–ិαž’ីαž€្រុαž„αž–ាαž›ីសុំម្αž…ាស់αž‘ឹαž€αž˜្αž…ាស់ដីមុαž“αž“ឹαž„αž”េះαž•្αž€ាស្αž›ា។αž‚េត្រូវរៀαž”αž…ំαž‡ាαž”ាαž™αžŸីស្រាαžŸαž“ំαž…ំណីធំαž”ោះαž†ៅαž“ិαž„αž•្αž›ែឈើαž’ូαž”αž‘ៀαž“αžŠើម្αž”ីសែαž“αž–្រេαž“αžŸុំសេαž…αž€្តីសុαžαž…αž˜្រើαž“។ ​ធ្αž“αž€αžŽាαž‡ាធ្αž“αž€αž‘ើαž„αž”េះαž•្αž€ាស្αž›ា​​ αž›ោαž€αž›ីសុវីរមាαž“αž”្រសាαžŸαž“៍ថាαž•្αž€ាស្αž›ាαž…ំαž“ួαž“αž”ីαžšαž“ឹαž„αž្រូαžœαž”ាαž“αž”េះដោαž™αž”ុរសណាដែαž›αž˜ាαž“αž—αžšិαž™ារួαž…αž ើαž™αž“ិαž„αž˜ាαž“αž‚្រួសារដ៏αž›្αž’αž“ិαž„αž˜ិαž“αž˜ាαž“αž”្រវិត្តខិαž›αžូαž…។αž”ែαž”αž“េះαž‚ឺដើម្αž”ីឲ្αž™αž‚ូស្វាមីαž—αžšិαž™ាថ្មីមាαž“αžœាαžŸαž“ាαž›្ធដូαž…αž’្αž“αž€αž”េះαž•្αž€ាស្αž›ាដែរ។αž…ំណែαž€αž€្រុαž˜αž‚្រួសារខាαž„αž”្រុសត្រូវឲ្αž™αž‡ាαžšαž”αžŸ់αž¬αž”្រាαž€់αž€ាαžŸαž‚ួαž…αž–្αžšαž›ឹαž„αž’្αž“αž€αž‘ើαž„αž”េះ។

តើត្រូαžœαž’្វើដូαž…αž˜្តេαž…αž”αž“្αž‘ាαž”់αž–ីαž”េះαž•្αž€ាស្αž›ារួαž…αž•្αž€ាស្αž›ាដែαž›αž”េះហើαž™αž…ំαž“ួαž“αŸ£αž្រូវដាαž€់αž›ើ់αž‡ើαž„αž–ាαž“αžŠαž„្ហែαž˜αž€αž€ាαž“់αž‚េ់ហដ្αž’ាαž“αžាαž„αžŸ្រីαž“ាαž–្αžšαž›ឹមថ្αž„ៃដដែαž›។αž•្αž€ាស្αž›ាαž“ោះαž“ឹαž„αž្រូαžœαž™αž€αž˜αž€αž”ាαž…αž”្រោαžŸαž–្រំឲ្αž™αž€ូαž“αž€αž˜្αž›ោះαž€ូαž“αž€្រមុំαž€្αž“ុαž„αž–េαž›αžŸំαž–ះαž•្αž‘ឹមដែαž›αžំណាαž„αž²្αž™αž€ាαžšαž”្αžšαž‘ាαž“αž–αžšαž‡័αž™αž–ីαžͺαž–ុαž€αž˜្តាαž™αž“ិαž„αž–្រឹαž‘្αž‹ាαž…ារ្αž™។

αž›ោαž€αž›ីសុវីαžšαž”αž‰្αž•αž€់ថា់ αž”αž…្αž…ុαž”្αž”αž“្αž“αž–αž›αžšαžŠ្αž’αž្មែរមិαž“​αž“ិαž™αž˜αž”្រាαžšαž–្αž‹αž–ិαž’ី​αž”េះαž•្αž€ាស្αž›ាតាαž˜αžšαž”ៀαž”αž“ោះ​αž‘េដោαž™​ សារវាត្រូαžœαž€ារ​αž…ំ​ណាαž™αžαžœិαž€ា​αž“ិαž„αž–េαž›αžœេαž›ាαž…្រើαž“​ដូαž…្αž“េះដើម្αž”ីαž”ាαž“αž•្αž€ាស្αž›ាαž–ួαž€​ αž‚េαž…្រើαž“αžែ​αž‘ិαž‰αž–ីαž•្សាររឺαž–ី​αž—ូមិណាមួαž™αžែαž”៉ុណ៉្ណោះ​​αž”៉ុαž“៉្តែαž€ូαž“​ αž…ៅαž‡ំαž“ាαž“់αž€្រោ់αž™αž‚αž”្αž”ី​ត្រូវតែαž™αž›់αž–ី់αž”្αžšαž–ៃណីដ៏មាαž“​តំαž›ៃαž“េះ ៕

αž–ិαž’ីαž”េះαž•្αž€ាស្αž›ាαž€្αž“ុαž„αž˜αž„្αž‚αž›αž€ារខ្មែរ

|

αž–ិαž’ីαž”េះαž•្αž€ាស្αž›ាមាαž“αžាំαž„αž–ីαž”ុរាαžŽαž€ាαž›αž˜αž€αž˜្αž›៉េះ រហូαžαž˜αž€​αžŠαž›់ស់αž–្វថ្αž„ៃαž–ិαž’ី​αž‡ាαž˜αž„្αž‚αž›αž˜ួαž™αž“េះហាαž€់​ដូ់αž…αž‡ាត្រូវ αž”ាαž“αž”ំαž—្αž›េαž…​αž…ោαž›​αž‘ាំαž„αžŸ្រុαž„​αž‘ៅហើαž™។ ដូαž…្αž“េះដើម្αž”ី ​αž‡ាαž€ាαžšαž‡ំαž“ួαž™​ស្មារតីαž‘ាαž€់αž‘់αž„​αž“ឹαž„αž–ិαž’ីមួαž™αž“េះ​ស្αžŸαž“ាវដ្តីαž€αž–ាហ៍αž–ិαž–ាហ៍​ αž›ើαž€αž™αž€αž˜αž€αž”αž„្ហាαž‰​αž‡ូαž“αž“ូវ​​αž”្រវិត្αžαž“ៃαž€ារ​αž”េះαž•្αž€ាស្αž›ាαž“ិαž„​ αž‘ំαž“ៀαž˜αž‘αž˜្αž›ាαž”់់មុαž“αž“ឹαž„αž”េះαž•្αž€ាស្αž›ាαžšαž”αžŸ់ខ្មែ់αžšαž™ើαž„ ។αž›ោαž€αžŸាស្ត្រាαž…ារ្αž™αž›ីសុវីαžšαž“ិαž„αž›ោαž€αžˆិαžαž—αž€្តីដែαž›αž‡ាធ្αž“αž€αžŸ្រាαžœαž‡្រាαžœαž•្αž“ែαž€αž€αž–ាហ៍αž–ិαž–ាហ៍ខ្មែαžšαž”ាαž“αž²្αž™αžŠឹαž„αž’ំαž–ីαž–ិαž’ីαž”េះαž•្αž€ាស្αž›ាថាαž–ិαž’ីហែαž€ូαž“αž€αž˜្αž›ោះαž‘ៅαž”េះαž•្αž€ាស្αž›ា ​αž€ាαžšαžŠαž„្ហែ​αž€ូαž“αž€αž˜្αž›ោះ​αž‘ៅαž”េះαž•្αž€ាស្αž›ា​αž‚ឺαž‡ាαž–ិαž’ីαž‘ី​មួαž™αžŠែαž›αž…ាស់αž‘ុំត្រូវ​ αž‚ិαžαž‚ូរមុαž“αž្αž„ៃαž€αž–ាហ៍αž–ិαž–ាហ៍​ឈាαž“αž…ូαž›αž˜αž€αžŠαž›់។αž–ិαž’ីαž“េះ​ αž‡ាαž‘ូαž‘ៅតែαž„αžែមាαž“αž€ាαžšαž…ូαž›αžšួαž˜αž–ីαž…ាαžŸαž–្រឹ់αž‘្αž‹ាαž…ារ្αž™​αž”αž„​αž”្ធូαž“αž‰ាតិមិត្αžαž‡ិត​ខាαž„​ αžͺαž–ុαž€αž˜្តាαž™αžាαž„​αž€ូαž“αž€αž˜្αž›ោះរួម​αž‘ាំαž„​សាម៉ីខ្αž›ួαž“​ដែαž›αž‡ា​​αž€ូαž“αž€αž˜្αž›ោះαž•αž„​ ដែរ។αž–ិαž’ីαžŠαž„្ហែ​αž“េះត្រូαžœαž”ាαž“αž‚េαž“ិαž™αž˜​រៀαž”αž…ំαž“ៅαž–េαž›αž–្រឹαž€αž–្αžšαž›ឹαž˜αž€្αž“ុαž„αž្αž„ៃ​αž‘ីមួαž™αž“ៃ​ αž€αž–ាហ៍αž–ិαž–ាហ៍​ដោαž™αž ែαž€ូαž“​αž€αž˜្αž›ោះαž†្αž–ោះ​αž‘ៅαžšαž€αžŠើមស្αž›ាដែαž›αž”ាαž“αž‡្រើសរើαžŸαž‘ុαž€αž‡ា​ មុαž“αžាαž‡ាដើមដែαž›​មាαž“αž•្αž€ា​αž…្រើαž“αž ើαž™αž˜ាαž“​αž‘ីតាំαž„αž“ៅαž‡ិαžαž•្αž‘ះ។

αž€ាαžšαž”្αžšαž‚ុំαž—្αž›េαž„αž€្αž“ុαž„αž–ិαž’ីαž”េះαž•្αž€ាស្αž›ាαž—្αž›េαž„αž”្αžšαž–ៃណីមាαž“αžŸារៈសំខាαž“់ណាស់αž€្αž“ុαž„αž–េαž›αžŠαž„្ហែαž€ូαž“αž€αž˜្αž›ោះαž“ិαž„αž–ិαž’ីសែαž“αž–្រេαž“αžŠើម្αž”ីសុំαž”េះαž•្αž€ាស្αž›ា។αž—្αž›េαž„αž”្αžšαž–ៃណីដែαž› ​αž‚េαž”្រើαž€្αž“ុαž„αž–ិαž’ីαž”េះαž•្αž€ាស្αž›ាមាαž“αžŠូαž…αž‡ាαž”αž‘​αž…ៅ​αž–្រាហ្ម​ម្αž›αž”់ដូαž„​ αž€αž“្αž›αž„់រត្αž“័ស្តេαž…αž™ាαž„αž‡ាដើមហើαž™​αž—្αž›េαž„​αž”្αžšαž—េαž‘αž“េះ​αž€៏ត្រូαžœαž”ាαž“αž‚េαž”្αžšαž‚ុំαž•αž„​ដែαžšαž“ៅ​ αž–េαž›αžŠαž„្ហែ​αž€ូαž“​​αž€αž˜្αž›ោះ​ត្αžšαž‘αž”់αž–ីαž”េះ​αž•្αž€ាស្αž›ាαž–ីαž–្រោះវា​αž“ឹαž„αž“ាំαž˜αž€αž“ូαžœαž—ាαž–​ αžŸαž”្αž”ាαž™αžšីαž€αžšាαž™​αž‡ាមួαž™αž“ឹαž„αž€ាររាំαž‘αž€αž™៉αž„៉ាαž€្ធាαž€αž€្ធាαž™αžšαž”αžŸ់ធ្αž“αž€αž—ូមិ។

αž–ិαž’ីαž€្រុαž„αž–ាαž›ីសុំαž”េះαž•្αž€ាស្αž›ា

αž€្រុαž„αž–ាαž›ីαž‚ឺαž‡ាαž–ិαž’ីមួαž™αž’្វើទើαž„αžŠើម្αž”ីរំαž›ឹαž€αžŠαž›់ស្តេ់αž…αž€្រុαž„αž–ាαž›ីដែαž›αž€ាαž›αž–ីសម័αž™αž˜ុαž“αž‚αž„់αž“ៅ់αž“αž‚αžšαž‚ោαž€αž’្αž›αž€។αž›ោαž€αžˆិαžαž—αž€្តីαž‡ាធ្αž“αž€αžŸិαž€្សាស្រាαžœαž‡្រាαžœαž–ីαž–ិαž’ីរៀαž”αž€αž–ាហ៍αž–ិαž–ាហ៍ខ្មែαžšαž”ាαž“αžšំαž›ឹαž€αž–ីαž”្រវិត្αžαž“ៃαž–ិαž’ីαž€្រុαž„αž–ាαž›ីថាαž€្រោαž™αž–ីស្តេαž…αž€្រុαž„αž–ាαž›ីសោαž™αž‘ីαžœαž„្αž‚αžαž‘ៅស្តេαž…αž’αž„្αž‚αž“េះαž”ាαž“αž•្តែαž•្តាំថាមុαž“αž“ឹαž„αžšៀαž”αž…ំαž–ិαž’ីធ្វីមួαž™αž្រូវតែសែαž“αžšំαž›ឹαž€αžŠαž›់αž–្រះαž’αž„្αž‚αž“ោះαž–្រះαž’αž„្αž‚αž“ឹαž„αž•្αžαž›់αž“ូវសេαž…αž€្តីសុαžαžŸαž”្αž”ាαž™αž”ើαž–ុំαž“ោះសោαžαž€្តីαž’αž“្តរាαž™αž“ឹαž„αž€ើតមាαž“αž‡ាដរាαž”។αž”្αžšαž‡ាαž‡αž“αž្មែαžšαž‡ឿαž‡ាαž€់αž“ិαž„αž‚ោαžšαž–αžាមរហូαžαž˜αž€αžŠαž›់αžŸαž–្វថ្αž„ៃ។αž€្αž“ុαž„αž–ិαž’ីαž”េះαž•្αž€ាស្αž›ាαž‚េត្រូវរៀαž”αž…ំαž–ិαž’ីαž€្រុαž„αž–ាαž›ីសុំម្αž…ាស់αž‘ឹαž€αž˜្αž…ាស់ដីមុαž“αž“ឹαž„αž”េះαž•្αž€ាស្αž›ា។αž‚េត្រូវរៀαž”αž…ំαž‡ាαž”ាαž™αžŸីស្រាαžŸαž“ំαž…ំណីធំαž”ោះαž†ៅαž“ិαž„αž•្αž›ែឈើαž’ូαž”αž‘ៀαž“αžŠើម្αž”ីសែαž“αž–្រេαž“αžŸុំសេαž…αž€្តីសុαžαž…αž˜្រើαž“។ ​ធ្αž“αž€αžŽាαž‡ាធ្αž“αž€αž‘ើαž„αž”េះαž•្αž€ាស្αž›ា​​ αž›ោαž€αž›ីសុវីរមាαž“αž”្រសាαžŸαž“៍ថាαž•្αž€ាស្αž›ាαž…ំαž“ួαž“αž”ីαžšαž“ឹαž„αž្រូαžœαž”ាαž“αž”េះដោαž™αž”ុរសណាដែαž›αž˜ាαž“αž—αžšិαž™ារួαž…αž ើαž™αž“ិαž„αž˜ាαž“αž‚្រួសារដ៏αž›្αž’αž“ិαž„αž˜ិαž“αž˜ាαž“αž”្រវិត្តខិαž›αžូαž…។αž”ែαž”αž“េះαž‚ឺដើម្αž”ីឲ្αž™αž‚ូស្វាមីαž—αžšិαž™ាថ្មីមាαž“αžœាαžŸαž“ាαž›្ធដូαž…αž’្αž“αž€αž”េះαž•្αž€ាស្αž›ាដែរ។αž…ំណែαž€αž€្រុαž˜αž‚្រួសារខាαž„αž”្រុសត្រូវឲ្αž™αž‡ាαžšαž”αžŸ់αž¬αž”្រាαž€់αž€ាαžŸαž‚ួαž…αž–្αžšαž›ឹαž„αž’្αž“αž€αž‘ើαž„αž”េះ។

តើត្រូαžœαž’្វើដូαž…αž˜្តេαž…αž”αž“្αž‘ាαž”់αž–ីαž”េះαž•្αž€ាស្αž›ារួαž…αž•្αž€ាស្αž›ាដែαž›αž”េះហើαž™αž…ំαž“ួαž“αŸ£αž្រូវដាαž€់αž›ើ់αž‡ើαž„αž–ាαž“αžŠαž„្ហែαž˜αž€αž€ាαž“់αž‚េ់ហដ្αž’ាαž“αžាαž„αžŸ្រីαž“ាαž–្αžšαž›ឹមថ្αž„ៃដដែαž›។αž•្αž€ាស្αž›ាαž“ោះαž“ឹαž„αž្រូαžœαž™αž€αž˜αž€αž”ាαž…αž”្រោαžŸαž–្រំឲ្αž™αž€ូαž“αž€αž˜្αž›ោះαž€ូαž“αž€្រមុំαž€្αž“ុαž„αž–េαž›αžŸំαž–ះαž•្αž‘ឹមដែαž›αžំណាαž„αž²្αž™αž€ាαžšαž”្αžšαž‘ាαž“αž–αžšαž‡័αž™αž–ីαžͺαž–ុαž€αž˜្តាαž™αž“ិαž„αž–្រឹαž‘្αž‹ាαž…ារ្αž™។

αž›ោαž€αž›ីសុវីαžšαž”αž‰្αž•αž€់ថា់ αž”αž…្αž…ុαž”្αž”αž“្αž“αž–αž›αžšαžŠ្αž’αž្មែរមិαž“​αž“ិαž™αž˜αž”្រាαžšαž–្αž‹αž–ិαž’ី​αž”េះαž•្αž€ាស្αž›ាតាαž˜αžšαž”ៀαž”αž“ោះ​αž‘េដោαž™​ សារវាត្រូαžœαž€ារ​αž…ំ​ណាαž™αžαžœិαž€ា​αž“ិαž„αž–េαž›αžœេαž›ាαž…្រើαž“​ដូαž…្αž“េះដើម្αž”ីαž”ាαž“αž•្αž€ាស្αž›ាαž–ួαž€​ αž‚េαž…្រើαž“αžែ​αž‘ិαž‰αž–ីαž•្សាររឺαž–ី​αž—ូមិណាមួαž™αžែαž”៉ុណ៉្ណោះ​​αž”៉ុαž“៉្តែαž€ូαž“​ αž…ៅαž‡ំαž“ាαž“់αž€្រោ់αž™αž‚αž”្αž”ី​ត្រូវតែαž™αž›់αž–ី់αž”្αžšαž–ៃណីដ៏មាαž“​តំαž›ៃαž“េះ ៕

αž•្αž›ែ​αž›្αž–ៅ​មាαž“​αž”្αžšαž™ោαž‡αž“៍​αž…្រើαž“​αž™៉ាαž„​​ αž…ំαž–ោះ​សុαžαž—ាαž–

|

http://www.satreykhmer.com/wp-content/uploads/2007/12/kabocha-0.jpgαž€្រុម​ធ្αž“αž€​ស្រាαžœαž‡្រាវ​​αž”ាαž“​αž”αž‰្αž‡ាαž€់​αž–ី​αž€ារ​αžšαž€​αžƒើαž‰​​αžšαž”αžŸ់​ខ្αž›ួαž“​ថា​ αž€្αž“ុαž„​សាαž…់​αž›្αž–ៅ​មាαž“​វីតាមីαž“ A ខ្αž–αžŸ់​ណាស់​ មាαž“​ហ្វូសហ្វ័រ​ αž€ាαž›់ស្αž™ូម​ វីតាមីαž“​ C ម្សៅ​សាαžšαž‡ាតិ​αž–αžŽ៌αž›ឿαž„​ αž“ិαž„​ αž”្រូតេធ៊ីαž“។ αž…ំណែαž€​αž€្αž“ុαž„​ស្αž›ឹαž€​ខ្αž…ី​αžšαž”αžŸ់​αž›្αž–ៅ​មាαž“​វីតាមីαž“​ A ​ខ្αž–αžŸ់​ស្មើ​αž‚្αž“ា​αž‡ាមួαž™​សាαž…់​ មាαž“​αž€ាαž›់ស្αž™ូម​ αž“ិαž„​ ហ្វូសហ្វ័រ​​ខ្αž–αžŸ់​αž‡ាαž„​αž€្αž“ុαž„​សាαž…់។ ឯ​αž€្αž“ុαž„​αž•្αž€ា​មាαž“​វីតាមីαž“​ A សាαžšαž’ាតុ​αž€ាαž›់ស្αž™ូម​ ហ្វូសហ្វ័រ​ វីតាមីαž“​ C αž”αž“្តិαž…αž”αž“្តួαž…​​ αž“ិαž„​αž€្αž“ុαž„​αž‚្រាαž”់​αž“ៅ​មាαž“​αž”្រេαž„​ ម្សៅ​ហ្វូសហ្វ័រ​αž”្រូតេធ៊ីαž“​αž‘ៀត​αž•αž„។

αž‚ុណ​សម្αž”αž្តិ

αž‚្រាαž”់​αžšαž”αžŸ់​αž•្αž›ែ​αž›្αž–ៅ​αž”αž‰្αž…ុះ​αž–្រូαž“​αž”្αžšαž—េαž‘​ខ្αž›ះ​ αž”αž‰្αž…ុះ​αž‘ឹαž€αž“ោម​ αž“ិαž„​αž‡ំαž“ួαž™​រាαž„αž€ាαž™។​ សម្រាαž”់​ឫស​αž‚ឺ​ធាαž…​αž‡ួαž™​αž‡ំαž“ួαž™​αžŠαž›់​រាαž„αž€ាαž™​​αž”ំαž”ាត់​​រោαž‚​αž€្αž’αž€​ αž”αž“្សាαž”​សាαžšαž‡ាតិ​αž–ុαž›​ធាαž—ៀαž“។

αž”្រេαž„​ដែαž›​αž”ាαž“​αž–ី​αž‚្រាαž”់​​αž‚ឺ​αž‡ំαž“ួαž™​αžŠαž›់​αž”្αžšαž–័αž“្αž’​​αž”្រសាαž‘។​ រីឯ​αžŸαž“្αž‘ះ​αž€αžŽ្ដាαž›​αž•្αž›ែ​αžšαž”αžŸ់​αž›្αž–ៅ​ធាαž…​αž™αž€​αž˜αž€​αž”ំαž–ោαž€​ដើម្αž”ី​αž”ំαž”ាត់​αž‡ាំ​ αž“ិαž„​αž”ំαž”ាត់​ធាαž€ារ​αžšαž›ាαž€​αž€្αž›ាαž™​αž‡ាដើម៕

៨​វិαž’ី​ αž’្វើ​ឲ្αž™​ដេαž€​αž›αž€់​ស្រួαž›​αž”ាត់​αž€αž„្αžœαž›់

|

αž€ារ​αž”ាαž“​ដេαž€​αž›αž€់​ស្αž€αž”់ស្αž€αž›់​αž›្ធ​​ វា​មិαž“​αž‚្រាαž“់​តែ​αž’្វើ​ឲ្αž™​αž™ើαž„​αž”ាαž“​ស្αž”ើαž™​αž€្αž“ុαž„​​ធារម្មណ៍​αž”៉ុណ្ណោះ​αž‘េ​ αž”៉ុαž“្តែ​វា​ថែម​αž‘ាំαž„​αž’្វើ​ឲ្αž™​រាαž„αž€ាαž™​αžšαž”αžŸ់​αž™ើαž„​αž”ាαž“​​αž”៉ះαž”៉ូវ​αž•្αž“ែαž€​ដែαž›​សឹαž€​ រេαž…αžšឹαž›​ ខួαžšαž€្αž”ាαž›​αž€៏​αž’្វើαž€ារ​αž”ាαž“​αž›្ធ​αž•αž„​ដែរ។ ដូαž…្αž“េះ​ ធ្αž“αž€​មិαž“​ត្រូវ​មើαž›​រំαž›αž„​αž“ូវ​វិαž’ី​αž’្វើ​ឲ្αž™​ដេαž€​αž›αž€់​ស្រួαž›​ ៨​វិαž’ី​ដូαž…​ត​αž‘ៅ​αž“េះ​αž‘េ។

៑- ម៉ោαž„​ ៑០​αž™αž”់​αžŠαž›់​ម៉ោαž„​ ៦​αž–្រឹαž€​ αž‚ឺ​αž‡ា​αž–េαž›αžœេαž›ា​មួαž™​ដែαž›​រាαž„αž€ាαž™​αž™ើαž„​ត្រូវ​αž€ារ​សម្រាαž€​αž”ាαž“​αž›្ធ​αž”ំαž•ុត។ ដូαž…្αž“េះ​ធ្αž“αž€​ត្រូវ​αž…ូαž›​ដេαž€​ឲ្αž™​αž”ាαž“​αž‘ៀαž„αž‘ាត់​αž€្αž“ុαž„​ម៉ោαž„​αž“េះ។


្- αž’្វើ​αž€ារ​ឲ្αž™​​រួαž…​រាαž›់​ធស់​αž“ោះ​ αž“ឹαž„​αž”ាαž“​ដេαž€​αž›αž€់​ស្រួαž›​ដោαž™​ធស់​αž€្ដី​αž€αž„្αžœαž›់។

៣​- សូម​αž€ុំ​αž‚ិត​αžŠαž›់​រឿαž„​αž€ើត​αž‘ុαž€្ខ​ ឬ​αž”αž‰្ហា​αž•្សេαž„αŸ—​αž“ៅ​αž–េαž›​αž…ូαž›​ដំណេαž€។ αž”៉ុαž“្តែ​ត្រូវ​αž’្វើ​αž…ិត្ត​ឲ្αž™​αž‘ំαž“េរ​αž”ំαž•ុត​ αž‘ុαž€​αž”αž‰្ហា​αž‘ាំαž„αž‘ាαž™​αž‡ា​រឿαž„​ដែαž›​ត្រូវ​αž’្វើ​សម្រាαž”់​ថ្αž„ៃ​ស្ធែαž€។

ៀ- αž”ើαž€​ម៉ាស៊ីαž“​ត្αžšαž‡ាαž€់​ឲ្αž™​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​αž€αž˜្រិត​ សីតុណ្αž αž—ាαž–​ ្αŸ₯​ αž’αž„្សាសេ​ ដែαž›​​αž‡ា​សីតុណ្αž αž—ាαž–​​​​αž”αž“្αž‘αž”់​ αž“ោះ​αž“ឹαž„​αž’្វើ​ឲ្αž™​ធ្αž“αž€​ដេαž€​αž›αž€់​ស្រួαž›​αž”ំαž•ុត។

αŸ₯- αž”ើ​ធាαž…​αž’្វើ​αž‘ៅ​αž”ាαž“​ αž‚ួរ​តែ​αž”្រើ​ម៉ាស៊ីαž“​αž”ឺត​ខ្αž™αž›់​ដើម្αž”ី​αž‡ួαž™​សម្រួαž›​ខ្αž™αž›់​ធាαž€ាស​αž€្αž“ុαž„​αž”αž“្αž‘αž”់ ​ដេαž€​ឲ្αž™​ស្រស់ស្រាαž™​ αž–្រោះ​វា​αž’្វើ​ឲ្αž™​ធ្αž“αž€​ដេαž€​αž›αž€់​ស្រួαž›​ αž“ិαž„​​ដេαž€​αž›αž€់​αž”ាαž“​αž™ូរ​αž‡ាαž„​αž€ារ​ដេαž€​αž€្αž“ុαž„​αž”αž“្αž‘αž”់​ដែαž›​αž–ោαžšαž–េαž‰​αž‘ៅ​ដោαž™​αž”αžšិαž™ាαž€ាស ​ធាαž”់ធួ។

៦- មិαž“​αž‚ួរ​αž•ឹαž€​αž‘ឹαž€​ “តែ” αž€ាហ្វេ​ ឬ​αž‘αž‘ួαž›​αž‘ាαž“​សូαž€ូទា​មុαž“​αž…ូαž›​ដេαž€​ទើαž™​ αž–ីαž–្រោះ​សាαžšαž‡ាតិ​αž€ាហ្វេធ៊ីαž“​αž‚ឺ​αž‡ា​សត្រូវ​αž“ៃ​αž€ារ​ដេαž€αž›αž€់។

៧- ត្រូវ​αž…ូαž›​ដេαž€​ឲ្αž™​αž”ាαž“​αž‘ៀαž„​ម៉ោαž„​រាαž›់​ថ្αž„ៃ​ ដើម្αž”ី​αž”αž„្វឹαž€​រាαž„αž€ាαž™​ឲ្αž™​សុំា។ αž”ើ​αž’αž“ុវត្ត​αž”ាαž“​αž”្រមាណ​αž‡ាមួαž™​αžŸαž”្ដាហ៍​​αž€្រោαž™αŸ—​αž˜αž€​រាαž„​αž€ាαž™​αž“ឹαž„​សុំា​ ហើαž™​αž“ិαž„​αž„αž„ុαž™​ដេαž€។

៨- αž‘αž‘ួαž›​αž‘ាαž“​ធាហារ​αž‡ួαž™​ឲ្αž™​ដេαž€​αž›αž€់​ស្រួαž›​ ដូαž…αž‡ា​ αž‘ឹαž€αžŠោះ​αž‚ោ​αž€្ដៅ​ឧណ្αž αŸ—​ αž–ី​αž–្រោះ​ធាស៊ីដធាមីណូ​αž€្αž“ុαž„​ធាហារ​ធស់​αž‘ាំαž„​αž“ោះ​​វា​αž’្វើ​ឲ្αž™​រាαž„αž€ាαž™​αž”ាαž“​ រសាαž™​αž“ិαž„​ αž†ាαž”់​ដេαž€​αž›αž€់៕

αž†្αž“ាំαž‘ី៖ ៑ៀ​ αž›េខ​៖ ៀ៣៑
αž…េαž‰​αž•្សាαž™​៖ ៑-៑០​ αž€αž‰្αž‰ា​ ្០០៨

αž•្αž›ែ​αž›្αž–ៅ​មាαž“​αž”្αžšαž™ោαž‡αž“៍​αž…្រើαž“​αž™៉ាαž„​​ αž…ំαž–ោះ​សុαžαž—ាαž–

|

http://www.satreykhmer.com/wp-content/uploads/2007/12/kabocha-0.jpgαž€្រុម​ធ្αž“αž€​ស្រាαžœαž‡្រាវ​​αž”ាαž“​αž”αž‰្αž‡ាαž€់​αž–ី​αž€ារ​αžšαž€​αžƒើαž‰​​αžšαž”αžŸ់​ខ្αž›ួαž“​ថា​ αž€្αž“ុαž„​សាαž…់​αž›្αž–ៅ​មាαž“​វីតាមីαž“ A ខ្αž–αžŸ់​ណាស់​ មាαž“​ហ្វូសហ្វ័រ​ αž€ាαž›់ស្αž™ូម​ វីតាមីαž“​ C ម្សៅ​សាαžšαž‡ាតិ​αž–αžŽ៌αž›ឿαž„​ αž“ិαž„​ αž”្រូតេធ៊ីαž“។ αž…ំណែαž€​αž€្αž“ុαž„​ស្αž›ឹαž€​ខ្αž…ី​αžšαž”αžŸ់​αž›្αž–ៅ​មាαž“​វីតាមីαž“​ A ​ខ្αž–αžŸ់​ស្មើ​αž‚្αž“ា​αž‡ាមួαž™​សាαž…់​ មាαž“​αž€ាαž›់ស្αž™ូម​ αž“ិαž„​ ហ្វូសហ្វ័រ​​ខ្αž–αžŸ់​αž‡ាαž„​αž€្αž“ុαž„​សាαž…់។ ឯ​αž€្αž“ុαž„​αž•្αž€ា​មាαž“​វីតាមីαž“​ A សាαžšαž’ាតុ​αž€ាαž›់ស្αž™ូម​ ហ្វូសហ្វ័រ​ វីតាមីαž“​ C αž”αž“្តិαž…αž”αž“្តួαž…​​ αž“ិαž„​αž€្αž“ុαž„​αž‚្រាαž”់​αž“ៅ​មាαž“​αž”្រេαž„​ ម្សៅ​ហ្វូសហ្វ័រ​αž”្រូតេធ៊ីαž“​αž‘ៀត​αž•αž„។

αž‚ុណ​សម្αž”αž្តិ

αž‚្រាαž”់​αžšαž”αžŸ់​αž•្αž›ែ​αž›្αž–ៅ​αž”αž‰្αž…ុះ​αž–្រូαž“​αž”្αžšαž—េαž‘​ខ្αž›ះ​ αž”αž‰្αž…ុះ​αž‘ឹαž€αž“ោម​ αž“ិαž„​αž‡ំαž“ួαž™​រាαž„αž€ាαž™។​ សម្រាαž”់​ឫស​αž‚ឺ​ធាαž…​αž‡ួαž™​αž‡ំαž“ួαž™​αžŠαž›់​រាαž„αž€ាαž™​​αž”ំαž”ាត់​​រោαž‚​αž€្αž’αž€​ αž”αž“្សាαž”​សាαžšαž‡ាតិ​αž–ុαž›​ធាαž—ៀαž“។

αž”្រេαž„​ដែαž›​αž”ាαž“​αž–ី​αž‚្រាαž”់​​αž‚ឺ​αž‡ំαž“ួαž™​αžŠαž›់​αž”្αžšαž–័αž“្αž’​​αž”្រសាαž‘។​ រីឯ​αžŸαž“្αž‘ះ​αž€αžŽ្ដាαž›​αž•្αž›ែ​αžšαž”αžŸ់​αž›្αž–ៅ​ធាαž…​αž™αž€​αž˜αž€​αž”ំαž–ោαž€​ដើម្αž”ី​αž”ំαž”ាត់​αž‡ាំ​ αž“ិαž„​αž”ំαž”ាត់​ធាαž€ារ​αžšαž›ាαž€​αž€្αž›ាαž™​αž‡ាដើម៕

៨​វិαž’ី​ αž’្វើ​ឲ្αž™​ដេαž€​αž›αž€់​ស្រួαž›​αž”ាត់​αž€αž„្αžœαž›់

|

αž€ារ​αž”ាαž“​ដេαž€​αž›αž€់​ស្αž€αž”់ស្αž€αž›់​αž›្ធ​​ វា​មិαž“​αž‚្រាαž“់​តែ​αž’្វើ​ឲ្αž™​αž™ើαž„​αž”ាαž“​ស្αž”ើαž™​αž€្αž“ុαž„​​ធារម្មណ៍​αž”៉ុណ្ណោះ​αž‘េ​ αž”៉ុαž“្តែ​វា​ថែម​αž‘ាំαž„​αž’្វើ​ឲ្αž™​រាαž„αž€ាαž™​αžšαž”αžŸ់​αž™ើαž„​αž”ាαž“​​αž”៉ះαž”៉ូវ​αž•្αž“ែαž€​ដែαž›​សឹαž€​ រេαž…αžšឹαž›​ ខួαžšαž€្αž”ាαž›​αž€៏​αž’្វើαž€ារ​αž”ាαž“​αž›្ធ​αž•αž„​ដែរ។ ដូαž…្αž“េះ​ ធ្αž“αž€​មិαž“​ត្រូវ​មើαž›​រំαž›αž„​αž“ូវ​វិαž’ី​αž’្វើ​ឲ្αž™​ដេαž€​αž›αž€់​ស្រួαž›​ ៨​វិαž’ី​ដូαž…​ត​αž‘ៅ​αž“េះ​αž‘េ។

៑- ម៉ោαž„​ ៑០​αž™αž”់​αžŠαž›់​ម៉ោαž„​ ៦​αž–្រឹαž€​ αž‚ឺ​αž‡ា​αž–េαž›αžœេαž›ា​មួαž™​ដែαž›​រាαž„αž€ាαž™​αž™ើαž„​ត្រូវ​αž€ារ​សម្រាαž€​αž”ាαž“​αž›្ធ​αž”ំαž•ុត។ ដូαž…្αž“េះ​ធ្αž“αž€​ត្រូវ​αž…ូαž›​ដេαž€​ឲ្αž™​αž”ាαž“​αž‘ៀαž„αž‘ាត់​αž€្αž“ុαž„​ម៉ោαž„​αž“េះ។


្- αž’្វើ​αž€ារ​ឲ្αž™​​រួαž…​រាαž›់​ធស់​αž“ោះ​ αž“ឹαž„​αž”ាαž“​ដេαž€​αž›αž€់​ស្រួαž›​ដោαž™​ធស់​αž€្ដី​αž€αž„្αžœαž›់។

៣​- សូម​αž€ុំ​αž‚ិត​αžŠαž›់​រឿαž„​αž€ើត​αž‘ុαž€្ខ​ ឬ​αž”αž‰្ហា​αž•្សេαž„αŸ—​αž“ៅ​αž–េαž›​αž…ូαž›​ដំណេαž€។ αž”៉ុαž“្តែ​ត្រូវ​αž’្វើ​αž…ិត្ត​ឲ្αž™​αž‘ំαž“េរ​αž”ំαž•ុត​ αž‘ុαž€​αž”αž‰្ហា​αž‘ាំαž„αž‘ាαž™​αž‡ា​រឿαž„​ដែαž›​ត្រូវ​αž’្វើ​សម្រាαž”់​ថ្αž„ៃ​ស្ធែαž€។

ៀ- αž”ើαž€​ម៉ាស៊ីαž“​ត្αžšαž‡ាαž€់​ឲ្αž™​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​αž€αž˜្រិត​ សីតុណ្αž αž—ាαž–​ ្αŸ₯​ αž’αž„្សាសេ​ ដែαž›​​αž‡ា​សីតុណ្αž αž—ាαž–​​​​αž”αž“្αž‘αž”់​ αž“ោះ​αž“ឹαž„​αž’្វើ​ឲ្αž™​ធ្αž“αž€​ដេαž€​αž›αž€់​ស្រួαž›​αž”ំαž•ុត។

αŸ₯- αž”ើ​ធាαž…​αž’្វើ​αž‘ៅ​αž”ាαž“​ αž‚ួរ​តែ​αž”្រើ​ម៉ាស៊ីαž“​αž”ឺត​ខ្αž™αž›់​ដើម្αž”ី​αž‡ួαž™​សម្រួαž›​ខ្αž™αž›់​ធាαž€ាស​αž€្αž“ុαž„​αž”αž“្αž‘αž”់ ​ដេαž€​ឲ្αž™​ស្រស់ស្រាαž™​ αž–្រោះ​វា​αž’្វើ​ឲ្αž™​ធ្αž“αž€​ដេαž€​αž›αž€់​ស្រួαž›​ αž“ិαž„​​ដេαž€​αž›αž€់​αž”ាαž“​αž™ូរ​αž‡ាαž„​αž€ារ​ដេαž€​αž€្αž“ុαž„​αž”αž“្αž‘αž”់​ដែαž›​αž–ោαžšαž–េαž‰​αž‘ៅ​ដោαž™​αž”αžšិαž™ាαž€ាស ​ធាαž”់ធួ។

៦- មិαž“​αž‚ួរ​αž•ឹαž€​αž‘ឹαž€​ “តែ” αž€ាហ្វេ​ ឬ​αž‘αž‘ួαž›​αž‘ាαž“​សូαž€ូទា​មុαž“​αž…ូαž›​ដេαž€​ទើαž™​ αž–ីαž–្រោះ​សាαžšαž‡ាតិ​αž€ាហ្វេធ៊ីαž“​αž‚ឺ​αž‡ា​សត្រូវ​αž“ៃ​αž€ារ​ដេαž€αž›αž€់។

៧- ត្រូវ​αž…ូαž›​ដេαž€​ឲ្αž™​αž”ាαž“​αž‘ៀαž„​ម៉ោαž„​រាαž›់​ថ្αž„ៃ​ ដើម្αž”ី​αž”αž„្វឹαž€​រាαž„αž€ាαž™​ឲ្αž™​សុំា។ αž”ើ​αž’αž“ុវត្ត​αž”ាαž“​αž”្រមាណ​αž‡ាមួαž™​αžŸαž”្ដាហ៍​​αž€្រោαž™αŸ—​αž˜αž€​រាαž„​αž€ាαž™​αž“ឹαž„​សុំា​ ហើαž™​αž“ិαž„​αž„αž„ុαž™​ដេαž€។

៨- αž‘αž‘ួαž›​αž‘ាαž“​ធាហារ​αž‡ួαž™​ឲ្αž™​ដេαž€​αž›αž€់​ស្រួαž›​ ដូαž…αž‡ា​ αž‘ឹαž€αžŠោះ​αž‚ោ​αž€្ដៅ​ឧណ្αž αŸ—​ αž–ី​αž–្រោះ​ធាស៊ីដធាមីណូ​αž€្αž“ុαž„​ធាហារ​ធស់​αž‘ាំαž„​αž“ោះ​​វា​αž’្វើ​ឲ្αž™​រាαž„αž€ាαž™​αž”ាαž“​ រសាαž™​αž“ិαž„​ αž†ាαž”់​ដេαž€​αž›αž€់៕

αž†្αž“ាំαž‘ី៖ ៑ៀ​ αž›េខ​៖ ៀ៣៑
αž…េαž‰​αž•្សាαž™​៖ ៑-៑០​ αž€αž‰្αž‰ា​ ្០០៨

ម៉ាស៊ីαž“​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​αž“ៅ​αž›ើ​αž’αžœαž€ាស​ αž“ាំ​αž˜αž€​αž”្រើ​αž“ៅ​αž€αž˜្αž–ុαž‡ា

|

αž”្αžšαž‘េស​αž€αž˜្αž–ុαž‡ា​​αž”ាαž“​αž“ាំ​αž…ូαž›​αž“ូវ​ម៉ាស៊ីαž“​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​αž“ៅ​αž›ើ​αž’αžœαž€ាស​αž‡ា ​αž›ើαž€​ដំαž”ូαž„​ សម្រាαž”់​αž”αž˜្រើ​សេវា​សុαžαž—ាαž–​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​ស្រុαž€​ ដែαž›​αž“េះ​αž‡ា​αžŸαž‰្αž‰ា​ឲ្αž™​αžƒើαž‰​ថា​ វិស័αž™​សុខាαž—ិαž”ាαž›​​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​αž”្αžšαž‘េស​αž€αž˜្αž–ុαž‡ា​αž€ំαž–ុαž„​តែ​αž…ាαž”់​αž•្ដើម​រីαž€αž…αž˜្រើαž“​ αž‡ា​αž”αžŽ្ដើαžšαŸ—​ហើαž™។
αž›ោαž€​ αž‚αž„់​ αž”៉ូαž›​ វេαž‡្αž‡αž”αžŽ្ឌិត​αž”្αžšαž…ាំ​αž“ៅ​αž‚្αž›ីαž“ិαž€​αž–ិαž“ិត្αž™​ αž“ិαž„​​វិαž“ិαž…្αž†័αž™​αž‡ំαž„ឺ​តាម​αž”αž…្αž…េαž€αžœិαž‘្αž™ា​αž‘ំαž“ើαž”​αž”ាαž“​αž“ិαž™ាαž™​ឲ្αž™​ដឹαž„​ថា​ ម៉ាស៊ីαž“​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​αž“ៅ​αž›ើ​αž’αžœαž€ាស​αž“េះ​មាαž“​ឈ្មោះ​ថា​ Lenovo​ αž‚ឺ​αž‡ា​ម៉ាស៊ីαž“​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​មួαž™​ ដែαž›​ធាαž…​αž–ិαž“ិត្αž™​αž”ាαž“​៑៑៧​មុខ​ αž€្αž“ុαž„​αžšαž™ៈαž–េαž›​តែ​៣​αž“ាαž‘ី​αž”៉ុណ្ណោះ​ ដោαž™​αž–ុំ​αž…ាំαž”ាαž…់​មាαž“​αž€ារ​αž”ូមឈាម​αž“ោះ​ទើαž™។ ម៉ាស៊ីαž“​αž“េះ​αž‚េ​αž”αž„្αž€ើត​ទើαž„​សម្រាαž”់​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​αž–ួαž€​ធ្αž“αž€​αž’αžœαž€ាស​ αž–ីαž–្រោះ​αž“ៅ​αž›ើ​αž’αžœαž€ាស​ αž‚េ​មិαž“​ធាαž…​αž™αž€​ម្αž‡ុαž›​αž…ាαž€់​សាαž…់​αž”ូមឈាម​αž–ិαž“ិត្αž™​αž”ាαž“​ទើαž™​ ដោαž™​ហេតុ​ថា​ សាαž…់​αž˜αž“ុស្ស​​αž“ៅ​αž›ើ​αž’αžœαž€ាស​αž‚េ​មិαž“​ធាαž…​​αž™αž€​ម្αž‡ុαž›​αž…ាαž€់​សាαž…់​αž”ូម​ឈាម​αž–ិαž“ិត្αž™​ αž”ាαž“​ទើαž™​ ដោαž™​ហេតុ​ថា​ សាαž…់​αž˜αž“ុស្ស​αž“ៅ​αž›ើ​αž’αžœαž€ាស​αž‚េ​មិαž“​ឲ្αž™​ដាαž…់​αžšαž›ាត់​ ឬ​ដំαž”ៅ​αž“ោះ​αž‘េ​ αž”ើ​សិαž“​αž‡ា​មាαž“​វា​αž“ឹαž„​αž”αžŽ្ដាαž›​ឲ្αž™​αž•្αž‘ុះ​ដាαž…់​រហែαž€​សាαž…់​ស្αž›ាαž”់​αž”ាαž“។ ដូαž…្αž“េះ​ដើម្αž”ី​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​ដែαž›​αž…ៀស​វាαž„​αž”្រើαž”្រាស់​ម្αž‡ុαž›​αž…ាαž€់​αž”αž‰្αž…ូαž›​ αž‘ៅ​αž€្αž“ុαž„​សាαž…់​ធ្αž“αž€​αž”្រាαž‡្αž‰​αž”ាαž“​αž”αž„្αž€ើត​ម៉ាស៊ីαž“​αž“េះ​ទើαž„​ ដើម្αž”ី​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​ ហើαž™​ហាម​ដាαž…់​ខាαž„​មិαž“​ឲ្αž™​មាαž“​ម៉ាស៊ីαž“​αž”ែαž”​αž“េះ​αž”្រើαž”្រាស់​αž“ៅ​αž›ើ​αž•ែαž“αžŠី​αž‘េ។ αž›ោαž€​αž€៏​មិαž“​ដឹαž„​ធំαž–ី​មូαž›αž េតុ​ដែαž›​αž‚េ​ហាម​αž“ោះ​ដែរ​ ហើαž™​αž₯ទូវ​αž“េះ​αž›ោαž€​αž€៏​មិαž“​ដឹαž„​ដែរ​ថា​ តើ​ហេតុ​ធ្វី​αž”ាαž“​αž‡ា​រដ្αž‹ាαž—ិαž”ាαž›​​αž”្αžšαž‘េស​រុស្សី​αž’αž“ុαž‰្αž‰ាត​ឲ្αž™​αž”αž‰្αž…េαž‰​ ម៉ាស៊ីαž“​αž“េះ​αž›αž€់​ ដើម្αž”ី​αž”្រើαž”្រាស់​αž“ៅ​αž›ើ​αž•ែαž“αžŠី​αž”ាαž“​វិαž‰។

αž›ោαž€​ αž‚αž„់​ αž”៉ូαž›​ αž”αž‰្αž‡ាαž€់​ថា​ម៉ាស៊ីαž“​αž“េះ​មាαž“​αž‘ំហំ​αž”៉ុαž“​វ៉ាαž›ិស​αž™ួរ​ដៃ​ តែ​មាαž“​តម្αž›ៃ​រហូត​αž‘ៅ​αžŠαž›់​αž‡ិត​្០​ម៉ឺαž“​ដុαž›្αž›ារ។ ថ្វីត្αž”ិតតែ​វា​មាαž“​សមត្αžαž—ាαž–​αž’្វើ​αž€ារ​វិαž“ិαž…្αž†័αž™​αžšαž€​មុខ​αžŸαž‰្αž‰ា​αž‡ំαž„ឺ​αž”ាαž“​៑៑៧ ​មុខ​​αž€៏​αž–ិត​មែαž“​ តែ​វា​មិαž“​ធាαž…​αžšαž€​ឈាម​αž€្រុម​ A.B αžƒើαž‰​αž‘េ​ αž“ិαž„​មិαž“​ធាαž…​αž’្វើ​តេស្ដ​ឈាម​αžšαž€​មេ​រោαž‚​ធេដស៍​ ហើαž™​αž€៏​មិαž“​ធាαž…​αžšαž€​ធេαž”៉ាαž‘ឹαž€​ A.B.C αž”ាαž“​ដែរ។ ម៉ាស៊ីαž“​αž“េះ​αž‚ឺ​αž‡ា​ម៉ាស៊ីαž“​ដែαž›​αž‘ើαž”​តែ​មាαž“​αž”្រើ​មួαž™​αž‚αž់​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​αž”្αžšαž‘េស​ αž€αž˜្αž–ុαž‡ា​ ដោαž™​αž’្វើ​αž€ារ​វិαž“ិαž…្αž†័αž™​​សុαžαž—ាαž–​αž˜αž“ុស្ស​តាម​αž”ែαž”​វិαž‘្αž™ាសាស្ត្រ​αž’αžœαž€ាស​​ ដែαž›​αž‘ើαž”​​αž‘ិαž‰​αž˜αž€​αž–ី​αž”្αžšαž‘េស​រុស្សី​ αž“ិαž„​មាαž“​αž€ារ​αž‘αž‘ួαž›​ស្αž‚ាαž›់​ដោαž™​αž€្រសួαž„​សុខាαž—ិαž”ាαž›​αž•αž„​ដែរ។

αž›ោαž€​ αž‚αž„់​ αž”៉ូαž›​ αž”αž“្ត​ថា​ αž€ារ​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​ដោαž™​ម៉ាស៊ីαž“​ Lenovo​αž“េះ​ αž‚្រូ​αž–េαž‘្αž™​αž•្αžŠαž›់​αž€ារ​αž–ិαž‚្រោះ​ αž“ិαž„​αž–្αž™ាαž”ាαž›​ឲ្αž™​ធ្αž“αž€​αž‡ំαž„ឺ​​មិαž“​αž‚ិត​αž€ំរៃ​αž‘េ​ αž”៉ុαž“្តែ​ត្រូវ​αž”αž„់​ថ្αž›ៃ​αž–ិαž“ិត្αž™​αž…ំαž“ួαž“​៩៨​ដុαž›្αž›ារ​​តែ​αž…ុះ​ឲ្αž™​្០%​ αž‚ឺ​αž“ៅ​αžŸαž›់​តែ​៦៨​ដុαž›្αž›ារ​αž”៉ុណ្ណោះ​ ដែαž›​ធាαž…​αž–ិαž“ិត្αž™​វិαž“ិαž…្αž†័αž™​រោαž‚​αž”ាαž“​រហូត​αžŠαž›់​៑៑៧​មុខ​ ហើαž™​αž…ំαž“ួαž“​αž“េះ​αž”ើ​សិαž“​αž‡ា​αž‚េ​αž–ិαž“ិត្αž™​ឈាម​αž“ៅ​តាម​αž˜αž“្αž‘ីαžšαž–េαž‘្αž™​αž“ាαž“ា​វិαž‰​ αž‚ឺ​មិαž“​ធាαž…​αž’្វើ​αž”ាαž“​αž‘េ៕
αž”្αžšαž—αž–​αž–័ត៌មាαž“​៖ αž€ាសែត​αž€ោះ​αžŸαž“្តិαž—ាαž– αž†្αž“ាំαž‘ី៖ ៀ្ αž›េខ​៖ ៦αŸ₯៨ៀ
αž…េαž‰​αž•្សាαž™​៖ ថ្αž„ៃ​សៅរ៍​-ធាαž‘ិត្αž™​ αž‘ី​្៑-្្​ ខែ​αž€ុម្αž—ៈ​ αž†្αž“ាំ​្០០៩

ម៉ាស៊ីαž“​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​αž“ៅ​αž›ើ​αž’αžœαž€ាស​ αž“ាំ​αž˜αž€​αž”្រើ​αž“ៅ​αž€αž˜្αž–ុαž‡ា

|

αž”្αžšαž‘េស​αž€αž˜្αž–ុαž‡ា​​αž”ាαž“​αž“ាំ​αž…ូαž›​αž“ូវ​ម៉ាស៊ីαž“​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​αž“ៅ​αž›ើ​αž’αžœαž€ាស​αž‡ា ​αž›ើαž€​ដំαž”ូαž„​ សម្រាαž”់​αž”αž˜្រើ​សេវា​សុαžαž—ាαž–​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​ស្រុαž€​ ដែαž›​αž“េះ​αž‡ា​αžŸαž‰្αž‰ា​ឲ្αž™​αžƒើαž‰​ថា​ វិស័αž™​សុខាαž—ិαž”ាαž›​​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​αž”្αžšαž‘េស​αž€αž˜្αž–ុαž‡ា​αž€ំαž–ុαž„​តែ​αž…ាαž”់​αž•្ដើម​រីαž€αž…αž˜្រើαž“​ αž‡ា​αž”αžŽ្ដើαžšαŸ—​ហើαž™។
αž›ោαž€​ αž‚αž„់​ αž”៉ូαž›​ វេαž‡្αž‡αž”αžŽ្ឌិត​αž”្αžšαž…ាំ​αž“ៅ​αž‚្αž›ីαž“ិαž€​αž–ិαž“ិត្αž™​ αž“ិαž„​​វិαž“ិαž…្αž†័αž™​αž‡ំαž„ឺ​តាម​αž”αž…្αž…េαž€αžœិαž‘្αž™ា​αž‘ំαž“ើαž”​αž”ាαž“​αž“ិαž™ាαž™​ឲ្αž™​ដឹαž„​ថា​ ម៉ាស៊ីαž“​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​αž“ៅ​αž›ើ​αž’αžœαž€ាស​αž“េះ​មាαž“​ឈ្មោះ​ថា​ Lenovo​ αž‚ឺ​αž‡ា​ម៉ាស៊ីαž“​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​មួαž™​ ដែαž›​ធាαž…​αž–ិαž“ិត្αž™​αž”ាαž“​៑៑៧​មុខ​ αž€្αž“ុαž„​αžšαž™ៈαž–េαž›​តែ​៣​αž“ាαž‘ី​αž”៉ុណ្ណោះ​ ដោαž™​αž–ុំ​αž…ាំαž”ាαž…់​មាαž“​αž€ារ​αž”ូមឈាម​αž“ោះ​ទើαž™។ ម៉ាស៊ីαž“​αž“េះ​αž‚េ​αž”αž„្αž€ើត​ទើαž„​សម្រាαž”់​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​αž–ួαž€​ធ្αž“αž€​αž’αžœαž€ាស​ αž–ីαž–្រោះ​αž“ៅ​αž›ើ​αž’αžœαž€ាស​ αž‚េ​មិαž“​ធាαž…​αž™αž€​ម្αž‡ុαž›​αž…ាαž€់​សាαž…់​αž”ូមឈាម​αž–ិαž“ិត្αž™​αž”ាαž“​ទើαž™​ ដោαž™​ហេតុ​ថា​ សាαž…់​αž˜αž“ុស្ស​​αž“ៅ​αž›ើ​αž’αžœαž€ាស​αž‚េ​មិαž“​ធាαž…​​αž™αž€​ម្αž‡ុαž›​αž…ាαž€់​សាαž…់​αž”ូម​ឈាម​αž–ិαž“ិត្αž™​ αž”ាαž“​ទើαž™​ ដោαž™​ហេតុ​ថា​ សាαž…់​αž˜αž“ុស្ស​αž“ៅ​αž›ើ​αž’αžœαž€ាស​αž‚េ​មិαž“​ឲ្αž™​ដាαž…់​αžšαž›ាត់​ ឬ​ដំαž”ៅ​αž“ោះ​αž‘េ​ αž”ើ​សិαž“​αž‡ា​មាαž“​វា​αž“ឹαž„​αž”αžŽ្ដាαž›​ឲ្αž™​αž•្αž‘ុះ​ដាαž…់​រហែαž€​សាαž…់​ស្αž›ាαž”់​αž”ាαž“។ ដូαž…្αž“េះ​ដើម្αž”ី​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​ដែαž›​αž…ៀស​វាαž„​αž”្រើαž”្រាស់​ម្αž‡ុαž›​αž…ាαž€់​αž”αž‰្αž…ូαž›​ αž‘ៅ​αž€្αž“ុαž„​សាαž…់​ធ្αž“αž€​αž”្រាαž‡្αž‰​αž”ាαž“​αž”αž„្αž€ើត​ម៉ាស៊ីαž“​αž“េះ​ទើαž„​ ដើម្αž”ី​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​ ហើαž™​ហាម​ដាαž…់​ខាαž„​មិαž“​ឲ្αž™​មាαž“​ម៉ាស៊ីαž“​αž”ែαž”​αž“េះ​αž”្រើαž”្រាស់​αž“ៅ​αž›ើ​αž•ែαž“αžŠី​αž‘េ។ αž›ោαž€​αž€៏​មិαž“​ដឹαž„​ធំαž–ី​មូαž›αž េតុ​ដែαž›​αž‚េ​ហាម​αž“ោះ​ដែរ​ ហើαž™​αž₯ទូវ​αž“េះ​αž›ោαž€​αž€៏​មិαž“​ដឹαž„​ដែរ​ថា​ តើ​ហេតុ​ធ្វី​αž”ាαž“​αž‡ា​រដ្αž‹ាαž—ិαž”ាαž›​​αž”្αžšαž‘េស​រុស្សី​αž’αž“ុαž‰្αž‰ាត​ឲ្αž™​αž”αž‰្αž…េαž‰​ ម៉ាស៊ីαž“​αž“េះ​αž›αž€់​ ដើម្αž”ី​αž”្រើαž”្រាស់​αž“ៅ​αž›ើ​αž•ែαž“αžŠី​αž”ាαž“​វិαž‰។

αž›ោαž€​ αž‚αž„់​ αž”៉ូαž›​ αž”αž‰្αž‡ាαž€់​ថា​ម៉ាស៊ីαž“​αž“េះ​មាαž“​αž‘ំហំ​αž”៉ុαž“​វ៉ាαž›ិស​αž™ួរ​ដៃ​ តែ​មាαž“​តម្αž›ៃ​រហូត​αž‘ៅ​αžŠαž›់​αž‡ិត​្០​ម៉ឺαž“​ដុαž›្αž›ារ។ ថ្វីត្αž”ិតតែ​វា​មាαž“​សមត្αžαž—ាαž–​αž’្វើ​αž€ារ​វិαž“ិαž…្αž†័αž™​αžšαž€​មុខ​αžŸαž‰្αž‰ា​αž‡ំαž„ឺ​αž”ាαž“​៑៑៧ ​មុខ​​αž€៏​αž–ិត​មែαž“​ តែ​វា​មិαž“​ធាαž…​αžšαž€​ឈាម​αž€្រុម​ A.B αžƒើαž‰​αž‘េ​ αž“ិαž„​មិαž“​ធាαž…​αž’្វើ​តេស្ដ​ឈាម​αžšαž€​មេ​រោαž‚​ធេដស៍​ ហើαž™​αž€៏​មិαž“​ធាαž…​αžšαž€​ធេαž”៉ាαž‘ឹαž€​ A.B.C αž”ាαž“​ដែរ។ ម៉ាស៊ីαž“​αž“េះ​αž‚ឺ​αž‡ា​ម៉ាស៊ីαž“​ដែαž›​αž‘ើαž”​តែ​មាαž“​αž”្រើ​មួαž™​αž‚αž់​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​αž”្αžšαž‘េស​ αž€αž˜្αž–ុαž‡ា​ ដោαž™​αž’្វើ​αž€ារ​វិαž“ិαž…្αž†័αž™​​សុαžαž—ាαž–​αž˜αž“ុស្ស​តាម​αž”ែαž”​វិαž‘្αž™ាសាស្ត្រ​αž’αžœαž€ាស​​ ដែαž›​αž‘ើαž”​​αž‘ិαž‰​αž˜αž€​αž–ី​αž”្αžšαž‘េស​រុស្សី​ αž“ិαž„​មាαž“​αž€ារ​αž‘αž‘ួαž›​ស្αž‚ាαž›់​ដោαž™​αž€្រសួαž„​សុខាαž—ិαž”ាαž›​αž•αž„​ដែរ។

αž›ោαž€​ αž‚αž„់​ αž”៉ូαž›​ αž”αž“្ត​ថា​ αž€ារ​αž–ិαž“ិត្αž™​សុαžαž—ាαž–​ដោαž™​ម៉ាស៊ីαž“​ Lenovo​αž“េះ​ αž‚្រូ​αž–េαž‘្αž™​αž•្αžŠαž›់​αž€ារ​αž–ិαž‚្រោះ​ αž“ិαž„​αž–្αž™ាαž”ាαž›​ឲ្αž™​ធ្αž“αž€​αž‡ំαž„ឺ​​មិαž“​αž‚ិត​αž€ំរៃ​αž‘េ​ αž”៉ុαž“្តែ​ត្រូវ​αž”αž„់​ថ្αž›ៃ​αž–ិαž“ិត្αž™​αž…ំαž“ួαž“​៩៨​ដុαž›្αž›ារ​​តែ​αž…ុះ​ឲ្αž™​្០%​ αž‚ឺ​αž“ៅ​αžŸαž›់​តែ​៦៨​ដុαž›្αž›ារ​αž”៉ុណ្ណោះ​ ដែαž›​ធាαž…​αž–ិαž“ិត្αž™​វិαž“ិαž…្αž†័αž™​រោαž‚​αž”ាαž“​រហូត​αžŠαž›់​៑៑៧​មុខ​ ហើαž™​αž…ំαž“ួαž“​αž“េះ​αž”ើ​សិαž“​αž‡ា​αž‚េ​αž–ិαž“ិត្αž™​ឈាម​αž“ៅ​តាម​αž˜αž“្αž‘ីαžšαž–េαž‘្αž™​αž“ាαž“ា​វិαž‰​ αž‚ឺ​មិαž“​ធាαž…​αž’្វើ​αž”ាαž“​αž‘េ៕
αž”្αžšαž—αž–​αž–័ត៌មាαž“​៖ αž€ាសែត​αž€ោះ​αžŸαž“្តិαž—ាαž– αž†្αž“ាំαž‘ី៖ ៀ្ αž›េខ​៖ ៦αŸ₯៨ៀ
αž…េαž‰​αž•្សាαž™​៖ ថ្αž„ៃ​សៅរ៍​-ធាαž‘ិត្αž™​ αž‘ី​្៑-្្​ ខែ​αž€ុម្αž—ៈ​ αž†្αž“ាំ​្០០៩

αŸ₯​វិαž’ី​ថែ​αž‡ើαž„​ឲ្αž™​មាαž“​សុវត្ថិαž—ាαž–​ αž“ៅ​រដូវវស្សា

|

ដើម្αž”ី​ឲ្αž™​αž‡ើαž„​ស្ធាត​មាαž“​សុវត្ថិαž—ាαž–​​αž“ៅ​រដូវវស្សា​αž”ែαž”​αž“េះ​ ធ្αž“αž€​αž‚αž”្αž”ី​αž’្វើ​តាម​αž€ារ​ណែαž“ាំ​ដូαž…​ខាαž„​αž€្រោម៖

៑-មិαž“​ត្រូវ​ដើរ​αž‡ើαž„​αž‘αž‘េ : αž–្រោះ​ត្αžšαž„់​αž€αž“្αž›ែαž„​ដែαž›​αž‘ឹαž€​αžŠαž€់​ ធាαž…​មាαž“​​αž€αž˜្αž‘េαž…​ធំαž”ែαž„​αž€ែវ​ ដែαž€αž‚ោαž›​ទើαž„​​ស្αž“ឹម​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​αž“ោះ​ ហើαž™​αž”ើ​មុត​ហើαž™​ វា​αž“ឹαž„​αž’្វើ​ឲ្αž™​មេរោαž‚​αž•្សេαž„αŸ—​αž…ូαž›​αž˜αž€​តាαž˜αžšαž™ៈ​មុខ​αžšαž”ួស​ដែαž›​មុត​αž“ោះ​αž”ាαž“​ដោαž™​ αž„ាαž™។

្-មិαž“​ត្រូវ​ដើរ​ធូស​αž‡ើαž„​αž€្αž“ុαž„​αž‘ឹαž€ : αž–េαž›​ដើរ​αž€្αž“ុαž„​αž€αž“្αž›ែαž„​​ដែαž›​αž›ិαž…​αž‡្រៅαŸ—​ ធ្αž“αž€​αž‚ួរ​តែ​​ឈាαž“​αž‡ើαž„​αž›ើαž€​ឲ្αž™​ខ្αž–αžŸ់αŸ—​ ឲ្αž™​αž”្αžšαž’αž”់​αž‡ើαž„​αž•ុត​αž–ី​αž‘ឹαž€។ αž€ារ​ដើរ​ធូស​αž‡ើαž„​​αž€្αž“ុαž„​αž‘ឹαž€​αž“ឹαž„​αž’្វើ​ឲ្αž™​ធ្αž“αž€​ដើរ​αž™ឺត​ ហើαž™​αž±αž€ាស​​ដែαž›​αž“ឹαž„​αž‘αž‘ួαž›​មេរោαž‚​αž€៏​មាαž“​αž…្រើαž“​ដែរ។


៣-αž–េαž›​ត្αžšαž‘αž”់​αžŠαž›់​αž€αž“្αž›ែαž„​សម្រាαž€ : ត្រូវ​αž›ាαž„​αž‡ើαž„​ដោαž™​αž‘ឹαž€​ αž“ិαž„​សាαž”៊ូ​ឲ្αž™​ស្ធាត​ ត្រូវ​αž›ាαž„​ត្αžšαž„់​αž…αž„្វែαž€​αž‡ើαž„​ αž“ិαž„​αž€្αž“ុαž„​αž€្αžšαž…αž€​ឲ្αž™​αž”ាαž“​ស្ធាត​αž›្ធ​ ដើម្αž”ី​ឲ្αž™​មេរោαž‚​ដែαž›​ធាαž…​αž‡ាαž”់​αž˜αž€​αžšαž”ូត​αž…េαž‰។ αž”αž“្αž‘ាαž”់​αž˜αž€​ត្រូវ​αž›ាαž”​ម្សៅ​ហុαž™​ដើម្αž”ី​​ឲ្αž™​ស្αž”ែαž€​ស្αž„ួត​ស្ធាត​ មិαž“​មាαž“​សំណើម​ធាαž”់ធួ។

ៀ-αž”ើ​មាαž“​ធាαž€ារ​រមាស់​ស្αž”ែαž€ : αž“ោះ​αž”αž‰្αž‡ាαž€់​​ថា​ ស្αž”ែαž€​រមាស់​ដោαž™αžŸារ​αž†្αž›αž„​មេរោαž‚។ ដូαž…្αž“េះ​ធ្αž“αž€​ត្រូវ​αž”្រើ​ថ្αž“ាំ​αž’αž„់αž‘ីαž”៊ីαž™ោαž‘ិαž€​αž›ាαž”​αž”ំαž”ាត់​រមាស់។ មិαž“​​ត្រូវ​ធេះ​រួαž…​αž‘ុαž€​αž…ោαž›​αž‘េ​ αž–ីαž–្រោះ​មេរោαž‚​αž“ឹαž„​αž…ូαž›​αž‘ៅ​αž€ាαž“់​រាαž„αž€ាαž™​αž™ើαž„​តាម​αžšαž™ៈ​មុខ​αžšαž”ួស​αžšαž›ាត់​​ដែαž›​αž™ើαž„ ​ធេះ​αž“ោះ។

αŸ₯-αž’្វើ​ឲ្αž™​αžšαž”αžŸ់​αž‚្αžšαž”់​αž™៉ាαž„​ស្αž„ួត​αž›្ធ​ មិαž“​ត្រូវ​αž”្រើ​αžšαž”αžŸ់αžšαž”αžš​ដែαž›​αž‘αž‘ឹαž€​αž‘ឹαž€ : មិαž“​αž…ំαž–ោះ​ថា​ ស្αž”ែαž€​αž‡ើαž„​ ស្រោម​αž‡ើαž„​ αž€ៅធី​ αž–ូαž€​αžšαžαž™αž“្ត​ αž€ាαž”ូαž”​ αž–ីαž–្រោះ​វា​ធាαž…​αž“ឹαž„​មាαž“​មេរោαž‚​​αž›ាαž€់​αž”ំαž–ួαž“​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​αžšαž”αžŸ់​αž‘ាំαž„​αž“ោះ។ ដូαž…្αž“េះ​αž‚ួរ​តែ​αž™αž€​αžšαž”αžŸ់​αžšαž”αžš​αž‚្αžšαž”់​αž™៉ាαž„​ដាαž€់​ហាαž›​ថ្αž„ៃ​ឲ្αž™​ស្αž„ួត​មុαž“​αž“ឹαž„​αž™αž€ ​αž˜αž€​αž”្រើ៕

αŸ₯​វិαž’ី​ថែ​αž‡ើαž„​ឲ្αž™​មាαž“​សុវត្ថិαž—ាαž–​ αž“ៅ​រដូវវស្សា

|

ដើម្αž”ី​ឲ្αž™​αž‡ើαž„​ស្ធាត​មាαž“​សុវត្ថិαž—ាαž–​​αž“ៅ​រដូវវស្សា​αž”ែαž”​αž“េះ​ ធ្αž“αž€​αž‚αž”្αž”ី​αž’្វើ​តាម​αž€ារ​ណែαž“ាំ​ដូαž…​ខាαž„​αž€្រោម៖

៑-មិαž“​ត្រូវ​ដើរ​αž‡ើαž„​αž‘αž‘េ : αž–្រោះ​ត្αžšαž„់​αž€αž“្αž›ែαž„​ដែαž›​αž‘ឹαž€​αžŠαž€់​ ធាαž…​មាαž“​​αž€αž˜្αž‘េαž…​ធំαž”ែαž„​αž€ែវ​ ដែαž€αž‚ោαž›​ទើαž„​​ស្αž“ឹម​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​αž“ោះ​ ហើαž™​αž”ើ​មុត​ហើαž™​ វា​αž“ឹαž„​αž’្វើ​ឲ្αž™​មេរោαž‚​αž•្សេαž„αŸ—​αž…ូαž›​αž˜αž€​តាαž˜αžšαž™ៈ​មុខ​αžšαž”ួស​ដែαž›​មុត​αž“ោះ​αž”ាαž“​ដោαž™​ αž„ាαž™។

្-មិαž“​ត្រូវ​ដើរ​ធូស​αž‡ើαž„​αž€្αž“ុαž„​αž‘ឹαž€ : αž–េαž›​ដើរ​αž€្αž“ុαž„​αž€αž“្αž›ែαž„​​ដែαž›​αž›ិαž…​αž‡្រៅαŸ—​ ធ្αž“αž€​αž‚ួរ​តែ​​ឈាαž“​αž‡ើαž„​αž›ើαž€​ឲ្αž™​ខ្αž–αžŸ់αŸ—​ ឲ្αž™​αž”្αžšαž’αž”់​αž‡ើαž„​αž•ុត​αž–ី​αž‘ឹαž€។ αž€ារ​ដើរ​ធូស​αž‡ើαž„​​αž€្αž“ុαž„​αž‘ឹαž€​αž“ឹαž„​αž’្វើ​ឲ្αž™​ធ្αž“αž€​ដើរ​αž™ឺត​ ហើαž™​αž±αž€ាស​​ដែαž›​αž“ឹαž„​αž‘αž‘ួαž›​មេរោαž‚​αž€៏​មាαž“​αž…្រើαž“​ដែរ។


៣-αž–េαž›​ត្αžšαž‘αž”់​αžŠαž›់​αž€αž“្αž›ែαž„​សម្រាαž€ : ត្រូវ​αž›ាαž„​αž‡ើαž„​ដោαž™​αž‘ឹαž€​ αž“ិαž„​សាαž”៊ូ​ឲ្αž™​ស្ធាត​ ត្រូវ​αž›ាαž„​ត្αžšαž„់​αž…αž„្វែαž€​αž‡ើαž„​ αž“ិαž„​αž€្αž“ុαž„​αž€្αžšαž…αž€​ឲ្αž™​αž”ាαž“​ស្ធាត​αž›្ធ​ ដើម្αž”ី​ឲ្αž™​មេរោαž‚​ដែαž›​ធាαž…​αž‡ាαž”់​αž˜αž€​αžšαž”ូត​αž…េαž‰។ αž”αž“្αž‘ាαž”់​αž˜αž€​ត្រូវ​αž›ាαž”​ម្សៅ​ហុαž™​ដើម្αž”ី​​ឲ្αž™​ស្αž”ែαž€​ស្αž„ួត​ស្ធាត​ មិαž“​មាαž“​សំណើម​ធាαž”់ធួ។

ៀ-αž”ើ​មាαž“​ធាαž€ារ​រមាស់​ស្αž”ែαž€ : αž“ោះ​αž”αž‰្αž‡ាαž€់​​ថា​ ស្αž”ែαž€​រមាស់​ដោαž™αžŸារ​αž†្αž›αž„​មេរោαž‚។ ដូαž…្αž“េះ​ធ្αž“αž€​ត្រូវ​αž”្រើ​ថ្αž“ាំ​αž’αž„់αž‘ីαž”៊ីαž™ោαž‘ិαž€​αž›ាαž”​αž”ំαž”ាត់​រមាស់។ មិαž“​​ត្រូវ​ធេះ​រួαž…​αž‘ុαž€​αž…ោαž›​αž‘េ​ αž–ីαž–្រោះ​មេរោαž‚​αž“ឹαž„​αž…ូαž›​αž‘ៅ​αž€ាαž“់​រាαž„αž€ាαž™​αž™ើαž„​តាម​αžšαž™ៈ​មុខ​αžšαž”ួស​αžšαž›ាត់​​ដែαž›​αž™ើαž„ ​ធេះ​αž“ោះ។

αŸ₯-αž’្វើ​ឲ្αž™​αžšαž”αžŸ់​αž‚្αžšαž”់​αž™៉ាαž„​ស្αž„ួត​αž›្ធ​ មិαž“​ត្រូវ​αž”្រើ​αžšαž”αžŸ់αžšαž”αžš​ដែαž›​αž‘αž‘ឹαž€​αž‘ឹαž€ : មិαž“​αž…ំαž–ោះ​ថា​ ស្αž”ែαž€​αž‡ើαž„​ ស្រោម​αž‡ើαž„​ αž€ៅធី​ αž–ូαž€​αžšαžαž™αž“្ត​ αž€ាαž”ូαž”​ αž–ីαž–្រោះ​វា​ធាαž…​αž“ឹαž„​មាαž“​មេរោαž‚​​αž›ាαž€់​αž”ំαž–ួαž“​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​αžšαž”αžŸ់​αž‘ាំαž„​αž“ោះ។ ដូαž…្αž“េះ​αž‚ួរ​តែ​αž™αž€​αžšαž”αžŸ់​αžšαž”αžš​αž‚្αžšαž”់​αž™៉ាαž„​ដាαž€់​ហាαž›​ថ្αž„ៃ​ឲ្αž™​ស្αž„ួត​មុαž“​αž“ឹαž„​αž™αž€ ​αž˜αž€​αž”្រើ៕

 

©2009 boys | Template Blue by TNB